Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 403 kCal | 1684 kCal | 23.9% | 5.9% | 418 g |
| Proteinak | 7.02 g | 76 g | 9.2% | 2.3% | 1083 g |
| Gantzak | 17.95 g | 56 g | 32.1% | 8% | 312 g |
| Karbohidratoak | 51.18 g | 219 g | 23.4% | 5.8% | 428 g |
| Elikagai-zuntza | 2.2 g | 20 g | 11% | 2.7% | 909 g |
| Ura | 19.62 g | 2273 g | 0.9% | 0.2% | 11585 g |
| Lizarra | 2.02 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| B1 bitamina, tiamina | 0.254 mg | 1.5 mg | 16.9% | 4.2% | 591 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.303 mg | 1.8 mg | 16.8% | 4.2% | 594 g |
| B4 bitamina, kolina | 27.3 mg | 500 mg | 5.5% | 1.4% | 1832 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.507 mg | 5 mg | 10.1% | 2.5% | 986 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.044 mg | 2 mg | 2.2% | 0.5% | 4545 g |
| B12 bitamina, kobalamina | 0.11 μg | 3 μg | 3.7% | 0.9% | 2727 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 1.11 mg | 15 mg | 7.4% | 1.8% | 1351 g |
| beta tokoferola | 0.08 mg | ~ | |||
| gamma Tokoferola | 7.61 mg | ~ | |||
| tokoferola | 3.01 mg | ~ | |||
| K bitamina, filokinona | 13.9 μg | 120 μg | 11.6% | 2.9% | 863 g |
| PP bitamina, NE | 3.16 mg | 20 mg | 15.8% | 3.9% | 633 g |
| Betaine | 12.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 131 mg | 2500 mg | 5.2% | 1.3% | 1908 g |
| Kaltzioa, Ca. | 54 mg | 1000 mg | 5.4% | 1.3% | 1852 g |
| Magnesioa, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 0.8% | 3077 g |
| Sodioa, Na | 554 mg | 1300 mg | 42.6% | 10.6% | 235 g |
| Sufrea, S | 70.2 mg | 1000 mg | 7% | 1.7% | 1425 g |
| Fosforoa, P | 180 mg | 800 mg | 22.5% | 5.6% | 444 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 2.55 mg | 18 mg | 14.2% | 3.5% | 706 g |
| Manganeso, Mn | 0.561 mg | 2 mg | 28.1% | 7% | 357 g |
| Kobrea, Cu | 70 μg | 1000 μg | 7% | 1.7% | 1429 g |
| Selenioa, Se | 11.7 μg | 55 μg | 21.3% | 5.3% | 470 g |
| Zinka, Zn | 0.54 mg | 12 mg | 4.5% | 1.1% | 2222 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 29.05 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 17.98 g | gehienez 100 г | |||
| Glukosa (dextrosa) | 6.94 g | ~ | |||
| laktosa | 0.93 g | ~ | |||
| maltose | 0.84 g | ~ | |||
| sakarosa | 5.5 g | ~ | |||
| fruktosa | 3.76 g | ~ | |||
| Funtsezko aminoazidoak | |||||
| Arginina * | 0.259 g | ~ | |||
| valine | 0.334 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.162 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.276 g | ~ | |||
| leuzina | 0.51 g | ~ | |||
| lysine | 0.181 g | ~ | |||
| metionina | 0.11 g | ~ | |||
| threonine | 0.218 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.054 g | ~ | |||
| fenilalanina | 0.334 g | ~ | |||
| Aminoazido ordezkagarriak | |||||
| alanine | 0.25 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.365 g | ~ | |||
| glizina | 0.251 g | ~ | |||
| Azido glutamikoa | 2.247 g | ~ | |||
| proline | 0.708 g | ~ | |||
| serine | 0.368 g | ~ | |||
| tirosina | 0.213 g | ~ | |||
| zisteina | 0.158 g | ~ | |||
| sterols | |||||
| Kolesterol | 21 mg | gehienez 300 mg | |||
| Gantz-azido saturatuak | |||||
| Gantz-azido saturatuak | 4.701 g | gehienez 18.7 г | |||
| 14: 0 Myristic | 0.031 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitikoa | 2.317 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarina | 0.021 g | ~ | |||
| 18: 0 Estearina | 2.224 g | ~ | |||
| 20: 0 Arakinikoa | 0.055 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.054 g | ~ | |||
| Gantz-azido monoinsaturatuak | 9.221 g | min 16.8 г | 54.9% | 13.6% | |
| 16: 1 Palmitoleikoa | 0.04 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleina (omega-9) | 9.127 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleikoa (omega-9) | 0.053 g | ~ | |||
| Gantz azido poliinsaturatuak | 2.415 g | tik 11.2 20.6 | 21.6% | 5.4% | |
| 18: 2 Linoleikoa | 2.287 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenikoa | 0.128 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolenikoa | 0.128 g | ~ | |||
| Omega-3 gantz azido | 0.128 g | tik 0.9 3.7 | 14.2% | 3.5% | |
| Omega-6 gantz azido | 2.287 g | tik 4.7 16.8 | 48.7% | 12.1% |
Energia balioa 403 kcal da.
- bakoitza = 25 g (100.8 kCal)
Janari azkarra, miniaturazko kanela-opilak Bitamina eta mineraletan aberatsa, hala nola: B1 bitamina - % 16,9, B2 bitamina - % 16,8, K bitamina - % 11,6, PP bitamina - % 15,8, fosforoa - % 22,5, burdina - 14,2 ,28,1 , 21,3%, manganesoa - XNUMX%, selenioa - XNUMX%
- Bitamina B1 karbohidratoen eta energiaren metabolismoaren entzima garrantzitsuenetako bat da, gorputzari substantzia energetiko eta plastikoak ematen baitizkiote, baita kate adarkatuen aminoazidoen metabolismoa ere. Bitamina hori ez izateak nerbio, digestio eta kardiobaskular sistemen nahaste larriak eragiten ditu.
- Bitamina B2 redox erreakzioetan parte hartzen du, ikusizko analisatzailearen kolore sentikortasuna eta egokitzapen iluna hobetzen ditu. B2 bitamina nahikoa ez hartzeak larruazalaren, muki-mintzen, argiaren urritasuna eta ilunabarreko ikusmena urratzen ditu.
- Bitamina K odolaren koagulazioa erregulatzen du. K bitamina faltak odola koagulatzeko denbora areagotzea dakar, protrombinaren edukia murriztea odolean.
- PP bitamina energia metabolismoaren erredox erreakzioetan parte hartzen du. Behar ez den bitamina sarrerarekin batera larruazalaren, heste-hesteetako traktuaren eta nerbio-sistemaren egoera normala eten ohi da.
- Fosforo prozesu fisiologiko askotan parte hartzen du, metabolismo energetikoa barne, azido-base oreka erregulatzen du, fosfolipidoen, nukleotidoen eta azido nukleikoen zati bat da, hezurrak eta hortzak mineralizatzeko beharrezkoa da. Gabeziak anorexia, anemia, errakitismoa dakar.
- Iron hainbat funtzio dituzten proteinen zati bat da, entzimak barne. Elektroien garraioan parte hartzen du, oxigenoa, erredox erreakzioak eta peroxidazioaren aktibazioa ziurtatzen ditu. Kontsumo nahikoa ez izateak anemia hipokromikoa, hezur muskuluen mioglobina gabezia duen atonia, nekea areagotzea, miokardiopatia, gastritis atrofikoa eragiten ditu.
- Manganeso hezur eta ehun konektiboaren eraketan parte hartzen du, aminoazidoen, karbohidratoen, katekolaminen metabolismoan parte hartzen duten entzimen parte da; funtsezkoa kolesterola eta nukleotidoen sintesirako. Behar ez den kontsumoarekin batera hazkundearen moteltzea, ugalketa sistemako nahasteak, hezur ehunen hauskortasuna areagotzea, karbohidratoen eta lipidoen metabolismoaren nahastea agertzen dira.
- Selenium - Giza gorputzaren antioxidatzaileen defentsa sistemaren funtsezko elementua, immunomodulazio efektua du, tiroideo hormonen ekintzaren erregulazioan parte hartzen du. Gabeziak Kashin-Beck gaixotasuna (artikulazioetako, bizkarrezurreko eta muturreko deformazio anitzeko artrosia), Keshan gaixotasuna (miokardiopatia endemikoa), herentziazko tronbastenia ditu.
Tags: kaloria edukia 403 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio-balioa, bitaminak, mineralak, janari azkarra nola erabilgarria den, miniaturazko kanela-opilak, kaloria, mantenugaiak, janari azkarraren propietate erabilgarriak, miniaturazko kanela-opilak