Olo egosi-ontzi bat zuntz dietetiko disolbagarrien eta disolbaezinen iturri oso ona da, energia ematen du eta ase sentiarazten zaitu.
Oloaren nutrizio-balioak antioxidatzaileak, karbohidrato konplexuak, gantz-azidoak, aminoazidoak, mineral kopuru handia (magnesioa, zinka, fosforoa, potasioa, sodioa, burdina, etab.) barne hartzen ditu, baita bitaminak ere.
Osasunerako onura
Kolesterol txarra murrizten du, kolesterol maila ona mantenduz.
Arterien blokeoa saihesten du, eta horrela bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du.
Odoleko azukrea eta intsulina maila erregulatzen ditu, beraz, oloa egokia da diabetikoentzat.
Hipertentsioa jaisten laguntzen du.
Oloa jaten duzun bitartean ur asko edan; horrek digestioa hobetuko du eta idorreria saihestuko du. Heste-mugimendu erregularrak koloneko gaixotasunak garatzeko arriskua murrizten du.
Desintoxikazioak azala itxura ezin hobea ematen dio.
Gosea asetzen laguntzen du, pisua galtzeko erabilgarria, haurren obesitatea saihesten du.
Metabolismoa hobetzen du eta kirol jardueretarako energia ematen du.
Gantz-azido esentzialek osasun mentala hobetzen laguntzen dute.
Ondo egositako olo-irina jogurtarekin, eztiarekin edo astigarrak almibarretan zaporea emateko, eta apaindu fruta, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak. Familia osoarentzako bazkari nutritibo eta goxoa izan daiteke!
Saihestu olo-irina jatea aleei, glutenari, gariari eta oloari alergia bazara.
Olo motak
Hainbat olo mota daude. Zein aukeratu lehentasun pertsonalen kontua da.
Hercules - oatmeal, oatmeal lurrunetan. Prozesu honek oloaren gantz osasungarriak egonkortzen ditu, fresko gehiago egon daitezen, eta oloaren egospena bizkortzen laguntzen du azalera gehiago sortuz.
Olo txikitua zatitan mozten da eta olo osoa baino denbora gutxiago behar izaten da egosteko.
Berehalako oloa - Ur beroa edo epela gehitu bezain pronto jateko prest daude.
Olo-saldoa oloaren muinetik bereizi den azala da. Olo osoa baino zuntz asko eta karbohidrato (eta kaloria) gutxiago dute. Egitura aberatsagoa ere badute. Hobe da olo mota hau kontsumitzea.