Edukiak
Eguneko batez besteko kaloria edukia 771 Kcal da.
Aza Dieta - Produktu Nagusiaren Aukera
Aza-dieta ez da azkarrena (udako dietarekin alderatuta), baina oso eraginkorra da, batez ere azaren beraren kaloria gutxigatik, dietaren oinarria dena. Gainera, kaloria gutxiko edukiarekin, azak gorputzerako beharrezkoak diren bitamina, mineral eta landare-zuntz gehienak ditu (hesteak estimulatuz).
Aza mota eta barietate ugari (Bruselako kimuak - 44 Kcal, Kohlrabi - 42 Kcal, azalorea - 32 Kcal) balio energetiko desberdinak dituzte - aza dieta ez du mugatzen barietate bat aukeratzerakoan (zure gustuak gidatu eta konbinatu), baina hala ere, aza fresko arrunta (zuria) hobesten da - barietate guztien kaloria gutxien du (26 Kcal).
Sauerkraut-ek kaloria eduki are txikiagoa du –19 kilokaloria– ikuspuntu honetatik aza dieta eraginkorragoa da chukrutan egiten denean. Hau da aza-dietak gomendatzen duena: hiru egunean behin, aza freskoa chukrutarekin ordezkatu daiteke eta ordezkatu behar da.
Aza-dietak ez du mugatzen
- Aza-dieta nahiko gogorra da - gose akutuekin, aza hostoak jan ditzakezu mugarik gabe.
- Aza dietan zehar, te berdea edo ur ez karbonizatua eta mineralizatua edan dezakezu murrizketarik gabe (ez dute gose sentsazioa areagotzen) - hobe da egunean gutxienez 1,2 litro edatea (antzeko baldintza bat). dieta medikoak sartzen du). Goizean kafea menuan erabiltzea - ia dieta azkar guztien eskakizuna - kafeak prozesu metabolikoak bizkortzen dituelako (% 1etik % 4ra) - hau da, pisu galera gehigarri beraren baliokidea da.
Aza dietak murrizketak ezartzen ditu
- Murrizketa gehigarri bat da ezin direla azukrea eta gatza gehitu janariari 10 egunetan.
- Alkohola debekatuta dago era guztietan.
- Irina eta gozogintza produkturik ez.
Aza-dietaren iraupena 10 egunekoa da; denbora horretan, gomendio guztiak betetzen badira, 6 eta 10 kilogramo arteko pisua galtzea bermatzen da, gorputzaren ezaugarri fisiologikoen eta gorputzeko gantz kantitatearen arabera (oditasun maila). ).
Dieta errepikatzea posible da 2 hilabete geroago baino lehenago.
- Gosaria: te berdea, kafea (ez gozotu - japoniar dietak antzeko baldintza du), ur geldia eta ez-mineralizatua.
- Bazkaria: aza fresko eta azenarioen entsalada landare-oliotan (hobe oliba). Behi, oilasko edo arrain giharrak 200 gramo baino gehiago ez ditu.
- Afaria: aza entsalada freskoa, galeper bat (oilasko erdia) arrautza, sagar bat edo beste edozein fruta (banana izan ezik).
- Edan gantz gutxiko (% 2) kefir edalontzi bat oheratu baino ordu bat lehenago.
Aza entsalada edozein unetan ordezkatu daiteke aza zoparekin barazkiekin (txanda dezakezu) - aza-dietak ere ez du inolako mugarik jartzen jaten den zopa-kopuruari.
Aza-dietaren abantaila nagusia pisua galtzea da eraginkorrena - dieta zuzena aldatzen duzunean, ez da pisua irabazten (emaitza epe luzera da).
Dieta traktu gastrointestinalaren, gibelaren, giltzurrunetako gaixotasunak dituzten pertsonei (ultzera gastrikoak edo duodenalak, gastritis kroniko eta akutua, enteritis eta kolitisa, gaixotasun infekziosoak, etab. izan ezik) - edozein kasutan, gaixotasunen presentzia izan ezik. , beharrezkoa da medikuarekin kontsultatzea.
Gainera, aza-dietaren eragin positiboa hesteen estimulazio eraginkorrari egotz daiteke (azaren landare-zuntzei esker).
Aza-dietaren laugarren abantaila da gehiegizko pisua galtzearekin batera, gorputzak metatutako toxinak eta toxinak (kontsumitutako gatz kopuru txikiaren ondorioa) kentzen dituela.
Dietak karbohidrato kopuru txikia dauka, baina beharrezko 20 gramo gutxienez mantentzen da (horri esker, gorputzak gantz-gordailuen erreserbak intentsiboki kontsumitzen ditu) - errendimendua zertxobait murriztuko da, apatia posible da, erreakzio-tasa gutxitu egingo da, arreta egon daiteke. larriagotu, buruko mina posible da (txokolate dieta bezala) - beraz, dieta bat egiteko unerik egokiena oporrak izango dira.
Aza-dietaren bigarren desabantaila da dieta ez dagoela ezin hobeki orekatua bitamina eta mineralen aldetik; baliteke bitamina eta mineral konplexuen prestakin gehigarri bat behar izatea.
Aza Diet nahiko gogorra (zaila da bere gomendio guztiak jasatea), baina emaitza merezi du.
Aza-dietaren laugarren eragozpena da metabolismoa ez dela normalizatu (printzipio bera erabiltzen du sandia-dietak), ondorioz, dietaren ondoren, gorputza intentsiboki saiatuko da galdutako kilogramoak berritzen - etorkizunean, elikadura arrazionalaren printzipioei eutsi beharko die.