Ariketa dinamikoaren, luzamenduaren eta meditazioaren konbinazioak estresa, antsietatea murrizten lagun dezake, zure gogoa altxatzen eta zure buruarekiko konfiantza areagotzen lagun dezake. Askok praktikara eramaten dute modan dagoelako eta Jennifer Aniston eta Kate Hudson bezalako ospetsuek egiten dutelako, baina denek ezin dute onartu depresioaren sintomak arintzeko bilatzen ari direla.
«Yoga gero eta ezagunagoa da Mendebaldean. Jendeak praktikaren arrazoi nagusia buruko osasun arazoak zirela aitortzen hasi zen. Yogari buruzko ikerketa enpirikoek frogatu dute praktika benetan buruko osasuna hobetzeko lehen mailako ikuspegia dela ", esan zuen San Frantziskoko Beteranoen Gaietarako Medikuntza Zentroko Lindsey Hopkins doktoreak.
American Psychological Association kongresuan aurkeztutako Hopkins-en ikerketa batek aurkitu zuen zortzi astez astean bitan yoga praktikatzen zuten gizon adinekoek depresioaren sintoma gutxiago zutela.
San Frantziskoko Aliant Unibertsitateak ere ikerketa bat aurkeztu zuen, bikram yoga astean bitan praktikatzen zuten 25 eta 45 urte bitarteko emakumeek depresioaren sintomak nabarmen murrizten zituztela praktikara joatea bakarrik pentsatu zutenekin alderatuta.
Massachusettseko ospitaleko medikuek 29 yoga praktikatzaileri egindako proba batzuen ondoren, Bikram yogak bizi-kalitatea hobetzen duela, baikortasuna, funtzio mentala eta gaitasun fisikoak areagotzen ditu.
Herbehereetako Psikiatria Integratzaile Zentroko Nina Vollber doktoreak egindako ikerketa batek aurkitu du yoga erabil daitekeela depresioa tratatzeko beste tratamendu batzuek huts egiten dutenean. Zientzialariek 12 urtez depresioa izan zuten 11 pertsonari jarraitu zieten, astean behin bi orduko yoga klase batean parte hartu zuten bederatzi astez. Pazienteek depresioa, antsietatea eta estres-tasak murriztu zituzten. 4 hilabeteren buruan, gaixoek depresioa erabat kentzen zuten.
Fallber doktoreak zuzendutako beste ikerketa batek aurkitu zuen depresioa jasan zuten unibertsitateko 74 ikaslek azkenean yoga aukeratu zutela erlaxazio klase arrunten gainetik. Parte hartzaileak bi taldetan banatu ziren eta 30 minutuko yoga edo erlaxazioa egin zuten, ondoren, zortzi egunez etxean ariketa berdinak egiteko eskatu zieten 15 minutuko bideo bat erabiliz. Handik berehala, bi taldeek sintomak murriztea erakutsi zuten, baina bi hilabete geroago, yoga taldeak bakarrik lortu zuen depresioa guztiz gainditzeko.
"Ikerketa hauek frogatzen dute yogan oinarritutako osasun mentaleko esku-hartzeak egokiak direla depresio kronikoa duten pazienteentzat. Une honetan, yoga bakarrik gomendatu dezakegu terapeuta baimendu batek emandako ikuspegi estandarrekin konbinatuta eraginkorra izango den ikuspegi osagarri gisa. Ebidentzia gehiago behar dira yoga depresioaren tratamendu bakarra izan daitekeela erakusteko», dio Fallber doktoreak.
Adituek uste dute ebidentzia enpirikoetan oinarrituta, yogak potentzial handia duela noizbait tratamendua bihurtzeko.