Edukiak
Zeure burua aurkitzea moda joera da. Publizitateak, hedabideek eta sare sozialek “gu izatera” bultzatzen gaituzte. Baina gutxik ulertzen dute horrek zer esan nahi duen. Christina Carter soziologoak egia bihurtzeko bost aholku azaldu eta ematen ditu.
1. Ez esan gezurrik
Gu geu izateak sinesten dugunarekin bat etorriz bizitzea esan nahi du. Baina txikitan gehienei egia ez esatea irakatsi zitzaien, jendeari atsegin ematen baizik. Onerako gezurretan aritzea normala dela esan ziguten, itxurak egiten eta besteen paperak betetzen irakatsi ziguten.
Baina itxurakeria txikiena ere iruzurra da. Askotan gezurra esaten badugu, erraza dela iruditzen zaigu. Izan ere, gezurretan aritzea estresagarria da garunarentzat eta gorputzarentzat. Gezurra detektagailuaren printzipioa honetan oinarritzen da: ez du engainua ezagutzen, gorputzean aldaketak baizik: larruazaleko eroankortasun elektrikoa, pultsu-tasa, ahots-tonua eta arnasketa aldatzen dira. Sinisten dugunaren arabera bizi garenean, zoriontsuagoak eta osasuntsuagoak gara. Ezin zara zure buruarekin leial izan gezurretan ari bazara.
2. Pentsatu zer esan
Ez du beti merezi burura etortzen zaizun guztia esatea. Hitzek norbait mindu edo mindu dezakete. Baina horrek ez du esan nahi gezurra esan behar duzunik.
Demagun lagun batek galdetzen dizula zer iruditzen zaizun bere soineko berriaz. Ikaragarria iruditzen bazaizu, ez duzu esan beharrik: «Emakume baten antza duzu teontzi batean». Horren ordez, galdetu zer pentsatzen duen eta nola sentitzen den soineko honekin, eta entzun arretaz.
Gure sentimenduak beti dira benetakoak, baina kritikek oso gutxitan islatzen dute errealitate objektiboa.
Batzuetan taktika honek ez du funtzionatzen eta zure pentsamenduak adierazi behar dituzu. Ulertzen baduzu mindu edo lotsatu dezakezula, pentsatu hitz egin baino lehen. Ziurtatu ez duzula balio-judiziorik egiten edo hipotesirik egiten. Gure sentimenduak beti dira benetakoak, baina kritikek oso gutxitan islatzen dute errealitate objektiboa.
Norbait gaizki egiten ari dela uste baduzu, ez zaitez isilik egon. Baina trabak ere ez du merezi. Ez esan: «Ikaragarria ari zara. Liburu hau irakurri behar duzu zure akatsa ulertzeko.» Horren ordez, esan: "Hau egiten duzunean haserretu eta haserretzen naiz. Niretzat hau gaizki dago. Ezin naiz isilik egon honi begira».
3. Entzun gorputzari
Gogoak ez badaki ere, gorputzak badaki zer sentitzen dugun. Entzun bere seinaleak.
Esan gezurra. Adibidez: "Gustatzen zait nire nagusiak nire lankideen aurrean umiliatzen nauenean" edo "Gustatzen zait urdaileko gripearekin gaixotzea". Kontuan izan gorputzak nola erreakzionatzen duen. Seguruenik, agerpenak apenas nabarituko dira: masailezurra apur bat tira egingo da edo sorbalda twitch egingo da. Nire subkontzienteak onartzen ez duen zerbait esaten dudanean, gorputzak urdailean astuntasun apur batekin erantzuten du. Denbora luzez gaizki dirudien zerbait egiten badut, sabela min ematen hasten zait.
Orain esan zertan sinesten duzun: «Ozeanoa gustatzen zait» edo «Gustatzen zait masaila ume baten burua ukitzea». Egia hitz egiten edo entzuten dudanean, "egiaren antzara" gorputza zeharkatzen du — besoetako ileak altxatzen zaizkit.
Sinisten duguna egiten eta esaten dugunean, indartsuago eta libreago sentitzen gara. Gezurra zama eta muga gisa sentitzen da: bizkarra tiratzen dizu, sorbaldak min egiten dizu, urdaila irakiten dizu.
4. Ez sartu besteen lanetan
Bizitzako estresa besteen arazoekin bizi garela lotuta dago. Guk pentsatzen dugu: “Lan bat aurkitu behar duzu”, “Zoriontsu izatea nahi dut”, “Garaiz iritsi behar zara”, “Zeure burua hobeto zaindu beharko zenuke”. Besteen kontuetan zentratzeak gure bizitzatik babesten gaitu. Badakigu denontzat zer den onena, baina ez dugu geure buruaz pentsatzen. Ez dago horretarako aitzakiarik, ez dago maitasunaren atzean ezkutatu beharrik. Hau harrokeriaren agerpena da, beldurretatik, antsietatetik eta tentsioetatik jaiotzen dena.
Gure zeregin nagusia besteen arazoak hartu baino lehen guretzat egokia den asmatzea da. Zure negozioa gogoan baduzu, zure bizitza askatu eta eraldatzen du.
5. Onartu zure akatsak
Norbera izateak ez du esan nahi perfektua izatea. Pertsona guztiek, denek dituzte akatsak, askotan akatsak egiten ditugu.
Onak, indartsuak eta adimentsuak egiten gaituzten gure baitan ezaugarri horiek bakarrik maitatzen ditugunean, erreal bihurtzen gaituen geure burua baztertzen dugu. Benetako esentzia kentzen du. Benetakoa ezkutatzen dugu eta distira duena erakusten dugu. Baina itxurazko perfekzioa faltsua da.
Inperfekzioei buruz egin dezakegun gauza bakarra horiek onartzea eta geure buruari inperfekzioa barkatzea da. Aldi berean, ahulgune horien esperientzia onartu. Horrek ez du esan nahi aldatzeari eta hobetzeari uko egiten diogunik. Baina zintzoak izan gaitezke gure buruarekin.
Zure burua akats guztiekin maitatzea eta onartzea da benetako bihurtzeko modu bakarra. Geure buruarekin harmonian bizi garenean, osasuntsuagoak eta zoriontsuagoak gara eta harreman estuagoak eta zintzoagoak eraiki ditzakegu.