Osagaiak Esne egosia
esne behia | 211.0 (gramo) |
Prestatzeko metodoa
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
Balio kalorikoa | 60.5 kCal | 1684 kCal | 3.6% | 6% | 2783 g |
Proteinak | 3 g | 76 g | 3.9% | 6.4% | 2533 g |
Gantzak | 3.3 g | 56 g | 5.9% | 9.8% | 1697 g |
Karbohidratoak | 4.9 g | 219 g | 2.2% | 3.6% | 4469 g |
azido organikoak | 0.1 g | ~ | |||
Ura | 94 g | 2273 g | 4.1% | 6.8% | 2418 g |
Lizarra | 0.7 g | ~ | |||
Bitaminak | |||||
A bitamina, RE | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 3.6% | 4500 g |
Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
B1 bitamina, tiamina | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 4.5% | 3750 g |
B2 bitamina, erriboflavina | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 18.3% | 900 g |
B4 bitamina, kolina | 23.8 mg | 500 mg | 4.8% | 7.9% | 2101 g |
B5 bitamina, pantotenikoa | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 13.2% | 1250 g |
B6 bitamina, piridoxina | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 4.1% | 4000 g |
B9 bitamina, folatoa | 5.1 μg | 400 μg | 1.3% | 2.1% | 7843 g |
B12 bitamina, kobalamina | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 22% | 750 g |
C bitamina, askorbikoa | 1 mg | 90 mg | 1.1% | 1.8% | 9000 g |
D bitamina, kaltziferola | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 0.8% | 20000 g |
E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.09 mg | 15 mg | 0.6% | 1% | 16667 g |
H bitamina, biotina | 3.2 μg | 50 μg | 6.4% | 10.6% | 1563 g |
PP bitamina, NE | 0.598 mg | 20 mg | 3% | 5% | 3344 g |
niazina | 0.1 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potasioa, K | 147.5 mg | 2500 mg | 5.9% | 9.8% | 1695 g |
Kaltzioa, Ca. | 117.4 mg | 1000 mg | 11.7% | 19.3% | 852 g |
Magnesioa, Mg | 13.4 mg | 400 mg | 3.4% | 5.6% | 2985 g |
Sodioa, Na | 50.5 mg | 1300 mg | 3.9% | 6.4% | 2574 g |
Sufrea, S | 28.7 mg | 1000 mg | 2.9% | 4.8% | 3484 g |
Fosforoa, P | 90.9 mg | 800 mg | 11.4% | 18.8% | 880 g |
Kloroa, Cl | 108.8 mg | 2300 mg | 4.7% | 7.8% | 2114 g |
Arrastoaren elementuak | |||||
Aluminioa, Al | 49.4 μg | ~ | |||
Burdina, Fe | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 1% | 18000 g |
Iodoa, nik | 8.9 μg | 150 μg | 5.9% | 9.8% | 1685 g |
Cobalt, Co. | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 13.2% | 1250 g |
Manganeso, Mn | 0.0059 mg | 2 mg | 0.3% | 0.5% | 33898 g |
Kobrea, Cu | 11.9 μg | 1000 μg | 1.2% | 2% | 8403 g |
Molibdeno, Mo. | 4.9 μg | 70 μg | 7% | 11.6% | 1429 g |
Beruna, Sn | 12.9 μg | ~ | |||
Selenioa, Se | 2 μg | 55 μg | 3.6% | 6% | 2750 g |
Estrontzio, Sr. | 16.8 μg | ~ | |||
Fluorea, F | 19.8 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.8% | 20202 g |
Chrome, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 6.6% | 2500 g |
Zinka, Zn | 0.3955 mg | 12 mg | 3.3% | 5.5% | 3034 g |
Gluzido digerigarriak | |||||
Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 4.9 g | gehienez 100 г |
Energia balioa 60,5 kcal da.
Esne egosia bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: B2 bitamina -% 11,1, B12 bitamina -% 13,3, kaltzioa -% 11,7, fosforoa -% 11,4
- Bitamina B2 redox erreakzioetan parte hartzen du, ikusizko analisatzailearen kolore sentikortasuna eta egokitzapen iluna hobetzen ditu. B2 bitamina nahikoa ez hartzeak larruazalaren, muki-mintzen, argiaren urritasuna eta ilunabarreko ikusmena urratzen ditu.
- Bitamina B12 zeregin garrantzitsua betetzen du aminoazidoen metabolismoan eta bihurketan. Folatoa eta B12 bitamina erlazionatutako bitaminak dira eta odolaren sorreran parte hartzen dute. B12 bitamina faltak folatoaren gabezia partziala edo sekundarioa garatzea dakar, baita anemia, leukopenia, tronbozitopenia ere.
- Kaltzio gure hezurren osagai nagusia da, nerbio sistemaren erregulatzaile gisa jokatzen du, muskulu uzkurduran parte hartzen du. Kaltzioaren gabeziak bizkarrezurra, pelbiseko hezurrak eta beheko muturrak desmineralizatzea eragiten du, osteoporosia izateko arriskua areagotzen du.
- Fosforo prozesu fisiologiko askotan parte hartzen du, metabolismo energetikoa barne, azido-base oreka erregulatzen du, fosfolipidoen, nukleotidoen eta azido nukleikoen zati bat da, hezurrak eta hortzak mineralizatzeko beharrezkoa da. Gabeziak anorexia, anemia, errakitismoa dakar.
Kaloria edukia ETA ERREZETAREN OSAGAIEN KONPOSIZIO KIMIKOA 100 g bakoitzeko esne egosia
- 60 kCal
Tags: Nola sukaldatu, 60,5 kcal kaloria, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, sukaldatzeko metodoa Esne egosia, errezeta, kaloriak, mantenugaiak