Lumbar diskoen endekapena da batez ere bizkarreko mina eragiten duena. Gaitz horiek batez ere zahartzeak eta higadurak eragindakoak dira (jarduera errepikakorra), baina shock baten ondoren ere gerta daitezke. Gerrialdeko diskoa, ornoen arteko kuxin txiki hau, orduan elastikotasuna galtzen du eta erori egiten da. Ikerketaren egileen arabera, helduen% 70-85 artean egunen batean bizkarreko mina izango dute bizkarrean.

Aztertutako berrogei bat ikerketetan, bizkarreko mina kronikoa tratatzeko hainbat esku-hartze kirurgiko aztertu ziren: disko barruko elektroterapia termikoa, injekzio epidurala, artrodesia eta diskoaren artroplastia. Ikertzaileek adierazi dutenez, kasu gehienetan tratamendu horiek ez dira beharrezkoak, terapia fisikoa nahikoa baita mina arintzeko.

Egindako ariketak sabeleko eta gerrialdeko giharrak indartzeko erabili behar dira. Muskuluek bizkarrezurrari laguntza hobea eskaintzen diote eta jarrera hobea izaten laguntzen dute, malgutasuna eta odol-fluxua hobetzeaz gain.

Emaitza hauek ez dira harritzekoak Richard Chevalier, ariketa fisiologian espezializatua eta jarduera fisikoari buruzko liburu ugariren egilea: "Kasu askotan, ariketa fisikoak lagun dezake gero hobeto ureztatzen diren ornodun diskoen birsorkuntzan. eta hobeto elikatuta. “

Hala ere, ariketak aukeratzea garrantzitsua da: ez lukete egoera okertu behar. «Bizkarreko arazoren bat baduzu, ariketa mota batzuk saihestu behar dira. Gainera, zaindu behar da bizkarreko eta sabeleko gihar-masaren arteko oreka mantentzeko pelbisaren lerrokatze egokia mantentzeko bizkarrezurrarekiko. Horregatik, benetan ona izango duten ariketak agindu ditzakeen fisioterapeuta edo kinesiologo batera deitzea gomendatzen da ", gomendatzen du.

Claudia Morissette - HealthPassport.net

1. Madigan L, et al, Lumbar Degenerative Diskeko Gaixotasun Sintomatikoa kudeatzea, Zirujau Ortopedikoen Amerikako Akademiaren aldizkaria, 2009ko otsaila, Vol. 17, 2. zk., 102-111.