BBX Hardcore Santa Barbanti-ren etxeko ariketa-programa bat da, a lortzeko diseinatuta dagoena gorputz argala, tonua eta sendoa. Konplexua 90 egunetarako diseinatuta dago eta erresistentzia, koipeak erretzeko eta muskulu-indarreko klaseak barne hartzen ditu.
Programaren deskribapena BBX Hardcore
BBX Hardcore konplexua gorputzaren kalitatea hobetzeaz gain, bizkortasuna, oreka, erresistentzia eta entrenamendu funtzionala garatzera ere zuzenduta dago. Arte martzialen aerobiko, pliometriko eta mistoen ariketak zain zaude, baita kortse muskularra garatzeko ariketaren kalitatea ere. Klaseetarako ez da ekipamendu gehigarririk beharko, guztiak entrenatzen ari gara pisua galtzea.
BBX Hardcore entrenamenduen sortzailea atleta ohia zen Barbanti Dede (Dede Barbanti), hirugarren umea jaio ondoren 90 kg baino gehiago pisatzen hasi zen. Bere ariketa sistema propioa garatu du, 30 hilabete baino gutxiagoan 7 kg kentzen lagundu diona. Orain aitona sasoi bikainean dago, eta bere emaitza bikainak asko inspiratzen ditu sasoi fisiko arruntean.
BBX Hardcore programa barne 9 entrenamendu saio hiru zailtasun maila:
- Hardcore (1. maila, 2. maila, 3. maila). Tarte-entrenamendua, kardio-drillak eta lurrazaleko ariketak txandakatuz. Bideoak 60-65 minutu irauten du.
- erre (1. maila, 2. maila, 3. maila). Kardio-entrenamendua arte martzial mistoen, aerobikaren eta pliometrikoen elementuetan eraikia. Bideoak 30 minutu irauten du.
- Organoak (1. maila, 2. maila, 3. maila). Klaseak Gorputzaren muskulu-tonuan oinarritzen dira eta indarra, malgutasuna eta egonkortasuna garatzen dituzte. Bideoak 30 minutu irauten du.
BBX Hardcore-k hartzen dituen klaseen egutegia konplexutasunaren hiru fase. Lehenengo hilabetean bideoan entrenatuko zara Maila 1, bigarren hilabetean – on Maila 2, hirugarren hilabetean – orduetan Maila 3, orduan hilero aurrera egingo duzu. Prestatutako prestakuntza-egutegia hemen ikus daiteke. Programa integral batean parte hartzeko asmoa ez baduzu, BBX Hardcore-ren banakako bideoak har ditzakezu eta zure entrenamendu nagusia osatzeko.
Klaseetarako ez duzu ekipamendu gehigarririk beharko, lurrean dagoen Mat bat izan ezik. Santa Barbanti lasterketak eskaintzen dituen ariketa guztiak bere gorputzaren pisuarekin. Programa erdi mailako ikasleentzat diseinatuta dago. BBX Hardcore karga moderatuko prestakuntza, beraz, ikasle askorentzat egokia.
BBX Hardcore-ren alde onak eta txarrak
Pros:
1. Aitona Barbanti eraginkorrak eskaintzen ditu koipeak erretzeko ariketak, gorputz osoko muskuluak tonifikatzeko eta arazo-eremuak kentzeko.
2. Konplexua 90 egunetarako diseinatuta dago, prest dauden klaseen egutegi batekin.
3. BBX Hardcore-n hilero aurrera egiteko aukera emango dizuten 3 zailtasun-maila esan nahi du.
4. Entrenatzaileak ariketa koreografia sinple bat eskaintzen du, arte martzialetako elementu indibidualak sartu arren.
5. Zu ez du ekipamendu osagarririk beharko, zure gorputzaren pisua besterik ez.
6. Sabela estutzen eta bizkarreko mina izateko arriskua gutxitzen lagunduko dizuten muskuluetarako ariketei arreta nahikoa ematen zaie.
7. Programak eta ariketa pliometrikoak ditu beheko gorputzean gantzak erretzeko.
8. Programa nahikoa da konplexutasun moderatua, beraz, parte hartzen duten jende askorentzat eskuragarri izango da.
Cons:
1. Ahula bideoa egitea: ez musikarik, ez tenporizadore-kontaketarik eta bestelako informazio gehigarririk.
2. 90 eguneko programarako, ez dago nahikoa barietaterik, 3 ariketa baino ez daude hilabete bateko klaseetarako.
3. Jabetza ez da hasiberrientzat egokia, eta entrenamendu batean lan egitea nahikoa ez dela dirudi kargarako.
Gabeziak izan arren, bere aiton Barbantirekin entrenatzen zure fitness planean sartu dezakezu. Batez ere gustuko dutenentzat programa hau atsegin gihar kortserako ariketak. Hasi pisua galtzen eta zure formak hobetzen BBX Hardcore konplexuarekin!
Ikusi ere: Ruthless Steve Uria: gantzak erretzeko 20 entrenamendu.