Edukiak
Jillian Michaels entrenatzaile estatubatuar ospetsua da, pisua galtzeko bideo ikastaro ugariren egilea. Gillian-ek milioika zaleri frogatu dien programen eraginkortasuna. Galtzaile handienaren maratoian reality show-ean entrenatu ondoren ospetsu bihurtu zen, 90 herrialde baino gehiagotan emititu zena. Orain Jillian Michaels programa etxeko fitness produktu ezagunenetako bat da.
Etxean entrenatzeko ere artikuluak irakurtzea gomendatzen dizugu:
- Fitness Mat bat nola aukeratu: mota guztiak eta prezioak
- Youtubeko 50 entrenatzaile onenak: entrenamendu onenen aukeraketa
- Fitness eskumuturrekoen inguruko guztia: zer da eta nola aukeratu
- Top 20 ariketa muskuluak eta gorputza tonifikatzeko
- Entrenatzaile eliptikoa: zein dira alde onak eta txarrak?
- TABATA prestakuntza: pisua galtzeko 10 ariketa prest
Jillian Michaels-ekin entrenatzearen abantailak
- Gillian-ek entrenamenduaren eduki anitzena eskaintzen du: arazo-eremu indibidualetarako eta gorputz osorako.
- Bere programen eraginkortasuna milioika jarraitzaileri frogatua. Forma bat ekarri zuen eta mundu osoko neska asko kirolean sartu.
- Gillianekin egiteko, hasiberri batentzat ere posible da. Hasi "Slim figure 30 days (30 Day Shred)" programa ospetsuarekin eta egin zure gorputza eder eta moldatu.
- Jill-ek badaki zer esaldi motibatu. Harekin oso zaila izango da ariketak amaiera arte ez amaitzea edo okupazioa uztea.
- Entrenatu bideo-ikastaroa etxean, ez duzu ekipamendu berezirik edo ekipamendu arraro batzuk eduki beharrik.
- Gillian programa guztien oinarria intentsitate handiko tarteko entrenamendua da. Momentu honetan pisua galtzeko modurik eraginkorrena da fitness modernoan aurrerapauso bat izan zena.
- Jill, gainera, muskulu guztiak denbora jakin batean argaltzeko eta lantzeko diseinatutako programa integratua da. Ez duzu klaseak modu independentean konbinatu beharrik, entrenatzaile eskudunak dagoeneko zure prestakuntza plan ezin hobea egin zuen.
- Pisua galtzen hastea erabaki berri baduzu, Jillian Michaels-ekin entrenatzea da behar duzuna. Klase argiak, eskuragarriak, askotarikoak eta nahiko intentsiboak irudi eder bat lortzen lagunduko dizute.
- Jillian Michaels-ek aldizka programa berriekin ateratzen du: normalean urtean 2 aldiz entrenatzaileak entrenamendu berri bat iragartzen du. Adibidez, poslednyuyu Tone and Shred, 10 minutuko gorputz-eraldaketa, Killer Cardio (beheko deskribapenerako esteka).
- Jillian Michaels-ekin programa nola behar duzun ulertzeko hasteko, ziurtatu artikulua irakurri duzula:
- Zein programarekin hasteko Jillian Michaels: 7 aukera onenak
- Entrenamendua Jillian Michaels: urteko plana
Entrenamendu guztiak Jillian Michaels
Gillian entrenatzaileen artean erabateko liderra da bideo-programa kopuruan eta aniztasunean. Esteketan klik eginez (estekak leiho berri batean irekiko dira), zehaztutako entrenamenduaren deskribapen osoa irakur dezakezu, aholku eta gomendioekin
Programa integratua 30, 60 edo 90 egunetarako:
- Jillian Michaels: figura argala 30 egunetan Jillian Michaels - 30 Day Shred (errusieraz)
- Jillian Michaels: Galdu pisua 30 egunetan Jillian Michaels - 30 urtean erauzi!
- Jillian Michaels: gorputzaren iraultza / Jillian Michaels – Body Revolution
- Jillian Michaels: Body Shred / Jillian Michaels Body Shred
Sabel prentsa:
- Jillian Michaels: sabela laua 6 astetan Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack (errusieraz dago)
- Jillian Michaels: Killer Press / Jillian Michaels – Killer Abs
Hanketarako eta ipurmasailetarako:
- Jillian Michaels: Killer izterrak eta ipurmasailak / Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs
Besoetarako eta bizkarrerako:
- Jillian Michaels: Killer fat besoetan eta bizkarrean / Jillian Michaels - Killer Arms & Back
Kardio entrenamendua:
- Jillian Michaels: Galdu pisua, bizkortu zure metabolismoa / Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism! (errusieraz dago)
- Jillian Michaels: Kickboxinga / Jillian Michaels – Kickbox FastFix
- Jillian Michaels: Kardio-entrenamendu bizia / Jillian Michaels - Killer Cardio
Gorputz osorako dumbbells entrenamendua:
- Jillian Michaels: Ez dago arazorik eremurik! / Jillian Michaels - No More Trouble Zones (errusieraz dago)
- Jillian Michaels: Gorputz sendoa / Jillian Michaels – Gorputz gogorra
- Jillian Michaels: Killer body gantz / Jillian Michaels - Killer Body
- Jillian Michaels: Arazo guneetarako entrenamenduak: Jillian Michaels - Tone and Shred
Ariketa erditu ondoren edo hasiberrientzat:
- Jillian Michaels: erditzearen ondorengo programa / Jillian Michaels Hot Body, Healthy Mommy
- Jillian Michaels: hasiberrientzako Programa / Jillian Michaels – Beginner Shred
Yoga Jillian Michaels-ekin:
- Jillian Michaels: pisua galtzeko yoga / Jillian Michaels - Yoga Meltdown (errusieraz dago)
- Jillian Michaels: Yoga Inferno / Jillian Michaels – Yoga Inferno
Aldaketa baterako:
- Jillian Michaels: 10 minutuko entrenamendua / Jillian Michaels - 10 minutuko gorputz-eraldaketa
- Jillian Michaels: Extreme sredi / Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred
- Jillian Michaels: pisuekin indar entrenamendua / Jillian Michaels - Shred-It With Weights (errusieraz dago)
- Jillian Michaels: astean pisua galdu / Jillian Michaels - Aste bat birrindu
Jillian Michaels-ekin entrenamenduak ditu
- Hartu bakarrik Sneakers! Kirola oinutsik edo sneakersekin ez da gomendatzen: belaunak zauritzeko arriskua dago. Irakurri gehiago: Fitness eta entrenamendurako emakumezkoen 20 oinetako onenak.
- Kirola Jill-ekin, leuna bada ere, baina hala ere kirola, eta, beraz, beharrezkoa da ariketak egiteko teknika jarraitu. Entzun arretaz entrenatzailearen argibide guztiak lesiorik ez izateko.
- Jillian Michaels-ekin entrenamendu gehienak eskatzen ditu dumbbells. Ez baduzu, erraz ordezkatzen dira urez edo harez betetako plastikozko botilekin. Irakurri gehiago: Dumbbells nola aukeratu: aholkuak, aholkuak, prezioak.
- Neprodvinutye fitness jendea bada, prest egon lehen ikasgaiaren ondoren minduta egongo da. Entrenamenduari utzi beharrik ez dago, 3-4 egun igaro ondoren mina desagertuko da, eta gorputza zametara ohitzen da. Irakurri gehiago: muskulu-mina ariketa ondoren.
- Ez izan beldurrik "muskuluak eraikitzeko", 2-3 kg-ko dumbbellekin printzipioz ezinezkoa da. Jill entrenamendua gantz argaltzeko eta erretzeko diseinatuta dago, ez giharretako hazkuntzarako.
Ikus halaber:
- Jillian Michaels entrenamendu guztiak laburpen-taula eroso batean
- Youtubeko 50 entrenatzaile onenak: entrenamendu onenen aukeraketa
- Popsugarrek pisua galtzeko kardio entrenamenduen 20 bideo onenak