Edukiak
Neguko urdina, proiektatzeko zailtasuna, eguneroko neke morala, desioa murriztua, euskaldunetan itsatsi zaizun depresio hori kendu nahiko zenuke?
Ez dago droga tradizionaletara botatzea, benetako egoera depresiboetarako gordeta eta bigarren mailako efektu kaltegarri asko barne.
Dena iluna dirudien garai hauek gainditzeko, zure gorputza errespetatuz, zure erritmora bidera itzultzeko aukera ematen duten alternatiba leunetara jotzen dut.
Mendekotasun arriskurik gabe, landare edo mineral produktuetatik eratorritakoak, haien pare sintetikoak baino albo-ondorio askoz txikiagoak dituztenak, ezagutu hauek 6 antidepresibo natural aproposa uda aurretik animatzeko.
San Juan Wort, depresioaren eta antsietatearen konponbide naturala
Plazeboz kontrolatutako ikerketa batean, San Juan Wort-ek depresio-nahasteen tratamenduan emaitza orokorrak hobeak erakusten ditu, eta, batzuetan, ohiko antidepresiboekin lortutako emaitzen baliokidea.
Landare hori polit hau ez da arin hartu behar, kasu batzuetan nabaritutako efektuak erakusten baditu, beste droga batzuekin ere elkarreragin dezakeelako. (1)
Erraz aurkituko duzu kapsula moduan, bakarrik edo hemen Griffonia-rekin konbinatuta, aldi baterako ondoez psikologikoa eta intentsitate ertaineko antsietateak baretzeko.
Antidepresibo natural indartsua: turmeric
Nork ez du lapikorik bere sukaldean?
Turmeric, zahartzearen aurkako sendabideen espezia nagusia, propietate harrigarriak eta ugariak konbinatzen ditu. Medikuntza ayurvedikoak sendabide moduan barneratu du milurtekoz eta Indiako otorduetan destilatu du curry ospetsua barne. (2)
Turmeric, zelulen hanturan eta oxidazioan jarduteaz gain, sistema immunologikoa biziki estimulatzen du.
Azken hau, sasoi hotzeko hainbat gaitzek, alergiak eta gehiegizko jateak gaizki tratatua, sarritan aurkitzen da lehen postuan neke larria den kasuetan.
Erabilera erosoa, turmeric erabil dezakezu zure otorduak hautseztatzeko, edo probatu Indiako Urrezko Esnearen errezeta goxoan, Ayurvediko espezia bizigarriekin egina.
Kontuz, bere kolore hori iluna ukitzen duen guztia zikintzen du!
Irakurri: Depresioaren 12 sintomak
Rhodiola Rosea gosea eta loaren nahasteak gainditzen ditu
Kirol munduan ezaguna, Rhodiola Rosea estimulatzaile eta ansiolitiko gisa jarduten du. Nekearen aurkako propietateez hornitutako bere sustraiak ariketa egin ondoren berreskuratzeko aukera ematen du.
Bereziki egokia da fisikoki eta psikikoki nekatuta bazaude, urtaroen aldaketan edo lan intentsibo baten ondoren.
Adrenalina ekoizteko duen ekintza inhibitzaileak hormona honekin zuzenean lotutako antsietate-adierazpenak murrizten ditu. (3)
Bere gaitasun ansiolitikoa icebergaren punta baino ez da: Rhodiolak gure gorputzarentzat onuragarriak diren 9 propietate bertutetsu identifikatuko lituzke.
Zergatik kendu zeure buruari?
Eguzkirik ezaren aurkako argi terapia
Antidepresibo natural onenak ez dira belar guztiak.
Eguzkia hartzera hilabetez Seychellesera joatearekin ere amesten duzu?
Hori guztiz normala da.
Izan ere, izarren argiak garrantzi handia du gure aldartean. Hau bereziki nabaritzen da negu guztietan kronikoki deprimituta bazaude, egunak laburtzen ari direnean eta eguzkia eskasagoa denean.
1980ko hamarkadaren hasieran garatua, argi terapiak SAD (neguko depresioa) biktimen esposizio eza konpentsatzea du helburu. Bere eraginkortasun ukaezina botiken baino handiagoa dela froga daiteke. (4)
Praktikan, izpi txarrak (UV eta IR) iragazten dituen eta argi birsortzailea zabaltzen duen lanpara baten azpian edo eserita egongo zara 30 minutu inguru, lanpara-potentziaren arabera.
Saioa profesional batean egiten da normalean, baina etxean murrizketarik gabeko saioetarako ekipoetan ere inbertitu dezakezu.
Dena den, kontuz ibili kontraindikazioekin, batez ere fotosentsibilizazioa eragiten duten sendagaiak hartzen ari bazara (antiepileptikoak, antibiotikoak, begi-tantak, etab.).
Irakurri: Depresioa modu naturalean tratatzea
Akupuntura energia berreskuratzeko
Txinako medikuntza tradizionaletik, akupuntura orratz fobien amesgaiztoa da.
Ziztaketen beldurrik ez dutenentzat, berriz, alternatiba leun honek Qi-ren igarobidea berregokatuko luke, bultzatzen gaituen eta estres garai handietan blokeatu edo huts egin diezagukeen bizi-energia.
Berez, akupunturak ez du depresioa sendatzen.
Dena den, botiken albo-ondorioen inguruan jarduteko eremu zabala du (askotan pazienteei tratamendua jarraitzeko zailtasunak eragiten dizkie). Psikoterapiarekin lotuta, onurak areagotzen ditu. (5)
Ez dakit zu, baina gaizki lo egiten dudanean ziur nago egun txarra izango dudala.
Loa aurkitzea, gosea, energia berreskuratzea, akupunturak lortutako bizi-erosotasunerako ahalegin txiki bakoitzak pazientearen egoera orokorra hobetzen du.
Bach lore famatuak antidepresibo natural gisa
Segurtasun osoz, Bach loreek kontraindikaziorik edo albo-ondoriorik ez izatearen abantaila dute.
Amek, haurtxoek, haurdun dauden emakumeek eta adinekoek, familia osoak goza ditzakete bere onurak, baita zure nerabea ere estres betean urte amaierako azterketak egin ostean.
Eraso psikologiko mota guztietarako gomendatzen dituzten homeopatek goraipatzen dituzte haien onurak.
Izan ere, Bach loreek oso puntu negatibo zehatzetan jarduten dute, hala nola tristura, etsipena, bakardadea edo hipersentsibilitatea.
Depresioari dagokionez ere, erabilitako kintoak ez dira berdinak izango dolua, depresio sakona, egoera bipolarra edo sasoiko depresioaren kasuan.
Prestatutako nahasketak farmazietan eta denda espezializatuetan daude eskuragarri; hala ere, baliagarria izan daiteke arloko espezialistaren baten aholkua bilatzea, zure sintometara hobekien egokitzen den lorea errezetatzeko. (6)
Ondorioa
Orain giltza guztiak dituzu eskuan geldotasuna gainditzeko eta zure gorputzari kalterik egin gabe energia jaisteko.
Kasu larriagoetan, antidepresibo naturalak beti dira eraginkorragoak psikoterapiarekin konbinatuta.
Nolanahi ere, tratamendua egiten ari bazara, hartu zure medikuaren aholkuak osagarriak erosi aurretik. Nahiz eta naturalak izan, beste droga batzuekin elkarreragin dezaketen osagai aktiboak dituzte.
Tratamenduaren aste batzuk igaro ondoren zure egoerak okerrera egiten badu edo ez bada hobetzen, joan zure medikuari berehala: baliteke depresio larriagoa izatea, eta ahalik eta azkarren kudeatu beharko zenuke terapia eta/edo lotutako sendagai tradizionalekin.