Shaun T-ren entrenamendu ezagun guztien ikuspegi orokorra

Shaun T-ren entrenamendua etxeko bideo programa klasikoak izan dira. Motibazioari eta kalitate kargari buruz asko dakien entrenatzaileak entrenamenduari buruzko ikuspegi berritzailea marrazten du. Seanen helburua zu bizirik irautea da, zure egokitzapen fisikoa maila berri batera eramatea eta gorputza funtsean aldatu. Fitness ikastaroen barietatea ulertzen lagunduko dizuten programa guztien ikuspegi laburra aurkezten dizuegu.

Shaun T-ren entrenamendu guztien ikuspegi orokorra

Programak konplexutasun handiagoaren arabera antolatuta daude, beraz, Shaun T-ren entrenamenduak ezagutzen ez badituzu, zuk klase errazagoak aukeratzen has daiteke. Gero, aurrera egin ahala maila aurreratuago batera pasatu. Kontuan izan programa bakoitzaren ikuspegi laburra egin ondoren, deskribapen zehatzerako esteka dagoela.

1. Hip Hop Abs

Hip Hop Abs Shaun T. This-en lehen entrenamenduetako bat da dantza programa hip-hoparen mugimendu erritmikoen arabera eraikitzen da. Sekula dantzan saiatu ez bazara ere, erraz menderatu dezakezu prestakuntza hori. Sean-ek zenbait aldiz mugimendua tempo geldoan erakusten du, behar bezala moldatu ahal izateko. Ikerketek iradokitzen dute ariketa aerobikoa sabeleko giharretara bideratuta dagoela. Programak hilabeteko iraupena du eta horretan zure figura nabarmen eraldatuko duzu.

Irakurri gehiago Hip Hop Abs-i buruz ...

2. Rockin 'Body

Rockin 'Body Hip Hop Abs-en jarraipena dela esan daiteke. Programa dantza mugimenduetan oinarritzen da, nahiz eta erritmoa pixka bat handiagoa izan eta zenbait ariketa dumbbells beharko dituzu. Rockin 'Body nahikoa da karga aerobiko eta potentzia orekatua, gantzak erretzeaz gain muskulu-tonua eragingo duena. Seanek hilean zehar konbinatuko dituzun 7 entrenamendu ditu, egutegiaren arabera.

Irakurri Rockin Body-i buruzko informazio gehiago ...

3. Atzerrikoak

Hau Shaun T-ren konplexu berrienetakoa da, gustura pisua galtzen lagunduko dizuna. Cize programak barne hartzen du 6 dantza bideoa hip-hop eta RnB mugimendu sinpleekin. Dantzatzetik urrun bazaude ere, lasai software hau probatzera. Mugimendu bat ikasiko duzu, dantza koreografiko oso bat etengabe eginez, ariketa hauekin edozein hasiberri maneiatu ahal izateko. Cize programak kaloriak eta koipeak erretzeaz gain, egun osorako giro ona emango du. Konplexua hilabetez diseinatuta dago.

Irakurri Cizeri buruzko informazio gehiago ..

4. Fokua T 25

Focus T 25 Shaun T-ren entrenamendu askoren gogokoena da gorputz osorako. 3 hilabetetarako diseinatutako programa integrala eta hileroko konplexutasun progresiboko eskolak dakartza. Focus T-25aren abantaila nagusietako bat da entrenamenduaren iraupen txikia: 25 minutu bakarrik. Programa ez da hasiberrientzat, baina ariketak aldaera sinplifikatuan egiten badituzu, guztientzat da.

Irakurri Focus T25-i buruzko informazio gehiago ...

5. Shaun Of the Week: Insane Focus (2017an berria)

Shaun Week estreinatu zen Shaun T-ren programa berria da ekainean 2017! Zer irudikatzen du? Sean beste programa onenetakoak konbinatzen dituen 7 entrenamendu bizia: Insanity Max 30, Focus T25 eta Asylum. Potentzia itxaroten duzu, karga aerobikoak eta pliometrikoak, eta Cora-rako bideo bereizia. Programa Focus T25 ondoren burutu daiteke Insanity konplexurako prestakuntza intentsibo gisa.

Irakurri gehiago Shaun Asteari buruz ..

6. Erokeria

Programa, Shaun T-ren mundu mailako ospearen prestakuntza ekarri duena, Insanity da. Intentsitate amorruaren fitness ikastaroak erresistentzia bikaina garatuko du eta gorputza hobetuko du. Jauzi gogorrenak, esprint lasterketak, ariketa pliometriko leherkorrak - eta hori guztia gantzak erretzeko taupada erritmo handian. Bi hilabeteko programak aurrez entrenatzea eskatzen du, beraz, hasiberriek guztiz kontraindikatuta daude. Baina emaitzak merezi du: Shaun T-ren entrenamenduak, nekagarriak baina eraginkorrak diren arren.

Irakurri Insanity-i buruzko informazio gehiago ...

7. Erokeria: 30 gehienez

Erokeria: 30 gehien Sean programarik itxaropentsuena deitu daiteke. Insanity-ren jarraipenari buruz asko hitz egin zuen, oso gustuko du zaleen etxeko sasoia. Eta hemen 2014an Max 30 diskoarekin atera zuen CDa. Kontzentrazio gehiago, intentsitate handiagoa eta are eromen gehiago. Insanity klasikoak arnasa hartzeko eta zure erritmoa berrezartzeko geldialdi ugari suposatzen baditu, Max 30-en, gure onena eman beharko duzu. Entrenamenduak 30 minutuko iraupena du eta horietan zer ikasiko duzu benetan zure gorputzerako gai.

Irakurri gehiago Insanity Max 30-i buruz ...

8. Asiloa eta Asiloa 2.0

Lehen erokeria kaleratu ondoren, Shaunek Asylum politika garatu du, hau da, bonLSI enfasia potentzia kargetara. Programak ez du Insanity bezalako ospea lortu, hala ere, entrenamendu intentsiboen zaleak gustatuko zaizkio. Asylum-en lehen zatia kaleratu eta gutxira, segida: 2.0 gerra: hurrengo 30 egunak, non Shaun T-k indar gehiago kargatzen duen. Asilo klaseko 1 hilabetetarako diseinatuta dago, eta denbora horretan Shawnek agintzen du gorputzaren kalitatea hobetzeaz gain, prestaketa fisiko maila berri bat lortzeko.

Irakurri Asiloari buruzko informazio gehiago ...

Shaun T-ren entrenamendu guztiak oso desberdinak dira, baina gauza bat partekatzen dute: pisua galtzen eta gorputza estutzen laguntzen dizute. Anima zaitez programa errazagoa aukeratzerakoan, zeure burua gizakitzat ez baduzu. Ez izan beldurrik erosotasun eremutik irten eta Insanity eta Max 30-rekin batera maila berri batera igotzeko.