Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 411 kCal | 1684 kCal | 24.4% | 5.9% | 410 g |
| Proteinak | 3.86 g | 76 g | 5.1% | 1.2% | 1969 g |
| Gantzak | 25.23 g | 56 g | 45.1% | 11% | 222 g |
| Karbohidratoak | 40.88 g | 219 g | 18.7% | 4.5% | 536 g |
| Elikagai-zuntza | 2.7 g | 20 g | 13.5% | 3.3% | 741 g |
| Ura | 24.52 g | 2273 g | 1.1% | 0.3% | 9270 g |
| Lizarra | 2.82 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| beta karotenoa | 0.002 mg | 5 mg | 250000 g | ||
| beta Kriptoxantina | 3 μg | ~ | |||
| Luteina + Zeaxantina | 38 μg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.11 mg | 1.5 mg | 7.3% | 1.8% | 1364 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.063 mg | 1.8 mg | 3.5% | 0.9% | 2857 g |
| B4 bitamina, kolina | 8.4 mg | 500 mg | 1.7% | 0.4% | 5952 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.325 mg | 5 mg | 6.5% | 1.6% | 1538 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.133 mg | 2 mg | 6.7% | 1.6% | 1504 g |
| B9 bitamina, folatoa | 42 μg | 400 μg | 10.5% | 2.6% | 952 g |
| C bitamina, askorbikoa | 1.4 mg | 90 mg | 1.6% | 0.4% | 6429 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 4.92 mg | 15 mg | 32.8% | 8% | 305 g |
| beta tokoferola | 0.18 mg | ~ | |||
| gamma Tokoferola | 11.02 mg | ~ | |||
| tokoferola | 1.22 mg | ~ | |||
| K bitamina, filokinona | 55.8 μg | 120 μg | 46.5% | 11.3% | 215 g |
| PP bitamina, NE | 0.673 mg | 20 mg | 3.4% | 0.8% | 2972 g |
| Betaine | 16.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 167 mg | 2500 mg | 6.7% | 1.6% | 1497 g |
| Kaltzioa, Ca. | 115 mg | 1000 mg | 11.5% | 2.8% | 870 g |
| Magnesioa, Mg | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 1.2% | 2105 g |
| Sodioa, Na | 776 mg | 1300 mg | 59.7% | 14.5% | 168 g |
| Sufrea, S | 38.6 mg | 1000 mg | 3.9% | 0.9% | 2591 g |
| Fosforoa, P | 158 mg | 800 mg | 19.8% | 4.8% | 506 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 0.78 mg | 18 mg | 4.3% | 1% | 2308 g |
| Manganeso, Mn | 0.342 mg | 2 mg | 17.1% | 4.2% | 585 g |
| Kobrea, Cu | 75 μg | 1000 μg | 7.5% | 1.8% | 1333 g |
| Selenioa, Se | 5.7 μg | 55 μg | 10.4% | 2.5% | 965 g |
| Zinka, Zn | 0.51 mg | 12 mg | 4.3% | 1% | 2353 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 26.5 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 5.43 g | gehienez 100 г | |||
| Glukosa (dextrosa) | 0.44 g | ~ | |||
| maltose | 0.45 g | ~ | |||
| sakarosa | 3.56 g | ~ | |||
| fruktosa | 0.98 g | ~ | |||
| Gantz azidoa | |||||
| Transexualen | 0.164 g | gehienez 1.9 г | |||
| gantz trans monoinsaturatuak | 0.031 g | ~ | |||
| Gantz-azido saturatuak | |||||
| Gantz-azido saturatuak | 4.194 g | gehienez 18.7 г | |||
| 4: 0 Koipetsua | 0.004 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprilikoa | 0.015 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.012 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.006 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.058 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadekanoikoa | 0.006 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitikoa | 3.242 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarina | 0.02 g | ~ | |||
| 18: 0 Estearina | 0.655 g | ~ | |||
| 20: 0 Arakinikoa | 0.087 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.052 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignoceric | 0.036 g | ~ | |||
| Gantz-azido monoinsaturatuak | 6.885 g | min 16.8 г | 41% | 10% | |
| 16: 1 Palmitoleikoa | 0.053 g | ~ | |||
| 16: 1 zis | 0.053 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadezenoa | 0.011 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleina (omega-9) | 6.729 g | ~ | |||
| 18: 1 zis | 6.7 g | ~ | |||
| 18:1 trans | 0.029 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleikoa (omega-9) | 0.081 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.005 g | ~ | |||
| 22: 1 zis | 0.003 g | ~ | |||
| 22:1 trans | 0.002 g | ~ | |||
| 24: 1 Nerbioikoa, cis (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
| Gantz azido poliinsaturatuak | 12.149 g | tik 11.2 20.6 | 100% | 24.3% | |
| 18: 2 Linoleikoa | 11.507 g | ~ | |||
| 18: 2 trans isomeroa, zehaztu gabe | 0.133 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 11.338 g | ~ | |||
| 18: 2 azido linoleiko konjugatua | 0.037 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenikoa | 0.619 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolenikoa | 0.577 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gamma Linolenic | 0.042 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.009 g | ~ | |||
| 20: 3 Eicosatriene | 0.004 g | ~ | |||
| 20: 4 Arakidonikoa | 0.007 g | ~ | |||
| 20: 5 Eicosapentaenoikoa (EPA), Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 gantz azido | 0.578 g | tik 0.9 3.7 | 64.2% | 15.6% | |
| 22: 4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-6 gantz azido | 11.401 g | tik 4.7 16.8 | 100% | 24.3% |
Energia balioa 411 kcal da.
- zatia (8-9 eraztun) = 83 g (341.1 kCal)
Janari azkarra, tipula eraztunak arrautzez frijituta bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: E bitamina -% 32,8, K bitamina -% 46,5, kaltzioa -% 11,5, fosforoa -% 19,8, manganesoa -% 17,1
- E bitamina propietate antioxidatzaileak ditu, beharrezkoa da gonaden funtzionamendurako, bihotzeko giharrak, zelulen mintzen egonkortzaile unibertsala da. E bitaminaren gabeziarekin, eritrozitoen hemolisia eta nahaste neurologikoak ikusten dira.
- Bitamina K odolaren koagulazioa erregulatzen du. K bitamina faltak odola koagulatzeko denbora areagotzea dakar, protrombinaren edukia murriztea odolean.
- Kaltzio gure hezurren osagai nagusia da, nerbio sistemaren erregulatzaile gisa jokatzen du, muskulu uzkurduran parte hartzen du. Kaltzioaren gabeziak bizkarrezurra, pelbiseko hezurrak eta beheko muturrak desmineralizatzea eragiten du, osteoporosia izateko arriskua areagotzen du.
- Fosforo prozesu fisiologiko askotan parte hartzen du, metabolismo energetikoa barne, azido-base oreka erregulatzen du, fosfolipidoen, nukleotidoen eta azido nukleikoen zati bat da, hezurrak eta hortzak mineralizatzeko beharrezkoa da. Gabeziak anorexia, anemia, errakitismoa dakar.
- Manganeso hezur eta ehun konektiboaren eraketan parte hartzen du, aminoazidoen, karbohidratoen, katekolaminen metabolismoan parte hartzen duten entzimen parte da; funtsezkoa kolesterola eta nukleotidoen sintesirako. Behar ez den kontsumoarekin batera hazkundearen moteltzea, ugalketa sistemako nahasteak, hezur ehunen hauskortasuna areagotzea, karbohidratoen eta lipidoen metabolismoaren nahastea agertzen dira.
Tags: kaloria edukia 411 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, bitaminak, mineralak, janari azkarra nola erabilgarria den, tipula eraztunak arrautzetan frijituak, kaloriak, mantenugaiak, janari azkarraren propietate erabilgarriak, tipula eraztunak frijituak
ธาตุน้ำpos (น้ำส้มคั่น)
ซึ่งประโยชน์ของสารเหล่านี้จะชน์ของสารเหล่านี้จะช่จะช่วยฉ่วน่วน่วน กันโรคร้าย ต่างๆที่มีโอกาสเกิดขกิดขึกดขึูฉมีโอกาสเกิดขึูฉ สี่ยงตามสภาพแวดล้อมในการใช้ชีวงตวิตวข
ผลจากการวิจัยบอกว่า สารต้านอนุจัยบอกว่า ส่งผลดีต่อระบบสุขภาพทุกส่วนขอระบบสุขภาพทุกส่วนของนของะยงลูจงูู ังมีส่วนสำคัญต่อการป้องกัน โรัน โรคคัญต่อการป้องกัน โรคคัญคเจูฉเจูเจูคเจ รัง เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรนะโรนวใจ