Edukiak
Hara, haurra bere lehen kandela itzaltzeko prest dago! Elikadurako lehen urte horretan, oso ohiko janari txikietatik edo biberoi txikietatik eguneko lau otorduetara pasatu zen, oso osatuak eta pure eta puskaz osatuak. A progresio polita urrun dagoena!
Elikadura: noiz jaten du haurrak gu bezala?
12 hilabeterekin, kitto: haurrak jaten du ia gu bezala ! Kantitateak bere adinera eta pisura egokituta jarraitzen dute, eta esnea, arrautzak, haragi gordina eta arraina bezalako lehengaiak debekatuta jarraitzen dute. gutxienez hiru urtera arte. Bere dieta gaur egun ondo dibertsifikatuta dago.
Azukre eta gatz kantitateetan neurtuta geratzen gara, baina behar izanez gero haurtxoaren otorduetan pixka bat gehitzen has gaitezke. Beraz, ahal dugu ia plater berdinak jan barazkiak, almidoiak eta lekaleak, umeentzako janaria pixka bat gehiago birrintzen.
Zein otordu urtebeteko haurtxo batentzat?
Hamabi hilabete edo urtebeterekin, gure umeak behar du Egunean 4 otordu. Bazkari bakoitzean, barazki edo fruituen ekarpena, almidoien edo proteinen ekarpena, esnearen ekarpena, koipe ekarpena eta, noizean behin, proteinen ekarpena aurkituko ditugu.
Janaria ondo egosi eta gero sardexka batekin purea egin behar da, baina utzi ere egin dezakezu zati txikien ondoan, ondo egosita ere, bi hatz artean birrintzeko modukoa. Horrela, gure haurrak ez du arazorik izango masailezurra zapaltzeko, nahiz eta oraindik hortz txikirik ez izan!
12 hilabeteko nire haurtxoarentzat otordu egun baten adibidea
- Gosaria: 240 eta 270 ml esne + fruta freskoa
- Bazkaria: 130 g barazki xehatuta + 70 g gari ondo egosi koilarakada gantz batekin + fruta fresko batekin
- Merienda: konpota bat + 150 ml esne + haurtxo gaileta berezi bat
- Afaria: 200 g barazki almidoidun elikagaiekin + 150 ml esne + fruta fresko bat
Zenbat barazki, fruta gordina, pasta, dilistak edo haragi 12 hilabetetan?
Gure seme-alaben otorduetako osagai bakoitzaren kantitateari dagokionez, gosearen eta hazkuntzaren kurbara egokitzen gara. Batez beste, 12 hilabeteko edo urtebeteko haurrak kontsumitzea gomendatzen da 200 eta 300 g barazki edo fruta otordu bakoitzean, 100 eta 200 g almidoi otordu bakoitzeko, eta gehienez 20 g animalia edo landare proteina egunean, bere botiletan gain.
Oro har, gomendatzen dugu arraina eman 12 hilabeteko haurrari gehienez astean bitan.
Zenbat esne nire 12 hilabeteko umearentzat?
Orain gure haurraren dieta ondo dibertsifikatuta dagoela eta behar bezala jaten duela, ahal dugu pixkanaka murrizten eta bere beharren arabera egunero edaten duen botila-botila edo elikadura-kopurua. ” 12 hilabetetik aurrera, batez beste gomendatzen dugu jada ez gainditzen 800 ml hazkuntza-esne, edo bularreko esnea edoskitzen bazara, egunero. Bestela, proteina gehiegi sor dezake haurrarentzat. », azaltzen du Marjorie Crémadès, haurren elikaduran eta obesitatearen aurkako borrokan espezializatutako dietistak.
Era berean, behi-esnea, ardi-esnea edo soja, almendra edo koko zukuarekin egindako landare-esnea ez dira egokiak urtebeteko haurtxoen beharretarako. Gure haurrak hazteko esnea behar du hiru urte bete zituen arte.
Zer gertatzen da haurtxoak osagai edo pieza bati uko egiten badio?
Orain haurra ondo hazi denez, bera ere jatea bezalako gomendioez arduratzen da 5 fruta eta barazki egunean ! Hala ere, 12 hilabetetik aurrera, eta batez ere 15etik aurrera, haurrak has daitezke uko egin elikagai jakin batzuk jateari. Epe honi deitzen zaio janari neofobia eta 75 hilabete eta 18 urte bitarteko haurren ia % 3ari dagokio. Céline de Sousa, sukaldari eta sukaldaritza aholkularia, haurren elikaduran espezialista, bere aholkuak ematen dizkigu garai honi aurre egiteko... urduritu gabe!
« Askotan gurasook ezinean gaude "ez!" honen aurrean. haurra, baina lortu behar duzu zeure buruari esatea ez dela pasadizo bat besterik ez eta ez amore emateko! Gure seme-alabak lehen gustuko zituen elikagaiei uko egiten hasten bazaie, beste era batean aurkezten saia gaitezke, edo zaporea gozotuko lukeen beste osagai edo ongailu batekin prestatzen.
Metodo ona ere bada jarri dena mahai gainean, hasieratik postreraino, eta gure haurtxoak nahi duen ordenan jaten uztea... Apur bat kezkagarria da baina garrantzitsuena da gure haurrak jaten duela, eta pena bere oilaskoa txokolate kreman bustitzen badu! Gure haurra ahal dugun neurrian inplikatu behar dugu bazkariaren une honetan: erakutsi nola sukaldatzen dugun, nola egiten ditugun erosketak... Hitz gakoa pazientzia da, umeak jateko gustua berreskura dezan!
Azken puntu oso garrantzitsua, ez da gomendagarria gure umeari postrea kenduz erreakzionatzea: garrantzitsua da jaten duela eta bere bazkaria orekatua da, beraz, ez dugu beste ezer egosten bere arroza jateari uko egiten badio, baina esneki baten eta fruta baten ekarpena mantentzen dugu. Saia gaitezen garai hau gure haurtxoaren kapritxo bat bezala ikusten ez, bere burua aldarrikatzeko modu gisa baizik.
Eta aurre egiteko gai ez garela edo gure haurraren elikadura-neofobiak hazkunde-kurban ondorioak dituela sentitzen badugu, ez genuke ez izan zalantzarik zure pediatra kontsultatzeko eta zure inguruan hitz egiteko! , azaltzen du Céline de Sousa sukaldariak.