Arnold Schwarzeneggerren bankuko prentsa pisuak

Arnold Schwarzenegger-en pisuaren prentsa - teknika ariketak:

1. Hartu dumbbell bat eskuan eta igo sorbalda mailara.
2. Eskua aurrez aurre egon behar du, eskua ukondoan tolestuta.
3. Biratu dumbbell 180 gradu, poliki-poliki altxa ezazu bere gainean eta eutsi goiko posizioan 1-2 segundoz.
4. Jarduera nagusia pisuen biraketa da; horrek Delta hobeto lantzeko aukera ematen du.