Urdaila laua aurkitzeko aholku sinple baina ikaragarri batzuen bila dabilen horietakoa al zara? Hona hemen gure dietistaren aholkurik eraginkorrenak sneakersekin ondo sentitzen laguntzeko... eta bainujantzian!

Kontuz: mendiak eta mirariak agintzen dituzten dieta zorrotzak! Urte osoan pilatutako kiloak ezin dira lurrundu 2 astetan behatzak jotzearekin baino! Ez erori desintoxikazio-tranpetan uda baino lehen edo “3 kilo gutxiago aste batean” motako programetan!

1. Udarako - eta urte osorako zure figura aurkitzeko! – hitz gako bat: erregulartasunari bidea egin! Gogoratu zure 2 asteko baja ez dela urteko 52 asteekin alderatuta! Gure dietistak lasaituko zaitu, 50 astetan zehar elikadura-ohitura onak mantentzea eta 2 asteko baimenean zehar modu ez hain (asko) arrazoizko batean goseatzea garrantzitsuagoa dela azalduz, alderantziz baino.

2. Otordu bakoitzeko, planifikatu gutxienez 20 minutu, asetasun sentsazioa pizteko beharrezkoa den denbora eta ondo murtxikatu zure digestioa optimizatzeko.

3. Puzgarriak izateko joera duen pertsonetako bat bazara, jan fruta freskoa otorduetatik kanpo eta saihestu barazki gordinak arratsaldeko 18:XNUMXetatik aurrera.

4. Sabela puztuta baduzu, pentsa ezazu farmazietan erraz aurki dezakezun Belloc ikatz-ikasketa bat hartzea, inolako errezetarik gabe. Gogoratu, gainera, bicarbonatoa gehitzea janariaren egosteko uretan (pasta, arroza, lekaleak, etab.) eta koilarakada bat gehitzea otorduan edango duzun edalontzi batean.

5. Egon lasai: estresa argaltasunaren etsaia da benetan! Beraz, kirola egin, yoga, meditatu, masaje batekin gozatu... Irtenbide guztiak onak dira erlaxatzeko, batez ere oporrak gerturatzen direnean!

6. Hartu egunean 5 minutu estaldura egiteko: egin ohola bizkarra zuzen, besaurreetan, ondo uzkurtu sabela eta geldi egon 30 segundoz. Handitu egunero 5 segundotik 10era minutu bat eduki arte!