Edukiak
Maitale zoriontsuei begiratzen diezu eta galdetzen diezu: zer dakite haiek zuk ez dakizunik? Terapeutak bikote zoriontsuak zorigaiztokoetatik bereizten dituzten 11 printzipio identifikatu zituen. Memorizatu eta praktikan jarri. Arau sinpleek batasuna sendotzen eta harremanen gogobetetasuna areagotzen lagunduko dute.
Ez dago harreman idealik, bikote bakoitzak bere arazoak ditu. Batzuen harremana loratzen den bitartean, beste batzuk amildegiaren ertzean zintzilik daude. Harreman batean zoriontasuna ez da kasualitatez gertatzen. Bikote zoriontsuek maitasuna zentzuz lantzen dute, eta harremanak sendo eta osasuntsu bihurtzen dira ohitura batzuen bidez.
1. Erakutsi elkar estimatzen duzula
Harreman osasuntsuak emozio positiboetan, intimitatean eta afektuetan oinarritzen dira. Bikote zoriontsuak beste erdiaren garrantzia azpimarratzen saiatzen dira egunero. Ez duzu ezer dotorerik behar, izan zintzoa.
Utzi zure bikotekideari eskerrak emateko ohar bat, bidali mezu bat, gogorarazi beragan pentsatzen duzula. Egin ezazu estimatzen duena. Bikoteek askotan kexatzen dira bikotekideek ez dutela sentitzen beste erdiak estimatzen dituenik. Garrantzitsua eta garrantzitsua sentitzea gizakiaren behar normal bat da. Eguneroko esker oneko adierazpenak primeran asetzen du.
2. Liskarra behar bezala
Bikote bakoitzak arazo, liskar eta iritzi desberdintasunak ditu. Askotan eztabaidatzen baduzu, ez du esan nahi harreman txarra duzunik. Garrantzitsua da egoera horiei nola aurre egiten diezun. Modu egokian borrokatzeak kritikak, irainak, defentsibotasuna eta jaramonik ez izatea esan nahi du. Jokabide honek harremanaren indarra murrizten du.
3. Eskatu behar duzuna
Bezeroei etengabe entzuten diet: “Maite banindu, jakingo luke zer behar dudan. Ez nuke galdetu beharko. Jakin behar du zer egin duen gaizki». Gizonak ezin du adimenak irakurri. Esperientzia eta itxaropen desberdinak ditu. Zure lana zure sentimendu eta beharrei buruz hitz egitea da. Batzuetan, hau hainbat aldiz egin behar duzu. Bikote zoriontsuek ez dituzte harremanak espekulaziotik eraikitzen. Horren ordez, bazkideek elkarri galdetzen diote zer behar duten eta egiten dute, argi eta garbi eztabaidatzen dituzte desberdintasunak eta errespetatzen dituzte.
4. Adierazi maitasuna zure bikotearen hizkuntzan
Bakoitzak bere erara ematen eta jasotzen du maitasuna. Garrantzitsua da zuretzat eta zure gizonarentzat funtzionatzen duena. Seguruenik, behar desberdinak dituzu, hau normala da. Bost maitasun-hizkuntza daude: opariak, bakarrik denbora, hitzak, laguntza eta kontaktu fisikoa. Bikote zoriontsuetan, bikotekideek ulertzen dute beste erdiak nola ematen eta jasotzen duen maitasuna. Harremanetan berotasuna, maitasuna eta elkarrekikotasuna mantentzen laguntzen du.
5. Egin gauzak elkarrekin
Etxeko lanak partekatzea harremanetan desadostasunaren kausa ohikoenetako bat da. Bikote zoriontsuak elkarrekin lan egiten dute. Nahiz eta gustuko ez izan, hala ere egiten dute.
Beharbada, bati ez zaio gustatzen platerak garbitzea, eta beste bati ez zaio gustatzen ohea egitea. Erantzukizunak nola banatu hobekien eztabaidatu eta gero lanari ekin. Erantzukizunen banaketa zuzenak bikotearengan konfiantza eta intimitatea sortzen du.
6. Ez ahaztu besarkadak
Komunikazioa harremanaren elementu garrantzitsua da, baina bikotekideek askotan ahaztu egiten dute besarkaden garrantzia. Ukimenak oxitozina askatzen du. «Maitasunaren hormona» ere deitzen zaio, harremanetan zeregin handia duelako, min emozionala eta fisikoa arintzen duelako, sistema immunologikoa indartzen duelako eta bikotekideak elkartzen dituelako. Bikoteek denbora hartzen dute beren maitasuna horrela adierazteko, lanpetuta edo nekatuta daudenean ere.
7. Arazoak eztabaidatu
Bi aukera daude: arazoa saihestu eta desagertzea espero, edo aurre egin. Arazoak saihesten ditugunean, hazten dira eta gure bizitzan beste modu batzuetan sartzen dira. Bikote zoriontsuak arazoak eztabaidatzen dituzte eta irtenbide zehatzak bilatzen dituzte.
8. Mugak errespetatu
Bikotean zoriontasuna ezinezkoa da muga pertsonalak errespetatu gabe. Mugek zure nortasuna non amaitzen den eta zure gizonaren nortasuna hasten den definitzen dute. Bikote zoriontsuek gaia modu irekian eztabaidatzen dute eta elkarren mugak errespetatzen dituzte. Beraz, bakoitzak bere beharrak asetzen ditu eta eroso sentitzen da harreman batean.
9. Barkamena eskatu eta barkamena
Harremanak ez dira bizirik iraungo barkaziorik gabe. Barkamena eta barkamena eskatzen ikasi behar duzu; hau elementu garrantzitsua da bizikidetza baketsurako eta harreman sendoetarako. Barkamena eskatzea arazo bat taldean lantzeko eta gero zorigaiztoko gertaera ahazteko saiakera zintzoa da. Harreman osasuntsu batean, bikotekideak zoriontsu izaten ahalegintzen dira, ez zuzena frogatzen.
10. Eman denbora bananduta
Harremanetan intimitatea eta independentzia uztartu. Argia ez da bikotekidearen ziri bat bezala elkartzen, harremanetatik kanpo ere badago bizitza. Bikotekideek elkarren beharrak errespetatu behar dituzte bai intimitaterako bai independentziarako. Horrek harremanaren asebetetze maila zehazten du. Bikotekiderik gabe bizitzaz gozatu ahal baduzu, orduan konfiantza eta afektu osasuntsua dago harremanean.
11. Laguntza eskatu
Harreman osasuntsuak dituzten bikoteak laguntza eskatzeko prest daude arazoak beren kabuz kudeatu ezin badituzte. Psikoterapeutarengana bisita egiteak, familien mintegietara joateak edo iritzi objektibo bat partekatzeko prest dagoen pertsona maite batekin hitz egiteak lagun dezake.