Edukiak
Erre koipeak, bizkortu metabolismoa eta muskuluak indartu Leslie Sansoneren entrenamenduarekin. Erre gorputz gantzak eta zizelkatu besoak. Programa normal ibiltzean oinarritzen da, zailtasun maila progresiboekin. Izango duzu pisua galtzeko eta kaloriak erretzeko - izan fitness guztientzat eskuragarri!
Programaren deskribapena Erre gorputz gantzak eta zizelkatu besoak
Leslie Sansonek aerobika eta pisu entrenamendu sinplea konbinatzen dituzten gantzak erretzeko 3 entrenamendu prestatu dizkizu. Bere ariketak osatzen dute ohiko oinez besoak, belauneko igogailuak eta hanka kulunketarako ariketak. Leslie-k pisu arinak erabiltzen ditu zure sagua tonifikatzeko eta kaloria erretzea maximizatzeko. Egunean 1 miliarekin hasiko zara (1.7 km) eta gero eguneroko distantzia 3 kilometrora (5 km) handituko duzu.
Horrela, programak zailtasun progresiboak dituzten hiru entrenamendu ditu:
- 1 milia (17 minutu)
- 2 milia (33 minutu)
- 3 milia (48 minutu)
Hasiberri bazara, programa hau egin dezakezu hilean zehar 10 egunetan maila bakoitzean. Prestakuntza esperientzia baduzu, 2 edo 3 miliarekin has zaitezke. Konplexu aurreratuagoak oso errazak izango lirateke zure fitness planean, zentzuzkoa da 3 kilometroko ariketa fisikoa egin ezean sartzea.
Aztertzeko 1 kg-tik eskumuturretarako pisuak behar dituzu. zilegi da haiek haltzekin ordezkatzea, baina haztapenarekin erosoago egiteko. Programa ezin hobea da hasiberrientzat eta eskolan atsedenaldi luzea izan dutenentzat. Orkatilako pisuekin egin dezakezun programa aurreratuarentzat, are hobeto lagunduko du hanken eta ipurmasaileko muskuluak lantzen.
Programaren alde onak eta txarrak
Pros:
1. Leslie Sansonek gai izango zara zure kardio entrenamenduak egiteko kaloriak erretzeko, metabolismoa bizkortzeko eta pisua galtzeko.
2. Programa Burn Body Fat & Sculpt Your Arms ohiko ibilaldian oinarritzen da pisuekin indar ariketa errazak gehituta. Pisua galdu eta gihar tonua landu dezakezu.
3. Hasiberrientzako eta shockean kontraindikatuta daudenentzat egokiak diren klaseak. Mugimendu guztiak errepikatzeko errazak dira, Leslie fitness oso eskuragarri dago.
4. Konplexuak zailtasun gero eta handiagoak dituzten 3 entrenamendu ditu, gelan aldiro aurrera egitea ahalbidetuko dizutenak.
5. Leslie Sansoneren eskutik energia positiboaren karga izugarria jasoko duzu. Prestakuntza modu positibo batek ezin du inspiratu huts egin.
Cons:
1. Besoetarako pisuak beharko dituzu. Jakina, dumbbellsekin ordezka ditzakezu, baina haztapenarekin hobeto egiteko.
2. Programa egokia da soilik hasiberri mailako prestakuntzarako.
Erre Gorputz Gantzak - beste programa bat da oso erraza eta erosoa da etxean ariketa fisikoa egiten hasteko. Joan kilometroak Leslie Sansonerekin eta oso laster bere forma eraldatu ahal izango duzu errekonozimendutik haratago.
Irakurri ere: Errusieraz etxean ariketak egiteko youtubeko 10 kanal ezagunenak.