Edukiak
Arratsaldeko hamaiketakoa haurrentzat: zer jan, zer eman haurrari
7 urtetik beherako haurrentzako arratsaldeko askaria otordu osoa da. Une honetan, termikoki prozesatu gabeko janariak ematea gomendatzen da: sagarrak, jogurta, mamia. Baina haurtxoak bazkalorduan gaizki janez gero, arratsaldeko askaria biziagoa izan beharko litzateke. Eman zure haurrari kazola, gaztanbera, arroz porridge fruitu lehorrekin.
Haurrentzako arratsaldeko askaria: zer jan
Askotan, amek bazkari osoa tea edo esnearekin, opil gozo batekin edo tarta batekin ordezkatzen dute. Noski, hori egitea ez da desiragarria, baina beste aukerarik ez badago, produktuen kalitatea zaindu behar duzu. Hobe da cookie errazenak, olo-irina edo iraunkorrak aukeratzea. Utzi tartak labean, ez frijitu.
Umeentzako arratsaldeko mokadu batek fruta eta esne hartzitua izan behar du.
Azido laktikoaren elikagaiak eta fruta gozoak aproposak dira askari bat egiteko. Plater hauek ez datoz ondo beste elikagai batzuekin, urdaileko hartzidura eta gasa eragiten dituzte. Horregatik, arratsaldeko mokadutxo bat esleitu zitzaien erabiltzeko.
Hobe da garbitzeko gantz gutxiko esnea aukeratzea. Edari baino janari lodi eta astunak.
Arratsaldeko tea afariarekin konbinatzen ikasi behar da. Haurrari gehiegizko gantz eta kaloria handiko elikagaiekin askaria eskaini badiozu, planifika ezazu zerbait erraza afaltzeko. Hornitu barazki erregosiak, porridge uretan edo tortilla bat.
Arratsaldeko mokadutxo baterako pentsatutako krepe eta krepak "arindu" daitezke oreari, azenario birrinduak, sagarrak, kalabaza oreari gehituz. Emaitza plater goxoa eta asetzailea da. Gari-irin arrunta olo edo alforju-irin erabilgarriagoarekin ordezkatzea gomendatzen da.
Zer eman zure haurtxoari arratsaldeko mokadutxo bat egiteko: janari ideiak
Arratsaldeko askaria egiteko ordurik egokiena 16:17etatik XNUMX:XNUMXetara da. Une honetan gorputz nekatu batek atsedena eta positiboa behar du, afaldu aurretik astindu pixka bat. Gainera, arratsaldean, kaltzioa hobeto xurgatzen da esne hartzitutako produktuetatik.
Haurrentzako pintxoen adibideak:
- landare ozpin oliba olioz bustia. Prestatu sasoiko osagaiekin;
- tortilla bat edo arrautza gogorrak;
- fruitu entsalada;
- xehe-xehe moztutako barazkiak edo fruituak landutako gaztarekin nahastuta;
- kefir edo jogurt baso bat, sagarra.
Eskola-umeei dieta fruitu lehorrekin edo haziekin osatzea gomendatzen zaie. Ordeztu gozokiak fruta lehorrekin edo aukeratu hain kaltegarriak ez direnak: marmolak, mermelada.
Apurrak oso afari txarra izan badu, eskain iezaiozu barazki edo oilasko zopa arina, salda arrautzen erdiekin. Ogia beharrean, hobe da crackers hartzea. Ez dago debekatuta haurra zoparekin edo bazkarian soberan dagoen bigarrenarekin elikatzea.
Edozein adinetako haurrak gurasoek beren elikaduran gidatzen dituzte beti. Amak eta aitak janari osasuntsuak jaten badituzte eta erregimena jarraitzen badute, haurra ez da denbora luzez konbentzitu beharko arratsaldeko askarian mokadutxo bat hartzeko.