- Muskulu taldea: Sorbaldak
- Ariketa mota: Oinarrizkoa
- Muskulu osagarriak: trizepsak
- Ariketa mota: Boterea
- Ekipamendua: The Smith Machine
- Zailtasun maila: Hasiberria
Smith makinan eserita dagoen barra baten prentsa - teknika ariketak:
- Hasteko, jarri bankua Smith simulagailuan. Instalatu hagaxka eserita dagoenetik bere eskuetara erraz heldu ahal izateko.
- Kendu hagatxoa topeetatik eta jarri beso luzera. Ariketak egitean hankak ez dira mugitu behar. Hau izango da zure hasierako posizioa.
- Jaitsi poliki-poliki barbell kokotsaren mailaraino.
- Ondoren, altxatu barra arnasguneko hasierako posiziora.
Bideo ariketa:
Smith makina ariketak sorbalda ariketak barra batekin
- Muskulu taldea: Sorbaldak
- Ariketa mota: Oinarrizkoa
- Muskulu osagarriak: trizepsak
- Ariketa mota: Boterea
- Ekipamendua: The Smith Machine
- Zailtasun maila: Hasiberria