Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 163 kCal | 1684 kCal | 9.7% | 6% | 1033 g |
| Proteinak | 4.24 g | 76 g | 5.6% | 3.4% | 1792 g |
| Gantzak | 4.86 g | 56 g | 8.7% | 5.3% | 1152 g |
| Karbohidratoak | 26.26 g | 219 g | 12% | 7.4% | 834 g |
| Elikagai-zuntza | 0.1 g | 20 g | 0.5% | 0.3% | 20000 g |
| Ura | 63.64 g | 2273 g | 2.8% | 1.7% | 3572 g |
| Lizarra | 0.9 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 27 μg | 900 μg | 3% | 1.8% | 3333 g |
| Retinol | 0.027 mg | ~ | |||
| beta karotenoa | 0.005 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| Luteina + Zeaxantina | 1 μg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.043 mg | 1.5 mg | 2.9% | 1.8% | 3488 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.246 mg | 1.8 mg | 13.7% | 8.4% | 732 g |
| B4 bitamina, kolina | 19.6 mg | 500 mg | 3.9% | 2.4% | 2551 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.728 mg | 5 mg | 14.6% | 9% | 687 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.054 mg | 2 mg | 2.7% | 1.7% | 3704 g |
| B9 bitamina, folatoa | 18 μg | 400 μg | 4.5% | 2.8% | 2222 g |
| B12 bitamina, kobalamina | 0.58 μg | 3 μg | 19.3% | 11.8% | 517 g |
| C bitamina, askorbikoa | 0.9 mg | 90 mg | 1% | 0.6% | 10000 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| K bitamina, filokinona | 0.5 μg | 120 μg | 0.4% | 0.2% | 24000 g |
| PP bitamina, NE | 0.498 mg | 20 mg | 2.5% | 1.5% | 4016 g |
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 193 mg | 2500 mg | 7.7% | 4.7% | 1295 g |
| Kaltzioa, Ca. | 129 mg | 1000 mg | 12.9% | 7.9% | 775 g |
| Magnesioa, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 2% | 3077 g |
| Sodioa, Na | 81 mg | 1300 mg | 6.2% | 3.8% | 1605 g |
| Sufrea, S | 42.4 mg | 1000 mg | 4.2% | 2.6% | 2358 g |
| Fosforoa, P | 111 mg | 800 mg | 13.9% | 8.5% | 721 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 0.35 mg | 18 mg | 1.9% | 1.2% | 5143 g |
| Manganeso, Mn | 0.038 mg | 2 mg | 1.9% | 1.2% | 5263 g |
| Kobrea, Cu | 23 μg | 1000 μg | 2.3% | 1.4% | 4348 g |
| Selenioa, Se | 3.7 μg | 55 μg | 6.7% | 4.1% | 1486 g |
| Zinka, Zn | 0.5 mg | 12 mg | 4.2% | 2.6% | 2400 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 19.49 g | gehienez 100 г | |||
| Glukosa (dextrosa) | 0.69 g | ~ | |||
| laktosa | 5.59 g | ~ | |||
| maltose | 0.29 g | ~ | |||
| sakarosa | 12.76 g | ~ | |||
| fruktosa | 0.16 g | ~ | |||
| sterols | |||||
| Kolesterol | 15 mg | gehienez 300 mg | |||
| Gantz azidoa | |||||
| Transexualen | 0.28 g | gehienez 1.9 г | |||
| Gantz-azido saturatuak | |||||
| Gantz-azido saturatuak | 2.542 g | gehienez 18.7 г | |||
| 4: 0 Koipetsua | 0.085 g | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.047 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprilikoa | 0.037 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.087 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.101 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.365 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadekanoikoa | 0.038 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitikoa | 1.171 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarina | 0.023 g | ~ | |||
| 18: 0 Estearina | 0.58 g | ~ | |||
| 20: 0 Arakinikoa | 0.007 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.001 g | ~ | |||
| Gantz-azido monoinsaturatuak | 1.206 g | min 16.8 г | 7.2% | 4.4% | |
| 14: 1 Miristoleikoa | 0.025 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleikoa | 0.042 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadezenoa | 0.008 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleina (omega-9) | 1.13 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleikoa (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
| Gantz azido poliinsaturatuak | 0.297 g | tik 11.2 20.6 | 2.7% | 1.7% | |
| 18: 2 Linoleikoa | 0.269 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenikoa | 0.022 g | ~ | |||
| 20: 4 Arakidonikoa | 0.005 g | ~ | |||
| Omega-3 gantz azido | 0.022 g | tik 0.9 3.7 | 2.4% | 1.5% | |
| Omega-6 gantz azido | 0.274 g | tik 4.7 16.8 | 5.8% | 3.6% |
Energia balioa 163 kcal da.
- konoa = 103 g (167.9 kCal)
Janari azkarra, bainila esne leuna kono batean bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: B2 bitamina -% 13,7, B5 bitamina -% 14,6, B12 bitamina -% 19,3, kaltzioa -% 12,9, fosforoa -% 13,9
- Bitamina B2 redox erreakzioetan parte hartzen du, ikusizko analisatzailearen kolore sentikortasuna eta egokitzapen iluna hobetzen ditu. B2 bitamina nahikoa ez hartzeak larruazalaren, muki-mintzen, argiaren urritasuna eta ilunabarreko ikusmena urratzen ditu.
- Bitamina B5 proteinen, koipearen, karbohidratoen metabolismoan, kolesterolaren metabolismoan parte hartzen du, hormona batzuen sintesiak, hemoglobinak, aminoazidoak eta azukreak xurgatzea hesteetan sustatzen du, giltzurrun giltzurrunaren funtzioa onartzen du. Azido pantotenikoa ez izateak larruazala eta muki-mintzak kaltetu ditzake.
- Bitamina B12 zeregin garrantzitsua betetzen du aminoazidoen metabolismoan eta bihurketan. Folatoa eta B12 bitamina erlazionatutako bitaminak dira eta odolaren sorreran parte hartzen dute. B12 bitamina faltak folatoaren gabezia partziala edo sekundarioa garatzea dakar, baita anemia, leukopenia, tronbozitopenia ere.
- Kaltzio gure hezurren osagai nagusia da, nerbio sistemaren erregulatzaile gisa jokatzen du, muskulu uzkurduran parte hartzen du. Kaltzioaren gabeziak bizkarrezurra, pelbiseko hezurrak eta beheko muturrak desmineralizatzea eragiten du, osteoporosia izateko arriskua areagotzen du.
- Fosforo prozesu fisiologiko askotan parte hartzen du, metabolismo energetikoa barne, azido-base oreka erregulatzen du, fosfolipidoen, nukleotidoen eta azido nukleikoen zati bat da, hezurrak eta hortzak mineralizatzeko beharrezkoa da. Gabeziak anorexia, anemia, errakitismoa dakar.
Tags: kaloria-edukia 163 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio-balioa, bitaminak, mineralak, janari azkarra nola erabilgarria den, bainila-esne leuna kono batean izozkia, kaloria, mantenugaiak, propietate erabilgarriak Janari azkarra, bainila-esne bigun izozkia kono batean