Elikaduraren munduan etengabe gatazkak daude eta zeinen elikagaien teoria gizakiaren osasunerako hobea den zehaztea. Urtero, elikagai batzuen onurei edo kalteei buruzko teoriak aurkeztea: glutena, esnekiak, adibidez. Eztabaida sutsuak egiten dira gure dietan elementu garrantzitsuen proportzioari buruz: proteinak, gantzak eta karbohidratoak. Baina iritzi komun bat dago erabilera ia aho batez baieztatzen duten produktu batzuen inguruan.
blueberries
Ahabiak - antioxidatzaileen iturria, ia gorputzeko sistema guztiak babesteko gai direnak. Kaltetutako zelulak, muskuluak eta ehunak babesten dituzte, bihotza, odol hodiak, garuna sendatzen dute eta ariketa fisikoa berreskuratzen laguntzen dute. Ahabiak, burdina, magnesioa, zinka, kaltzioa eta potasioa, A, C eta K bitaminak osatuta.
hosto berdeak
Hosto berdeek ez dituzte kaloria asko aldi berean osagai nutritiboez beteak. Nagusia - a, C eta K bitaminak, azido folikoa, potasioa, magnesioa, kaltzioa, burdina, luteina eta proteina. Bereziki maite ditut nutrizionisten aza, antioxidatzaile kopuru handia duten minbizia eta bihotzeko gaixotasunak prebenitzeko, gibeleko funtzioa hobetzeko eta digestioa hobetzeko.
Aguakatea
Aguakatea - bihotzarentzako produktu osasuntsua. Aguakatearen K, C, B5 eta B6 bitaminen konposizioan eta funtsezko mineralen osaketan. Fruta hauek platanoek baino potasio gehiago dute. Zuntz maila altua bideratzen du digestio normalerako. Ahuakatean gantz monoinsaturatuek mintz zelularren babes gisa jokatzen dute skazyvaetsya eta itxura duten erradikal askeen aurka. Aguakateak 42 miligramo magnesio elementu ditu nerbio sistemarako.
Babarrunak
Nutrizionistek uste dute babarrunak - landare-proteina eta zuntz iturriek gorputzari energia gehien eman diezaioketela. Babarrunak kolesterola jaisten dute, odoleko azukrea erregulatzen dute eta pisua murrizten laguntzen dute. Lekaleak burdinaz, magnesioz, potasioz eta zinkaz aberatsak dira eta digestio aparatuko lana antolatzen laguntzen dute.
Baratxuria
Baratxuria Super elikagai sailkatzen da. Alizina dauka, sendatzeko propietateak dituena. Baratxuriak birusen, bakterioen eta onddoen aurka borrokatzen du, katarroen iraupena murrizten du. Baratxuriak kolesterola murrizten eta odol-presioa normalizatzen laguntzen du. Bitamina eta mineral kopuru handiak ditu, besteak beste manganesoa, B6 bitamina, C bitamina.
Lemon
Limoia - digestio eta immunitate sistema sendatzen duten bitamina eta mineral garrantzitsuen iturria, ilearen hazkundea eta larruazala birsortzea sustatzen dituena. Limoietan dagoen C bitamina kolagenoak sortzen laguntzen du eta azala erradikal askeetatik babesten du. Limoia erabiltzeak kolesterola gutxitzen du eta hantura murrizten du. Limoi urak egun osoan zehar digestioa hobetzen du.
Quinoa
Kinoa proteina hutsik eta glutenik gabea da, gustu atsegina duena. Gorputz horretan funtsezko bederatzi aminoazidoen proportzio zuzena dago. Kinoa ere magnesio, zuntz, manganeso, riboflavina eta b bitaminen iturri da, gorputzak elikagaiak energia bihurtzen dituena.
Izokin saltsa
Basoko izokina gantz azido ugari du eta toxina maila baxua du, izokin haziak baino. Omega-3 gantzek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten dute eta kolesterol ona kantitatea handitzen laguntzen dute, depresioa, minbizia izateko arriskua murrizten dute. Basoko izokinean napisannoi larruazaleko aminoazido eta bitamina askok muskulu tonua eta energia mantentzen dute egun osoan.
Osasuntsu egon!