Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 53 kCal | 1684 kCal | 3.1% | 5.8% | 3177 g |
| Proteinak | 0.81 g | 76 g | 1.1% | 2.1% | 9383 g |
| Gantzak | 0.31 g | 56 g | 0.6% | 1.1% | 18065 g |
| Karbohidratoak | 11.54 g | 219 g | 5.3% | 10% | 1898 g |
| Elikagai-zuntza | 1.8 g | 20 g | 9% | 17% | 1111 g |
| Ura | 85.17 g | 2273 g | 3.7% | 7% | 2669 g |
| Lizarra | 0.38 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 34 μg | 900 μg | 3.8% | 7.2% | 2647 g |
| alfa karotenoa | 101 μg | ~ | |||
| beta karotenoa | 0.155 mg | 5 mg | 3.1% | 5.8% | 3226 g |
| beta Kriptoxantina | 407 μg | ~ | |||
| Luteina + Zeaxantina | 138 μg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.058 mg | 1.5 mg | 3.9% | 7.4% | 2586 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.036 mg | 1.8 mg | 2% | 3.8% | 5000 g |
| B4 bitamina, kolina | 10.2 mg | 500 mg | 2% | 3.8% | 4902 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.216 mg | 5 mg | 4.3% | 8.1% | 2315 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.078 mg | 2 mg | 3.9% | 7.4% | 2564 g |
| B9 bitamina, folatoa | 16 μg | 400 μg | 4% | 7.5% | 2500 g |
| C bitamina, askorbikoa | 26.7 mg | 90 mg | 29.7% | 56% | 337 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 2.5% | 7500 g |
| PP bitamina, NE | 0.376 mg | 20 mg | 1.9% | 3.6% | 5319 g |
| Betaine | 0.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 166 mg | 2500 mg | 6.6% | 12.5% | 1506 g |
| Kaltzioa, Ca. | 37 mg | 1000 mg | 3.7% | 7% | 2703 g |
| Magnesioa, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 5.7% | 3333 g |
| Sodioa, Na | 2 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.4% | 65000 g |
| Sufrea, S | 8.1 mg | 1000 mg | 0.8% | 1.5% | 12346 g |
| Fosforoa, P | 20 mg | 800 mg | 2.5% | 4.7% | 4000 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 0.15 mg | 18 mg | 0.8% | 1.5% | 12000 g |
| Manganeso, Mn | 0.039 mg | 2 mg | 2% | 3.8% | 5128 g |
| Kobrea, Cu | 42 μg | 1000 μg | 4.2% | 7.9% | 2381 g |
| Selenioa, Se | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.4% | 55000 g |
| Zinka, Zn | 0.07 mg | 12 mg | 0.6% | 1.1% | 17143 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 10.58 g | gehienez 100 г | |||
| Glukosa (dextrosa) | 2.13 g | ~ | |||
| sakarosa | 6.05 g | ~ | |||
| fruktosa | 2.4 g | ~ | |||
| Funtsezko aminoazidoak | |||||
| Arginina * | 0.068 g | ~ | |||
| valine | 0.021 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.011 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.017 g | ~ | |||
| leuzina | 0.028 g | ~ | |||
| lysine | 0.032 g | ~ | |||
| metionina | 0.002 g | ~ | |||
| threonine | 0.016 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.002 g | ~ | |||
| fenilalanina | 0.018 g | ~ | |||
| Aminoazido ordezkagarriak | |||||
| alanine | 0.028 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.129 g | ~ | |||
| glizina | 0.019 g | ~ | |||
| Azido glutamikoa | 0.061 g | ~ | |||
| proline | 0.074 g | ~ | |||
| serine | 0.033 g | ~ | |||
| tirosina | 0.015 g | ~ | |||
| zisteina | 0.002 g | ~ | |||
| Gantz-azido saturatuak | |||||
| Gantz-azido saturatuak | 0.039 g | gehienez 18.7 г | |||
| 14: 0 Myristic | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitikoa | 0.035 g | ~ | |||
| 18: 0 Estearina | 0.002 g | ~ | |||
| Gantz-azido monoinsaturatuak | 0.06 g | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| 16: 1 Palmitoleikoa | 0.007 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleina (omega-9) | 0.053 g | ~ | |||
| Gantz azido poliinsaturatuak | 0.065 g | tik 11.2 20.6 | 0.6% | 1.1% | |
| 18: 2 Linoleikoa | 0.048 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenikoa | 0.018 g | ~ | |||
| Omega-3 gantz azido | 0.018 g | tik 0.9 3.7 | 2% | 3.8% | |
| Omega-6 gantz azido | 0.048 g | tik 4.7 16.8 | 1% | 1.9% |
Energia balioa 53 kcal da.
- NLEA zerbitzatu = 109 g (57.8 kCal)
- kopa, atalak = 195 g (103.4 kCal)
- ertaina (2-1 / 2 "dia) = 88 g (46.6 kCal)
- handia (2-3 / 4 "dia) = 120 g (63.6 kCal)
- txikia (2-1 / 4 "dia) = 76 g (40.3 kCal)
Mandarin bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: C bitamina -% 29,7
- C bitamina redox erreakzioetan parte hartzen du, sistema immunologikoaren funtzionamenduan, burdinaren xurgapena sustatzen du. Gabeziak odol kapilarrak iragazkortasuna eta hauskortasuna areagotzeagatik sudur-odoljarioak eta odoljarioak sortzen ditu.
Tags: kaloria edukia 53 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio-balioa, bitaminak, mineralak, nola da erabilgarria mandarina, kaloria, mantenugaiak, mandarinaren propietate erabilgarriak