Gure gorputza osasuna kaltetu dezaketen hainbat faktore negatiboren aurrean dago etengabe. Bizimodu okupatuak eta estresa, janari azkarra eta elikagai prozesatuak, azukrea, kafeina, alkohola, ingurune kutsatuak, lo txarra eta ariketa fisikoa egiteak osasun txarra, letargia eta neke kronikoa ekar ditzakete.
Hori dela eta, garrantzitsua da azkenean gauzak astindu eta zure gorputzari berrabiaraztea edo desintoxikazioa eman behar diozun unea ez galtzea berriro ere bideari ekin eta zure osasuna eta ongizatea hobetzeko. Desintoxikazio programa bat banaka garatu behar da pertsona bakoitzarentzat, bere egoera kontuan hartuta. Baina badira gomendio orokorrak, hau da, askotan idatzi eta hitz egin nuen Lena Shifrina BioFoodLab-en sortzailearekin bideo hauetan:
Zer da desintoxikazioa eta zer onura ditu?
Nola desintoxikatu zeure burua?
Gure gorputzak bere burua garbitzeko mekanismoak ditu, baina oso maiz ezin dute egunetik egunera pilatzen dugun toxina bolumenari aurre egin. Epe laburreko programa ugarik lagun diezaiokete: kontsumitutako kaloriak murrizten, dieta arintzen (janari likidoagoa, erraz digeritzen den janaria), desintoxikazio edariak (ur asko, zuku freskoak, irabiatuak), desintoxikazio digitala, ariketa aerobiko osagarria.
Desintoxikazio programa batek edo gorputzaren arazketa batek - deitu nahi duzun moduan - emaitza ugari ekar ditzake zure egoera fisiko eta psikologikorako: gehiegizko pisua kentzeko, energia eta indarrez betetzeko, digestioa aktibatzeko, gozokien desira murrizteko, egoera hobetzeko. azala, ilea eta iltzeak, eta askoz gehiago. …
Nola jakin noiz iritsiko zaren ordua berrabiarazteko? Hona hemen arazo honi aurre egin behar diozun seinale batzuk:
- Nekea eta letargia
Zuretzat maiz gertatzen bada, arreta jarri beharko zenioke adierazle garrantzitsu honi, dena ez dela behar bezalakoa adierazten duena. Gau ona lo egin ondoren desagertzen ez den nekeak mugagabe jarrai dezake. Desintoxikazioa zure gorputza dinamizatzeko modu bikaina da!
- Hesteetako funtzioaren etena
Digestio estutasunik jasaten baduzu (flatulentzia errepikaria, gasa, ondoeza, idorreria, beherakoa), orduan liteke zure digestio sistemari atsedenaldia emateko eta fruta eta barazkietan oinarritutako dieta oso sinple batera pasatzea da. Askotan, dieta plana aldatzerakoan berrabiarazi bitartean, jendeak digestioaren hobekuntza izaten du. Zure gorputza garbitzea zure digestio sistemako arazoak sor ditzaketen elikagai intolerantziak identifikatzeko modu bikaina da.
- Larruazaleko gaixotasunak, erupzioak, formazio pustularrak
Gure azala osasun orokorraren adierazle bikaina da. Ur gehiago, antioxidatzaileak eta zuntzak dituzten elikagaiak, eta emaitzak azalean ageriko dira. Berrabiarazi ondoren, larruazala eta azalaren egoera nabarmen hobetzen dira.
- Kontzientzia lausoa eta memoria arazoak
Zure garuna laino dagoela sentitzen baduzu, garbiketa programa batek zure burua garbitzen lagun dezake. Hori mantenugaien kargarekin konbinatutako hidratazioaren ondorioz gertatzen da. Hainbat ikerketek frogatu dute zuku berria atera duten odolak zirkulazioa eta garunera odol-fluxua hobetzen laguntzen duela, eta horrela buruko argitasuna berreskuratzen dela.
- Gehiegizko pisua eta atzeratutako pisua galtzea
Eman zure gorputzari mantenugaien bultzada handia kaloria-kontsumoa murriztearekin batera. Konbinazio honek zure pisua galtzeko zikloa abiaraziko du eta pisua galtzeko plan arrakastatsu eta osasuntsuagoa lortzeko prestatuko zaitu, dieta ohiturak zuzentzen, gosea eta nahiak arintzen lagunduko dizu.
- Buruko mina
Maiz buruko minak osasuna sustatzeko programa ona behar duzunaren seinale garrantzitsua izan daiteke. Buruko minak deshidratazioak, lo faltak, dieta txarrak, elikagai prozesatuen gehiegizko erabilerak, alergiak eta estresak eragin ditzakete. Berrabiarazteak kausa horiek ezabatzen lagunduko du eta berriro ondo sentituko zara.
- Min biziak eta sakatuak
Jendeak askotan artikulazioetako mina, muskuluetako mina eta, batzuetan, hezurreko mina ere izaten ditu. Hantura sistemikoaren seinale arrunta da. Dieta aldatu eta zuku freskoak eta irabiatuak erabiltzen hasi ondoren, min horiek gutxitu egiten dira eta kasu askotan guztiz desagertzen dira. Hanturari aurre egiten laguntzen duten antioxidatzaileen eta beste landare batzuen konposatuen sarrerarekin gero eta handiagoa da.
- Immunitate nahasteak
Alergiak, produktu kimikoen eta elikagaien sentikortasunak, gaixotasun autoimmuneak eta maiz hotzeria dira zure osasuna lantzeko behar duzun seinale. Landareetan aurkitzen diren mantenugaiek sistema immunologikoa onartzen dute hanturazko erantzun gehiegiak murriztuz. Odoleko leukozitoen aktibitatea mikroorganismo patogenoen aldean handitzen da eta oreka osasuntsua berreskuratzen da. Ikerketen arabera, kaloria murrizteak eta baraualdiko terapiak sistema immunologikoa suspertu dezakete.