Zure gorputza hobetu eta tonu forma ederra bihurtu nahi duzu 30 egunetan? Ondoren, Leandro Carvalhoren programa zuretzat bereziki sortu da! "Brasilgo ipurdien" ale berria zure ametsetako figura eraikitzen lagunduko dizu.
Programaren deskribapena Brazil Butt Lift Carnivale
Leandro Carvalho supermodeletako Hollywoodeko entrenatzaile ospetsuak garatutako Carnivale Brazil Butt Lift programa. Horrekin, tonifikatutako sabelaldea, izter lirainak eta ipurdia ederra lor ditzakezu. Konplexu hau egiten, zu ez du ohiko entrenamendu lana sentituko: "Brasilgo ipurdiak" giro positiboan gertatzen da. Leandro New Yorkeko bere fitness estudio pribatuan eskolak ematen ari da kirol neska xarmangarriekin.
Brasilgo Butt Lift Carnivale-ko entrenamendua 30 minutu baino ez ditu irauten eta oso erraza da jarraitzea. Konplexuak honako bideo hauek ditu:
- Talde Izerditan: dantza jarduera erritmikoa da. Horren helburua kaloriak erretzea eta gehiegizko pisua kentzea da.
- Da 's Booty Ordua: kaloria erretzeko eta muskuluak beheko gorputzeko tonuetarako programa. Ipurmasailak altxatu eta hanka lirain ederrak lortuko dituzu.
- Tank Top Ordua: gantzak erretzeko beste entrenamendu bat, baina goiko gorputzari garrantzia emanez. Kardio ariketak eta sorbaldetarako, besoetarako eta bularreko ariketak egiteko zain zaude.
- Sexy eta zizelkatu: prestakuntza erritmo dinamikoan egiten da. Bat datozen ariketak burutuko dituzu gorputz osoko muskuluak indartzeko.
- 15 minutuko abs (15 minutu): Mat gainean exekutatzen diren sabeleko muskuluen ariketen aukeraketa.
Brasilgo Butt Lift konplexua erdi mailako eta goiko mailetarako egokia. Konplexutasun maila lehen "Brasilgo ipurdiekin" maila berean dago. Kontuan izan entrenamendu guztiak (15 Min. izan ezikute Abs) oso dinamikoa da eta erritmo altuan egiten da. Pisuekin indar-ariketak ariketa aerobikoekin txandakatzen dira, bihotz-maiztasuna igotzeko eta koipeak erretzeko.
Programak hilabete 1 irauten du, hemen deskargatu daiteke klaseen egutegia. Entrenamendu indibidualak ere aukera ditzakezu eta nahi duzun momentuan egin ditzakezu. Izerdia eta 15 minutuko abs lortzeko ez duzu ekipamendu osagarririk behar beste guztientzat dumbbell bat bakarrik beharko du (edo zabaltzaile tubularra, zure aukera).
Programaren alde onak eta txarrak
1. Leandro Carvalhoren entrenamendu berri hau pisua galtzen, gehiegizko pisua kentzen eta zifra liraina lortzen lagunduko dizu denbora gutxian.
2. Entrenamendu guztiak oso energetikoak dira eta gantzak erretzea ere bai gantzak garbitu eta gorputza tonifikatu dumbbells dituzten ariketen bidez. Eta Leandro-k bat datorren ariketa sofistikatua erabiltzen du, non biek hainbat gihar-taldetan parte hartzen duten.
3. Programa "Brasilgo ipurdia" deitzen da, baina zuk egingo duzu landu arazo arlo guztiak batera: besoak, sorbaldak, bularra, bizkarra, sabelaldea, ipurmasailak eta hankak.
4. Entrenamenduak 30 minutu besterik ez dira irauten! Ez dira programa neketsu luzeak - eraginkortasun maximoa soilik denbora gutxian.
5. Programa integrala eta diseinatua da 1 hilabeteko prestakuntzarako klaseen egutegia prest.
6. Entrenatzeko, dumbbells edo bularretako zabaltzailea baino ez dituzu beharko
Cons:
1. Leandro-k shock entrenamendua eskaintzen du. Halaber, okupazio eta estutze ugari dago, beraz, ez dira seguruak belauneko arazoak dituzten pertsonentzat.
sentitzen konfiantza, ederra eta erakargarria , "Brasilgo ipurdiak" egindako entrenamendu onari esker. Leandro Carvalhok pisua galtzen eta gorputza hobetzen lagunduko dizu gorputz osorako entrenamendu sinple baina kalitate handikoarekin.
Ikusi ere: Country Heat: dantzatu pisua galtzeko Udazkeneko Calabrese-rekin.