Lehen begiratuan mahaspasek janari ezin hobea (osorik landu gabea) den arren, kaloriak zenbatuz gero, kontuz mokadu honekin.
Lehenik, mahaspasen mahaspasak liskarrak. Ohiko gorri-marroia eguzkitan lehortzen da inolako kontserbatzailerik eta egonkortzailerik gabe, zalantzarik gabe. Mahaspas zuriei "urrea" deitzen zaie, deshidratatzaile batean lehortuta, sufre dioxidoa kontserbatzaile gisa kolorea kontserbatzeko.
Baina mantenugaiak bi mahaspasekin daude. Horien artean fitonutrienteak eta haien propietate antioxidatzaileak daude, produktuak burdin, potasio, magnesio kopuru txikia du.
Bigarrenik, mahats lehor txiki hauek ez dute ohiko kaloriarik.
Adibidez, 1/4 Kopako mahaspasekin 130 kaloria ditu. Konparazio baterako, bananetan, 80-90 daude. Baina platano batek urdaila beteko dizu, baina mahaspasekin eskukada batzuk - ez benetan. Berehala indarra emango du, baina denborarekin berriro jan nahi duzu.
Gainera, zati horrek 25 g azukre inguru ditu, eta horri esker ohiko txokolate barrekin alderatu daiteke. Baina azpimarratzekoa da, bonboiak ez bezala, mahaspasek azukre naturala dutela, findu gabea.
Eta, jakina, zer jan (mahaspasekin edo mahats eskukada bat) jan behar bada, azken produktuari lehentasuna eman beharko zenioke. Azken finean, mahaspasek ez dute urik.
Mahaspasak ordezkaezinak direnean
Ez jan mahaspasarik eskukada batez. Hobe da proteinekin eta gantzekin konbinatzea. Adibidez, gazta bigunarekin, askaria indarberritzeaz gain, oso nutritiboa ere bihurtuko duena.
Pentsatu mahaspasekin energia bizkor eta iturri gisa erabiltzea gorputzak bere produktibitatea azkar hobetu behar duen egoeretan. Adibidez, entrenamenduetan, lehiaketetan, azterketetan edo ibilbide turistikoan zehar.
Mahaspasekin osasunerako dituzten onurei eta kalteei buruzko informazio gehiago irakurri gure artikulu handian:
Mahaspasak - fruitu lehorren deskribapena. Osasunerako onurak eta kalteak