buruaren gainean zutik dagoen barra baten prentsa

Buruaren gainean zutik dagoen barra baten prentsa - teknika ariketak:

1. Hartu haga eskuan. Bizkarra zuzen mantenduz, altxa barra gainean eta, ondoren, jaitsi buruaren atzean. Besoak ukondoan tolestuta 90 gradu inguru.
2. Altxa poliki-poliki barra zure buru gainean, bizkarra zuzen eta enborra geldi mantenduz.
3. Eutsi barra goiko posizioan 1-2 segundoz.
4. Jaitsi poliki-poliki barra sorbalden gainean.
5. Ariketa hau zuzen eta seguru egiteko, beharrezkoa da laneko pisu egokia hautatzea.