Osagaiak Blueberry zopa
| arandua | 130.0 (gramo) |
| azukre | 20.0 (gramo) |
| patata almidoia | 1.0 (koilaratxo) |
| krema | 1.0 (mahai koilara) |
| ura | 500.0 (gramo) |
Prestatzeko metodoa
Garbitutako ahabi freskoak ur beroarekin bota, egosi eta igurtzi bahe batetik, gehitu azukrea, irakiten jarri eta beste 5 minutuz egosi. Ondoren, ur hotzarekin diluitutako almidoia gehitu, irakiten jarri eta hoztu.
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 33.5 kCal | 1684 kCal | 2% | 6% | 5027 g |
| Proteinak | 0.3 g | 76 g | 0.4% | 1.2% | 25333 g |
| Gantzak | 1.3 g | 56 g | 2.3% | 6.9% | 4308 g |
| Karbohidratoak | 5.5 g | 219 g | 2.5% | 7.5% | 3982 g |
| azido organikoak | 0.3 g | ~ | |||
| Elikagai-zuntza | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 7.5% | 4000 g |
| Ura | 89.5 g | 2273 g | 3.9% | 11.6% | 2540 g |
| Lizarra | 0.3 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 66.3% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.002 mg | 1.5 mg | 0.1% | 0.3% | 75000 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.007 mg | 1.8 mg | 0.4% | 1.2% | 25714 g |
| B4 bitamina, kolina | 5 mg | 500 mg | 1% | 3% | 10000 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.003 mg | 2 mg | 0.2% | 0.6% | 66667 g |
| B9 bitamina, folatoa | 0.3 μg | 400 μg | 0.1% | 0.3% | 133333 g |
| B12 bitamina, kobalamina | 0.01 μg | 3 μg | 0.3% | 0.9% | 30000 g |
| C bitamina, askorbikoa | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 2.1% | 15000 g |
| D bitamina, kaltziferola | 0.006 μg | 10 μg | 0.1% | 0.3% | 166667 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.3% | 75000 g |
| H bitamina, biotina | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.6% | 50000 g |
| PP bitamina, NE | 0.0898 mg | 20 mg | 0.4% | 1.2% | 22272 g |
| niazina | 0.04 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 11.8 mg | 2500 mg | 0.5% | 1.5% | 21186 g |
| Kaltzioa, Ca. | 7 mg | 1000 mg | 0.7% | 2.1% | 14286 g |
| Magnesioa, Mg | 1.2 mg | 400 mg | 0.3% | 0.9% | 33333 g |
| Sodioa, Na | 2.8 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 46429 g |
| Fosforoa, P | 5.3 mg | 800 mg | 0.7% | 2.1% | 15094 g |
| Kloroa, Cl | 2.4 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.3% | 95833 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 1.8% | 18000 g |
| Iodoa, nik | 0.3 μg | 150 μg | 0.2% | 0.6% | 50000 g |
| Cobalt, Co. | 0.01 μg | 10 μg | 0.1% | 0.3% | 100000 g |
| Manganeso, Mn | 0.0001 mg | 2 mg | 2000000 g | ||
| Kobrea, Cu | 0.8 μg | 1000 μg | 0.1% | 0.3% | 125000 g |
| Molibdeno, Mo. | 0.2 μg | 70 μg | 0.3% | 0.9% | 35000 g |
| Selenioa, Se | 0.01 μg | 55 μg | 550000 g | ||
| Fluorea, F | 0.6 μg | 4000 μg | 666667 g | ||
| Zinka, Zn | 0.0096 mg | 12 mg | 0.1% | 0.3% | 125000 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 0.02 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 2.2 g | gehienez 100 г |
Energia balioa 33,5 kcal da.
Blueberry purea zopa bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: A bitamina -% 22,2
- A bitamina garapen normala, ugalketa funtzioa, larruazalaren eta begien osasuna eta immunitatea mantentzeaz arduratzen da.
Kaloria edukia ETA ERREZETAREN OSAGAIEN KONPOSIZIO KIMIKOA Zuntz-purea ahabiaren 100 g bakoitzeko.
- 44 kCal
- 399 kCal
- 313 kCal
- 162 kCal
- 0 kCal
Tags: Nola sukaldatu, 33,5 kcal kaloria, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, blueberry purearen zopa prestatzeko metodoa, errezeta, kaloria, mantenugaiak