Normalean, informazio berria memorizatzen saiatzean, zenbat eta lan gehiago egin orduan eta emaitza hobea izango dela pentsatzen dugu. Hala ere, emaitza ona lortzeko benetan behar dena noizean behin ezer ez egitea da. Literalki! Argiak itzali, eseri eta gozatu 10-15 minutuz erlaxatzeko. Ikasi berri duzun informazioaren memoria askoz hobea dela ikusiko duzu denbora labur hori modu produktiboagoan erabiltzen saiatuko bazina baino.
Jakina, horrek ez du esan nahi denbora gutxiago eman behar duzunik informazioa gogoratzen, baina ikerketek adierazten dute atsedenaldietan "interferentzia minimoak" lortzeko ahalegina egin behar duzula, nahita saihestuz memoriaren eraketa prozesu delikatua oztopatu dezaketen jarduerak. Ez da negoziorik egin behar, posta elektronikoa egiaztatu edo sare sozialetako jarioan zehar ibili beharrik. Eman zure garuna erabat berrabiarazteko aukera distrakziorik gabe.
Ikasleentzako teknika mnemotekniko ezin hobea dirudi, baina aurkikuntza honek amnesia eta dementzia mota batzuk dituzten pertsonei ere nolabaiteko erliebea ekar diezaieke, ordura arte ezagutzen ez ziren ikaskuntza eta memoria gaitasun ezkutuak askatzeko modu berriak eskainiz.
Informazioa gogoratzeko atseden lasaiaren onurak 1900ean dokumentatu zituzten lehen aldiz Georg Elias Müller psikologo alemaniarrak eta bere ikasle Alfons Pilzecker-ek. Memoria finkatzeko saioetako batean, Müller eta Pilzecker-ek lehenik eta behin eskatu zieten parte-hartzaileei zentzugabeko silaba zerrenda bat ikasteko. Memorizazio denbora labur baten ondoren, talde erdiari berehala eman zioten bigarren zerrenda, gainerakoei sei minutuko atsedenaldia jarraitu aurretik.
Ordu eta erdi geroago probatu zutenean, bi taldeek emaitza izugarri desberdinak erakutsi zituzten. Atsedenaldi bat eman zaien parte-hartzaileek euren zerrendaren ia % 50 gogoratzen dute, atseden hartzeko eta berrezartzeko astirik izan ez duten taldean batez beste % 28aren aldean. Emaitza hauek adierazi zuten informazio berria ikasi ondoren, gure memoria bereziki hauskorra dela, eta informazio berriaren interferentziak jasan ditzakeela.
Beste ikertzaile batzuek aurkikuntza hori noizean behin berriro berrikusi badute ere, 2000ko hamarkadaren hasierara arte ez zen gehiago jakin memoriaren aukerei buruz Edinburgoko Unibertsitateko Sergio Della Sala eta Missouriko Unibertsitateko Nelson Cowanek egindako ikerketa aitzindariei esker.
Teknika honek kalte neurologikoa izan duten pertsonen oroimenak hobetu ditzakeen ikusteko interesa zuten ikertzaileek, trazua adibidez. Mueller eta Pilzeker-en azterketaren antzera, 15 hitzeko zerrendak eman zizkieten parte-hartzaileei eta 10 minuturen buruan probatu zituzten. Hitzak memorizatu ostean parte hartzaile batzuei proba kognitibo estandarrak eskaini zitzaizkien; gainerako parte-hartzaileei gela ilun batean etzateko eskatu zieten, baina lo ez hartzeko.
Emaitzak harrigarriak izan ziren. Teknikak amnesiarik larrieneko bi pazienteei lagundu ez bazien ere, beste batzuek ohi baino hiru aldiz hitz gehiago gogoratzeko gai izan ziren –% 49ra arte lehengo % 14aren ordez– ia kalte neurologikorik gabeko pertsona osasuntsuen antzera.
Ondorengo ikerketen emaitzak are ikusgarriagoak izan ziren. Parte-hartzaileei ipuina entzuteko eskatu zieten eta ordubete igaro ondoren erlazionatutako galderei erantzuteko. Atseden hartzeko aukerarik izan ez zuten parte-hartzaileek kontakizuneko gertakarien %7 baino ez zuten gogoratu; atsedena zutenek %79raino gogoratzen zuten.
Della Salak eta Heriot-Watt Unibertsitateko Cowan-eko ikasle ohi batek aurreko aurkikuntzak baieztatu zituzten jarraipen-ikasketak egin zituzten. Atseden-aldi labur hauek gure memoria espaziala ere hobetu dezaketela ikusi zen; adibidez, parte-hartzaileek errealitate birtualeko ingurune batean hainbat mugarriren kokapena gogoratzen lagundu zieten. Garrantzitsua da onura honek hasierako prestakuntza-erronkaren ondoren astebetera irauten duela eta badirudi gazteei zein helduei mesede egiten diela.
Kasu bakoitzean, ikertzaileek parte-hartzaileei gela isolatu eta ilun batean esertzeko eskatu besterik ez dute egin, telefono mugikorrik edo halako distrakziorik gabe. "Ez genien argibide zehatzik eman oporretan zer egin behar zuten edo zer ez zuten jakiteko", dio Dewar-ek. "Baina gure esperimentuen amaieran betetako galdetegiek erakusten dute jende gehienak adimena lasaitzen uzten duela".
Hala ere, erlaxazioaren efektuak funtziona dezan, ez dugu alferrikako pentsamenduekin estutu behar. Esaterako, ikerketa batean, parte-hartzaileek iraganeko edo etorkizuneko gertaera bat imajinatzeko eskatu zieten atsedenaldian, eta horrek duela gutxi ikasitako materialaren memoria gutxitzen zuela dirudi.
Baliteke garuna balizko geldialdi-denbora erabiltzea duela gutxi ikasitako datuak indartzeko, eta denbora horretan aparteko estimulazioa murrizteak prozesu hau erraztu dezake. Dirudienez, kalte neurologikoak garuna bereziki zaurgarri bihur dezake informazio berria ikasi ondoren esku-hartzeen aurrean, beraz, break-teknika bereziki eraginkorra izan da iktusa bizirik eta Alzheimer gaixotasuna duten pertsonentzat.
Ikertzaileek adosten dute informazio berria ikasteko atsedenaldiak egiteak kalte neurologikoa jasan duten pertsonei zein informazio geruza handiak memorizatu behar dituztenei lagun diezaiekeela.
Informazio gainkarga garai honetan, komeni da gogoratzea gure telefonoak ez direla aldiro kargatu behar den gauza bakarra. Gure adimenak berdin funtzionatzen du.