Edukiak
Dagoeneko hainbeste artikulu idatzitako elikagaiek pisua galtzea sustatzen dutenez, ia ez duzu ezer berririk ikastea espero. Eta arrazoi onagatik! Nutrizionistek 5 produktu deitu dituzte –oso ustekabekoak–, sinpleak, merkeak eta gazte itxura ematen laguntzen dutenak.
Zer da gauza guzti hau?
1. Ozpinetako barazkiak
Zientzialariek ohartu ziren ozpinak eta azido azetikoak odoleko azukre maila nabarmen igotzea ekiditeko gaitasuna dutela. Hori dela eta, denbora luzeagoan pertsona batek asetasun sentsazioa mantentzen du. Horrek ez du esan nahi ozpinetako barazkiak bakarrik jan behar dituzunik. Hala ere, horietako askotan gatzez josita daude. Ozpinetako barazkiak zure dietan desiragarriak dira. Saiatu gatzik gabeko bertsioak aukeratzen.
2. Arrautzak
Arrautzak - hau gosari osasuntsu baterako aukerarik onena da. Gorputzak erraz asimilatzen dituen funtsezko mantenugai ugari dute. Gainera, substantzia horiek orekan daude, beharrezkoa da giza gorputzerako.
Arrautzak funtsezko 12 bitamina eta ia mineral guztiak ditu. Arrautzetan sartzen den lexitina, memoria hobetzen du, garuna elikatzen du, iraupena luzatzen du. E bitaminak zahartze prozesua moteltzen du eta emakumearen edertasuna gordetzen du. Arrautzak ikusmena eta bihotza hobetzen dituzte, minbizia prebenitzen dute, hezurrak eta hortzak indartzen dituzte.
3. Sardinak
Produktu honek gorputzari forma ugari mantentzeko substantzia ugari eskaintzen dizkio. Sardinak janda, metabolismoan eragin bizigarria duten proteina giharrak eta gantz asegabeak (batez ere omega-3ak) lortzen dira. Adituen arabera, gerrian pilatutako soberako gantzak kentzen lagunduko dute sardinak.
Sardinak aukeratuta, lehentasuna eman olioko sardinei.
4. Txokolate iluna
Txokolate beltza ona dela, maizago jateko 5 arrazoi esan eta esan digute. Produktu honek flavonolak ditu, gorputzeko ehunek glukosa hartzea normalizatzen dutenak, odolean duen edukia izugarri handitzea ahalbidetzen ez dutenak. Nutrizionistek gomendatzen dute kakao edukia gutxienez% 70 eta eguneko 25 g baino gehiago ez duen txokolatea aukeratzea (laurdena). Orduan, efektua positiboa izango litzateke.
5. Piper gorri beroa
Kapsaizina kontzentrazio handia du eta horrek gosea murrizten eta metabolismoa suspertzen laguntzen du.
Azken ikerketa batean, Vermont-eko Unibertsitateko ikertzaileek 16 urte baino gehiago daramatzaten 18 milioi estatubatuarrak aztertu zituzten janari eta gustu lehentasunen inguruko galderak erantzun zituztenak. Epe horretan, 5 mila pertsona inguru hil ziren. Piper gorri asko jan zituztenek jaten ez zutenek baino% 13 gutxiago hiltzen zutela aurkitu zen. Hori Txinan egindako beste ikerketa bati dagokio, eta ondorio berbera atera zuen.
Zientzialariek uste dute kapsaizinak odolaren zirkulazioa hobetu dezakeela, edo baita gure tripako floraren osaera hobetzeko ere.
Pisua galtzeko 6 afari errezeta goxoak lortzeko - ikusi beheko bideoa:
