Edukiak
1,2,3 gure gorputza garbitzen dugu!
Hotza egiten duenean, gorputzari eusten dioten platerak jatea gustatzen zaigu. Baina koipe, azukre edo alkohol gehiegi kontsumituz gero, giltzurrunak eta gibelak, toxinak ezabatzeaz arduratzen direnak, gehiago lan egiten dute. Batzuetan, asetzeko arriskuarekin. Emaitza: hantura, nekea eta azal lainotua. Gelditu, jarduteko garaia da!
Desintoxikazio sendabide ona
Ez da erraza sendabide guztien artean nabigatzea. Batzuek animalia proteinak baztertzen dituzte, beste batzuek esnekiak, beste batzuek elikagai solidoak... Zure esku dago egokitzen zaizuna aukeratzea. Baina osasuntsu eta denbora laburrean bazaude bakarrik: astean egun bat, hilabetean egun bat, egun batzuetan, urtean behin edo bitan. Inoiz ez luzeegia, zenbait elikagai baztertuz gabeziak izateko arriskua baitago. Horrela, hobe monodieta saihestea non aste batean janari bakarra kontsumitzen duzun - mahatsa, aza... - eta barauak non ura eta belar-infusioak bakarrik edaten dituzun. Horrek guztiak gorputzari tentsioa eragiten dio. Noski, bere azukre eta gantz erreserbetan oinarritzen da, baina muskuluak aldi berean urtzen dira. Eta elikadura normala berreskuratzen duzunean, gehiago gordetzen du beste eskasia aldi baterako. Gainera, detox bat ez da egiten pisua galtzeko. Noski, produktu gantz, gozo eta gaziak mugatuz, pisua galduko duzu, baina helburua gorputza egoera berrira berreskuratzea da, batez ere. Azkar, garbiketa bikain honen onurak sentitzen dituzu: peper gehiago, azal argiagoa, digestio hobea, sabela gutxiago puztuta...
Metodoa edozein dela ere, oinarrizko printzipioak berdinak dira. Lehen urratsa: toxinak kentzea sustatu egunean 1,5 eta 2 litro ur edanez. Txandakatu te berdearekin eta belar-teekin. Ideia ona da, limoi-zukua goizean ur bero pixka batekin sabela hutsik.
Kargatu fruta eta barazkiak etxeko irabiatuekin
Orduan pentsatu cjan nahikoa fruta eta barazki gibelaren eta giltzurrunen garbiketa-ekintza suspertzeko. Erabili otordu guztietan. Hobe organikoa pestizidak mugatzeko, eta gordinak ahalik eta mantenugai gehien atxikitzeko. Gaizki digeritzen badituzu, egosi wok edo lurrunetan. Kanporaketaren txapeldunak: brokolia, arbiak, orburuak, eskarola, pepinoak, fruitu gorriak... Pentsa ezazu ezinbesteko detox edaria: irabiatua.
Marka batzuek zukuan oinarritutako sendabideak eskaintzen badituzte: Dietox, Detox Delight..., zuk zeuk egin ditzakezu. Errezeta orekatu bat lortzeko, nahastu bi fruta eta barazki bat 200 ml ur, koko urarekin edo landare-esnearekin (soja, oloa...). Eta, efektu asetzeko, gehitu chia haziak (denda ekologikoetan). Gosaldurekin edo arratsaldeko 16etan kontsumitzeko Erraz digeritzen diren proteinak ere hobetu: haragi zuriak eta arraina. Kontuan izan kinoa, dilistak, pasta edo arroz marroia bezalako almidoiak produktu finduek baino elikagai gehiago ematen dituztela. Eman zaporea zure platerei oliba, koltza edo intxaur-olio pixka bat gehituz, gantz-azido esentzialetan aberatsak, azalarentzat bereziki onak direnak. Espeziek eta aromatikoek (kurkuma, etab.) propietate diuretikoak, antioxidatzaileak eta antiinflamatorioak dituzte. Jakin ere, kirola egiteak odol-zirkulazioa aktibatzen du eta, beraz, toxinak kanporatzen ditu. Egunean gutxienez 30 eta 45 minutuz ibili. Probatu beharrekoak: yoga, Pilates, tai chi... Posturek metabolismoa esnatzen dute eta eliminazio-organoak estimulatzen dituzte. Eta gorputzari hondakinak kentzen laguntzen dioten hammam-a, sauna eta masajeak...