Zuzeneko elikaduraren gaian interesa duten guztientzat (bereziki garrantzitsua da trantsizioan zehar), janari gordinaren gosarietarako aukera goxo eta asegarrien artikulu-laburpena irakurtzea gomendatzen dizugu. Joan! Marrubi banilla esnea chia haziekin Behar izango duzu: 2 koilarakada. chia haziak (ez beratzen aurretik) 12 tbsp. almendra esnea 2 koilarakada bainila extract naturala 6 marrubi Irabiagailuan, marrubiak, almendra esnea eta bainila nahastu. Isuri nahasketa chia hazien gainean eta irabiatu. Utzi 2 minutuz prestatzen, irabiatu berriro. Esnea plater batekin estaltzen dugu, beste 20 minutuz utziko dugu lodi arte. Sagar-buckwheat porridge intxaurrekin Behar izango duzu: 1 Kopako buckwheat + ura 1 Kopako intxaur gordinik bustitzeko + ura 2 sagar berde bustitzeko, 1 laranja 12 koilarakada zulo-zukua. beheko kardamomoa 12 koilarakada bainila extract Pomegranate topping erle polena kakao koko malutak fruitu lehorrak gurina Jarri buckwheat eta fruitu lehorrak bereizitako bi ontzitan, estali urarekin gutxienez ordubetez edo gau batez. Jarri osagai guztiak janari-prozesadorean edo irabiagailuan, nahastu leun arte. Murgiltze irabiagailua ere erabil dezakezu. Antolatu porridge zerbitzatu plateretan, hautseztatu osagaiak. Jarri hozkailuan hainbat orduz. Porridge haziekin, mahaspasekin eta chia Behar izango duzu: 13 edalontzi chia 23 edalontzi ur 1 tbsp. mahaspasak 1 koilarakada koko lehorra 1 koilarakada ezti kalabaza edo ekilore haziak, almendrak (aukerakoa) Chia haziak ontzi batera bota. Gehitu ura. Mugitu berehala. Gehitu eztia, kokoa, nahastu berriro. Chia haziek ura azkar xurgatuko dute eta puztu egingo dute. Gehitu 12 koilarakada. kalabaza haziak, almendra batzuk, 12 tbsp. ekilore haziak. Dastatu. Anakar esnea eta baia ere gehitu ditzakezu. Granola gordina Osagai lehorrak: 1 tbsp. ekilore haziak 12 tbsp. mahaspasak 14 tbsp. kalamu haziak 34 tbsp. koko lehorra 14 tbsp. pakanak Osagai hezeak: 13 tbsp. astigarrak almibarretan 13 koilarakada. tahina 13 koilarakada. ura 1 koilarakada kanela Nahastu osagai lehor guztiak ontzi handi batean. Alde batera utzi. Nahastu osagai busti guztiak tamaina ertaineko ontzi batean. Nahasi sueztitu. Gehitu osagai hezeak ontziko osagai lehorrei. Oso ondo nahastu. Deshidratagailuko bi erretilu pergamino paperarekin forratu. Zatitu nahasketa erretiluetan. Jarri deshidratagailu batean 5 orduz.
2022-11-11