Kontzentratzeko eta zeregin konplexuak erraz konpontzeko ezintasuna nabaritzen baduzu, zure dietan arreta jarri beharko zenuke. Zure burua zaintzea gorputz osoaren itxura ongi zaindua eta lan orekatua da, garuna barne. Ezabatu zure garunaren jarduera moteltzen duten eta potentzia osoz lan egiten uzten ez dizuten elikagai hauek dietatik.
Salt
Gatzaren erabilerari egindako kritikak ez du oinarririk. Jakina, kaltea gehiegizkoa da, baina dietan gatz kopuru handi batek nerbio-bulkadaren transmisioa kaltetzen duenean, garunaren funtzioa nabarmen kaltetzen du. Ordezkatu gatza belar eta espeziekin, eta platerak freskoak izango dira eta haien aplikazioak informazioaren pertzepzioa hobetuko du.
Sugar
Karbohidratoek garunaren funtzionamendua hobetzen dute, baina gozokiak epe laburreko eragina dute. Askoz hobe da porridge jatea, garuna poliki-poliki elikatuko duen ogia, odoleko azukrearen pikorik eragin gabe, distrakzioa eta arreta falta eragin gabe.
Animalien koipeak
Gantz haragiak dentsitate baxuko kolesterol kopuru handia dauka, odol-hodien hormetan metatu ohi dena eta aterosklerosia eratzea eragiten du. Ondorioz, garuneko odol-zirkulazioaren urraketa. Landare-koipe osasuntsuak nahiago izan behar dituzu, alderantziz, adimena garbi mantentzen lagunduko dizuna.
Alkohola
Edari alkoholdun kopuru txikiek ere garuneko hodien espasmoak eragiten dituzte eta prozesu mentalak inhibitzen dituzte. Letargia, koordinazio galera, mintzamena motela – alkoholaren kontsumoaren ondorioak dira. Hau neurotransmisoreen aldaketen ondorioz gertatzen da, nerbio-bulkadak neuronetatik muskuluetara transmititzearen arduradunak.
Iraupen luzeko produktuak
Produktu erdi landu guztiak eta iraupen luzeko produktuak, gorputz osoan, garuna barne, kaltegarriak diren produktu kimiko asko dituztenak. Oso txikitatik, produktu hauen erabilerak ondorio itzulezinak ekartzen ditu: garunaren jarduera murriztea eta etetea. Haurren menutik guztiz baztertu behar dira, eta helduek noizean behin bakarrik erabiltzen dituzte salbuespen gisa.