Zalantzarik gabe, nahikoa lo egin behar da pertsona bat osasuntsu egoteko. Loak garunaren jarduera berrezartzen du eta gorputza erlaxatzeko aukera ematen du. Baina, nola eta zenbat lo behar duzu? Jende asko gauaren erdian esnatzen da eta uste du loaren nahasmenduren bat edo beste gaitz batzuk dituela. Gaixotasuna, noski, ez da baztertzen, baina loak ez duela gau osoa iraun behar izan zuen. Erregistro historikoek, iragan mendeetako literaturak, gure arbasoek nola egiten zuten lo begiak zabaltzen dizkigute.
(Lo etenaldia) deritzona uste genuena baino fenomeno normalagoa bihurtzen da. Insomnioa jasaten al duzu, gauez maiz esnatzen zara?
Roger Ekirch zientzialari ingelesak dio gure arbasoek lo segmentatua praktikatzen zutela, gauaren erdian esnatzen zirela otoitz egiteko, gogoeta egiteko edo etxeko lanak egiteko. Literaturan “lehen ametsa” eta “bigarren ametsa” kontzeptua dago. XNUMX am inguruan aldirik lasaiena izan zen, beharbada garunak prolaktina ekoizten duelako, erlaxatu egiten zaituen hormona, une honetan. Gutunek eta beste iturri batzuek baieztatzen dute gauaren erdian jendea bizilagunak bisitatzera joaten zela, irakurri edo orratz lan lasaiak egiten zituela.
Gure biorritmo naturalak argiak eta iluntasunak erregulatzen ditu. Elektrizitatea iritsi baino lehen, eguzkiaren irteerak eta iraupenak erregulatzen zuen bizitza. Jendea egunsentian jaiki eta ilunabarrean oheratzen zen. Eguzki-argiaren eraginez, garunak serotonina sortzen du, eta neurotransmisore horrek indarra eta energia ematen du. Ilunpetan, argi artifizialik ezean, garunak melatonina sortzen du. Ordenagailuak, telebista-pantailak, telefono adimendunak, tabletak: edozein argi-iturrik indarrez luzatzen ditu gure esna-orduak, biorritmoak kolpatuz.
Lo segmentatuaren praktika bizitza modernotik desagertu da. Berandu oheratzen gara, idealetik urrun dagoen janaria jaten dugu. Araua etenik gabeko gaueko lotzat hartzen hasi zen. Medikuntzako profesional askok ere ez dute inoiz lo segmentatua entzun eta ezin dute behar bezala aholkatu insomnioari buruz. Gauez esnatzen bazara, baliteke zure gorputza antzinako ezarpenak "gogoratzen" egotea. Pilulak hartu aurretik, saiatu lehenago oheratzen eta erabiltzen gaueko esna jarduera atsegin eta lasaietarako. Horrela bizi dezakezu zure biorritmoekin harmonian eta beste asko baino hobeto senti zaitezke.