Gorputzaren masa indizea

Artikuluak honako hauek ditu hizpide:

• Gorputz masaren indize klasikoa
• Dietako arazoekin gorputz-masaren indizearen mendekotasunaren adierazleak
• Gorputz masaren indizearen neurketetan akats posibleak
• Osasunerako arrisku faktore osagarriak (kolesterol altua) gorputz masaren indizearen balioek aurreikusten dituzte
• Gorputzeko masaren indizearekin loturarik ez duten osasun arrisku faktoreak
• Pisua galtzeko beharraren aurreko ebaluazioa, gorputz masaren indizearen arabera

Gorputz masaren indize klasikoa

Gorputzaren masa indizea - Pertsona baten altueraren eta pisuaren ratioaren adierazlerik ohikoena. Adolphe Quetelet-ek (Belgika) proposatu zuen lehen aldiz Adolphe Quetelet-ek (Belgika) adierazle hori, pertsona baten arrazatik independentea den gorputz moten sailkapena egiaztatzeko. Adierazle honetarako harreman estua sortu da osasunerako arriskutsuak diren hainbat gaixotasunekin (minbizia, iktusak, bihotzekoak ... kolesterol altua edo lipidoen metabolismoaren beste nahaste batzuk eta abar).

Gorputz masa indize klasikoa kalkulatzeko eskema: pertsona baten pisua kilogramotan bere altueraren karratuaren arabera zatitzen da metrotan - eskema honek ez du kirolarien eta adinekoen estimazio zehatza ematen. Neurketa unitatea - kg / m².

Balio borobilaren arabera, elikadura arazoak daudela ondorioztatzen da.

Dietako arazoekin gorputz-masaren indizearen mendekotasunaren adierazleak

Gaur egun, orokorrean onartzen da honako nutrizio arazoen banaketa gorputzaren masa indizearen kalkulatutako balioetan oinarrituta dagoela. Gorputz masaren indize klasikoa hartzen da kontuan.

Parentesi arteko balioak gaur egun orokorrean onartutakoen desberdinak dira eta azken elikadura ikerketetan oinarrituta daude. Ikuspegi konbentzionala: 18,5 - 25 kg / mXNUMX GMI balioetatik kanpo² gaixotasun arriskutsuen kopuru erlatiboa asko handitzen da inguruko balioekin alderatuta. Baina gorputzaren masaren indizea handitu egin da 25 - 27 kg / m balioetara² bizitza itxaropena handitzea dakar, pisua normala duten pertsonekin alderatuta (kalkulu eskemaren arabera gorputz masaren indize klasikoa). Beste modu batera esanda, gorputzaren masa normalaren indizearen goiko muga (gizonezkoentzat) ehuneko 8 handitzen da orokorrean onartutakoaren aldean.

Gorputz masaren indizearen neurketetan akats posibleak

Gorputz-masaren indizea gaixotasun batzuetarako joeraren erakusle fidagarria bada ere (dietetikan gaixotasun baten zantzu argia da), adierazle honek ez du beti emaitza zuzenak ematen.

Gorputz masa indizeak beti emaitza zuzenak ematen ez dituen bi talde daude gutxienez (oinarrizko metabolismoa neurtzeko ebaluazio metodo osagarriak behar dira).

• Kirolari Profesionalak - Muskuluaren eta gantz-ehunaren arteko erlazioa eten egiten da bideratutako prestakuntzaren bidez.
• Adineko pertsonak (adina zenbat eta zaharragoa izan, neurketa-errorea handiagoa da) - 40 urtetik aurrera, giharren masa batez beste% 5-7 gutxitzen da 10 urtetik behin 25-30 urte arteko gehienezkoarekiko (beraz, ehun gantzatsua handitzen da ).

Osasunerako arrisku faktore osagarriak (kolesterol altua) gorputz masaren indizearen balioek aurreikusten dituzte

Zenbait gizentasun izateaz gain, faktore hauek osasunerako mehatxua dakarte (25-27 kg / m-ko balioak barne² classic gorputz masen indizea).

• Hipertentsio arteriala (hipertentsioa).
• LDL kolesterol altua (Lipoproteinen Dentsitate Baxua) - plaka aterosklerotikoen bidez arteriak blokeatzeko oinarria - "kolesterol txarra".
• HDL kolesterola jaitsi (Lipoproteina Dentsitate Handikoa - dentsitate handiko lipoproteina - "kolesterol ona").
• Triglizeridoen gehikuntzak (gantz neutroak), berez, ez daude bihotzeko gaixotasunekin lotuta. Baina maila handiko indarrak LDL kolesterol altua HDL kolesterola jaistea… Eta triglizerido maila altuak jarduera fisikoa nahikoa ez izatearen (edo gehiegizko pisua izatearen) emaitza zuzena dira.
• Odoleko azukre altua (triglizeridoak handitzea eragiten du eta, ondorioz, HDL kolesterola gutxitzea eta LDL kolesterola handitzea eragiten du).
• Jarduera fisikoaren maila baxuak (lehenengo eta bigarren talde profesionalak jarduera fisikoari dagokionez) - triglizeridoen hazkunde azkarra eragiten du, eta gero kolesterol txikiagoa HDL eta LDL kolesterolaren igoera.
• Odoleko azukre altua (triglizeridoak igotzea eragiten du).
• Erretzea (oro har, erretzeak baskularraren ebakidura murriztea eragiten du, eta horrek LDL kolesterol altuaren eta HDL kolesterolaren ondorioak areagotzen ditu). Kontuan izan behar da 5-10 minuturen buruan (zigarro motaren arabera) erretako zigarroaren ondoren ontziak hedatu egiten direla, eta gehiago estutzen direla, batez besteko mailaren aldean.

Gorputzeko masaren indizearekin loturarik ez duten osasun arrisku faktoreak

Beheko faktoreak ez daude zuzenean erlazionatuta gorputzaren masa indizearekin, baina zeharka eragiten dute (adibidez, gorputz mota genetikoki zehazten da eta ia ezin da doitu).

• Bihotzeko gaixotasunak izan dira zure familian.
• Emakumeen kasuan, gerriaren zirkunferentzia 89 cm baino gehiago da.
• Gizonezkoetan, gerriaren zirkunferentzia 102 cm baino gehiago da.

Pisua galtzeko beharraren aurreko ebaluazioa, gorputz masaren indizearen arabera

Pisua galtzeko beharra zalantzarik gabe dago pisua galtzeko dieta hautatzeko kalkulagailuan kalkulatutako gorputz masa indizea duten pertsonentzat:

• 30 kg / m baino handiagoa edo berdina².
• 27-30 kg / m bitarteko tartetik² arrisku faktore bi edo gehiago (goian aurkeztuta), zuzenean edo zeharka gorputzaren masa indizearekin lotuta.

Pisu txikia izateak ere (zure pisuaren% 10eraino) nabarmen murriztuko du gehiegizko pisuarekin lotutako gaixotasunak (minbizi ugari, bihotzekoak, iktusak, ... LDL kolesterol altua, lipidoen metabolismoaren nahasteak, diabetesa, HDL kolesterola jaistea, hipertentsioa eta beste asko).

25-27 kg / m gorputzaren masa indizearen balioen barrutiaren aldean² Zure osasunaren ebaluazio zehatzik egin gabe, ezinezkoa da erantzun zehatzik ematea, nahiz eta bi arrisku faktore edo gehiago izan. Zure medikuarekin kontsultatu behar da. Onuragarriagoa izan daiteke zure uneko pisuan mantentzea (pisua galtzeak min egingo dizu), nahiz eta balioen igoera egon BMI klasikoa kalkulatzerakoan (batez ere azken ikerketen argitan). Zalantzarik gabe esan daiteke desiragarria dela pisua gain hartzea saihestea.