Edukiak
Egun osoa lanean alai eta produktiboa egotea, ez da lan erraza. Baina errendimendua areagotzeko, energia ematen dizun janaria erabil dezakezu. Batzuk alferrik "betetzen" dituzte energia-edariak eta boterea bakarrik hartzen duten beste produktu batzuk.
7 produktuek indarra eta argitasuna emango dute.
1. Arrain koipetsuak
Arrain koipetsua omega-3 gantz-azidoetan aberatsa da; gure gorputzak erabiltzen ditu garuneko zelulen arteko konexio neuronalak eraikitzeko, eta horrek kontzentrazioa eta memoria hobetzen laguntzen du.
Arrainak hezurrak eta odol-hodiak sendotzen ditu, gorputzari tonua emanez. Arrain gantz jateko, astean behin gutxienez gure osasunean eragin positiboa izan behar dugu.
2. Platanoak
Banana karbohidrato bizkorren iturria da, eta horrek gorputz osoa tonuan jartzen du eta gosea kentzen du. Bananetan jasotako potasioak bihotza eta nerbio-sistema lasaitzen ditu eta poza eta gogobetetasuna ematen du. Banana batek energia eta saturazioa ematen ditu.
3. Kafea
Kafeinak indarberritzen du eta ez du logura kafeina eduki handia dela eta. Gainera, lan egun batean hobeto kontzentratzen eta alai izaten laguntzen du, nekeak gorputza harrapatzea saihestuz.
Efektu positibo hori izan arren, kafearen gehiegikeria ez da desiragarria, estimulatzaileak mendekotasuna eragiten baitu.
4. Txokolate iluna
Txokolate beltzak dopamina dauka, eta horrek poza eta bizitasuna ematen du, memoria eta kontzentrazioa hobetzen ditu. Nahikoa da pieza batzuk tonuan sartzeko, irudiari kalterik egin gabe.
5. Te berdea
Te berdeak, kafeak bezala, kafeina asko dauka eta antioxidatzaile indartsua da. Egunean te berdea edaten baduzu, osasuna hobetzen duzu eta lana erosoagoa eta alaiagoa bihurtzen da.
Gainera, kafea ez bezala, asko edan dezakezu.
6. Kalabaza haziak
Kalabaza haziak - burdina, magnesio eta zink iturria, nerbio-sistema lasaitzen, garuna estimulatzen eta zereginetan hobeto bideratzen lagun dezake.
Mokadu bikaina, baina ez gainditu 40 gramo, kalabaza haziak kaloria asko baitute.
7. Intxaurrak
Fruitu lehorrak energia, funtsezko gantz-azidoak, bitaminak eta proteinak ematen dizkio gorputzari. Hartu itzazu mokadutxo bat egiteko, lurrin eta zaporerik gabeko produktu bat aukeratuz. Eta ez ahaztu fruitu lehorren gantz-edukia, beraz, ez duzu kilo gehigarriez kexatu behar izan.
Osasuntsu egon!