Haurrentzako haserrearen kudeaketa

Haurrak etxean «bolumena igotzen» duenean, gurasoek umea leku bakarti batera bidali ohi dute lasaitzeko.

Hala ere, honela helarazten dituzte helduek hitzik gabeko mezuak:

• «Inori ez zaio axola zergatik negar egiten duzun. Berdin zaizkigu zure arazoak eta ez zaitugu haiei aurre egiten lagunduko».
• «Haserre txarra da. Pertsona txarra zara haserretzen bazara eta besteek espero dutenaren ezberdinean jokatzen baduzu».
• «Zure haserreak beldurra ematen digu. Ez dakigu nola lagundu zure sentimenduei aurre egiten».
• «Haserrea sentitzen duzunean, horri aurre egiteko modurik onena hor ez dagoela itxuratzea da».

Modu berean hazi gintuzten, eta ez dakigu haserrea nola kudeatu - haurtzaroan ez ziguten hori irakatsi, eta orain haurrei oihu egiten diegu, gure ezkontideari amorrua egiten diogu edo, besterik gabe, gure haserrea txokolatearekin eta pastelekin jaten dugu. edo alkohola edan.

Haserrearen kudeaketa

Lagundu diezaiegun haurrei haserrearen ardura hartzen eta kudeatzen. Horretarako, haien haserrea onartzen eta besteengana ez zipriztintzen irakatsi behar diezu. Sentimendu hau onartzen dugunean, erresumina, beldurra eta tristura aurkitzen ditugu azpian. Zeure buruari haiek bizitzen uzten badiozu, haserrea desagertu egiten da, defentsa erreaktiborako bide bat baino ez delako.

Haur batek eguneroko bizitzako zailtasunak haserre erreaktiborik gabe jasaten ikasten badu, helduaroan eraginkorragoa izango da negoziatzen eta helburuak lortzeko. Euren emozioak kudeatzen dakitenei emozionalki alfabetatu deitzen zaie.

Haur baten alfabetatze emozionala bizi dituen sentimendu guztiak normalak direla irakasten diogunean eratzen da, baina bere jokabidea aukeratzeko kontua da jada.

Umea haserre dago. Zer egin?

Nola irakatsi zure haurrari emozioak behar bezala adierazten? Haserre eta bihurria dagoenean zigortu beharrean, aldatu zure jokabidea.

1. Saiatu borroka edo ihes erantzuna saihesten

Hartu bi arnasa sakon eta gogoratu ez dela ezer txarrik gertatu. Haurrak lasai erreakzionatzen ari zarela ikusten badu, pixkanaka haserreari aurre egiten ikasiko du estresaren erantzuna piztu gabe.

2. Entzun haurrari. Ulertu zerk asaldatu zuen

Jende guztiak kezkatzen dira entzuten ez direlako. Eta haurrak ez dira salbuespena. Umeak ulertzen saiatzen ari dela sentitzen badu, lasaitu egiten da.

3. Saiatu egoera haurraren begietatik ikusten.

Haurrak onartzen eta ulertzen diozula sentitzen badu, litekeena da bere baitan haserrearen arrazoiak "argitzea". Ez duzu ados edo ez egon behar. Erakutsi zure haurrari bere sentimenduak axola zaizula: “Ene maitea, asko sentitzen dut ez zaitudala ulertzen uste duzulako. Hain bakarrik sentitu behar zara».

4. Ez hartu pertsonalki ozen esaten duena.

Gurasoentzat mingarria da haiei zuzendutako errieta, irain eta adierazpen kategorikoak entzutea. Paradoxikoki, haurrak ez du batere esan nahi haserrearekin oihukatzen duena.

Alabak ez du ama berririk behar, eta ez zaitu gorrotatzen. Minduta dago, beldurtuta eta bere inpotentzia sentitzen du. Eta hitz mingarriak oihukatzen ditu, zein txarra den uler dezazun. Esan iezaiozu: “Oso haserretu behar zara hau esaten badidazu. Esadazu zer gertatu den. Arretaz entzuten ari zaitut».

Neska batek ulertzen duenean ez duela ahotsa altxatu eta esaldi mingarriak esan beharrik entzun ahal izateko, bere sentimenduak modu zibilizatuago batean adierazten ikasiko du.

5. Zeharkatu behar ez diren mugak ezarri

Gelditu haserrearen adierazpen fisikoak. Esan irmo eta lasai zure haurrari besteei kalte egitea onartezina dela: “Oso haserre zaude. Baina ezin duzu jendea irabazi, haserre eta haserre egon arren. Oinak zapal ditzakezu zein haserre zauden erakusteko, baina ezin duzu borrokatu».

6. Ez saiatu zure seme-alabarekin hezkuntza-elkarrizketarik izaten

Zure semeak Fisikan A lortu al zuen eta orain garrasika ari da eskola utzi eta etxetik joango dela? Esan bere sentimenduak ulertzen dituzula: “Hain haserre zaude. Sentitzen dut eskolan zaila izateak».

7. Gogoratu zure buruari haserre-leherketak umeak lurruna botatzeko modu naturala direla.

Haurrek oraindik ez dituzte guztiz eratu neurona-konexioak kortex frontalean, emozioak kontrolatzeaz arduratzen dena. Helduek ere ezin dute beti haserrea kudeatu. Zure seme-alabak neuronen konexioak garatzen laguntzeko modurik onena enpatia erakustea da. Haur bat lagunduta sentitzen bada, gurasoekiko konfiantza eta hurbiltasuna sentitzen du.

8. Gogoratu haserrea defentsako erreakzio bat dela.

Haserrea mehatxu baten erantzun gisa sortzen da. Batzuetan, mehatxu hori kanpokoa da, baina gehienetan pertsona baten barruan izaten da. Behin beldurra, tristura edo erresumina zapaldu eta barrura eraman genuen, eta noizean behin lehengo sentimenduak pizten dituen zerbait gertatzen da. Eta borroka modua aktibatzen dugu sentimendu horiek berriro kentzeko.

Haur bat zerbaitengatik haserretzen denean, agian arazoa esan gabeko beldurretan eta isuri gabeko malkoetan datza.

9. Lagundu haurrari haserreari aurre egiten

Haurrak bere haserrea adierazten badu eta errukiz eta ulermenez tratatzen baduzu, haserrea desagertu egiten da. Haurrak benetan sentitzen duena bakarrik ezkutatzen du. Negar eta ozenki hitz egiten badu beldurrei eta kexuei buruz, haserrea ez da beharrezkoa.

10. Saiatu ahalik eta gertuen izaten

Zure haurrak maite duen pertsona bat behar du, haserre dagoenean ere. Amorrua zuretzako mehatxu fisikoa bada, mugitu distantzia seguru batera eta azaldu zure haurrari: “Ez dut minik egin nahi, beraz, aulki batean eseriko naiz. Baina hor nago eta entzuten zaitut. Eta beti prest nago zu besarkatzeko».

Zure semeak: «Alde», esan: «Alde egiteko eskatzen didazu, baina ezin zaitut bakarrik utzi halako sentimendu izugarriekin. urrunduko naiz».

11. Zaindu zure segurtasuna

Normalean haurrek ez dute gurasoei minik egin nahi. Baina batzuetan horrela ulermena eta sinpatia lortzen dira. Euren sentimenduak entzuten eta onartzen ari direla ikusten dutenean, kolpeak emateari utzi eta negarrez hasten dira.

Ume batek kolpatzen bazaitu, atzera egin. Erasoan jarraitzen badu, hartu eskumuturra eta esan: “Ez dut nahi ukabil hau niregana etortzea. Ikusten dut zein haserre zauden. Zure burkoa jo dezakezu, baina ez didazu minik egin behar».

12. Ez saiatu haurraren portaera aztertzen

Batzuetan haurrek hitzez adierazi ezin dituzten kexak eta beldurrak jasaten dituzte. Metatu eta isurtzen dira haserrealdietan. Batzuetan ume batek negar egitea besterik ez du behar.

13. Jakin ezazu zure seme-alabak bere haserrearen arrazoia ulertzen duzula.

Esan: «Haurra, ulertzen dut zer nahi zenuen... Sentitzen dut gertatu izana». Horrek estresa murrizten lagunduko du.

14. Haurra lasaitu ondoren, berarekin hitz egin

Saihestu tonu eraikitzailea. Sentimenduei buruz hitz egin: "Hain haserretu zinen", "Nahi zenuen, baina...", "Eskerrik asko zure sentimenduak nirekin partekatzeagatik".

15. Istorioak kontatu

Haurrak dagoeneko badaki oker zegoela. Kontatu istorio bat: “Haserretzen garenean, zure arrebarekin haserretu zinen bezala, beste pertsona bat zenbat maite dugun ahaztu egiten zaigu. Pertsona hau gure etsaia dela uste dugu. Egia? Gutako bakoitzak antzeko zerbait bizi du. Batzuetan pertsona bat jo nahi dut. Baina egiten baduzu, gero damutuko zara…”

Alfabetatze emozionala pertsona zibilizatu baten seinale da. Haurrei haserrea nola kudeatzen irakatsi nahi badiegu, geure burutik hasi behar dugu.

Egileari buruz: Laura Marham psikologoa eta Guraso lasaiak, Happy Kids liburuaren egilea da.