Kaixo, guneko irakurle maiteok! Gaur nortasun antsietate mota bat zer den hitz egingo dugu. Bere indarguneak eta ahuleziak ezagutuko ditugu, baita maizegi izaten dituen antsietateari eta beste sentimenduei aurre egiteko gomendioak ere jasoko ditugu.
Ezaugarri nagusiak
Antsietateari susmagarri ere esaten zaio. Probokazio txikienean izutzen dira eta besteek begirik keinurik egiten ez duten uneetan kezkatzen dira.
Ez dakite nola defendatu beren mugak eta ikuspuntua. Hori dela eta, enpresak normalean isilik egoten dira, zerbait gaizki esateko beldurrez. Horren arabera, jokabide-estilo horrek autoestimuari eragiten dio, eta ez modurik onenean.
Otzanak eta lotsatiak dira, baina batzuetan, beren ahultasuna ezkutatu nahian, beldurrik gabeko eta norbere buruarekiko konfiantzazko pertsonen papera betetzen dute. Berehala nabari da izaeraren eta jokabidearen arteko desadostasun hori.
Pertsonaia azentuazio honen ordezkarien artean kezkatzeko arrazoi asko egon ohi dira. Zure etorkizunari, osasunari eta arrakastari buruzko kezketatik hasi, eta zure senideekiko kezkarekin amaitu.
Familia horretako haurrak hiper-zaintza eta gehiegizko kontrola jasan ohi dituzte. Guraso urduri batek ezin du bere emozioei aurre egiteko gai, beraz, haurraren askatasuna mugatzen du. Errazagoa da zure begien aurrean dagoenean eta baimenduta zegoena bakarrik egiten duenean. Orduan, umea seguru dagoelako ilusioa dago.
Arduratsuak eta arduratsuak, bikain adierazten dira langile gisa. Gauza bakarra da eragozpenak eta tratu bidegabeak jasan ditzaketela, konforme ez daudela esatearen beldur izanik. Lan monotonoa egiteko gai da beste zeregin batzuek distraitu gabe, nahiz eta batere interesgarria ez izan.
Jatorra eta atsegina. Lagun leialak, beti erreskatera, lagundu eta entzun, behar izanez gero etorriko direnak.
Luzaroan hartzen dute erabakia, izan ere, akatsen bat egiteko beldurrez, ongi baloratzen dituzte alde onak eta txarrak. Denbora pasatzen da, baita erabakiaren premia ere, beraz, funtsean, bere bizitzan ez dutela aukeraketarik egiten ikusten da, fluxuarekin doazela baizik. Orduan, gutxienez, hutsegiteen erantzukizuna besteengana eraman dezakezu, norbere buruari errua eman gabe.
Nerbio-sistema askotan tentsioan dagoenez, batzuetan huts egin dezake, karga hori jasan ezinik. Adibidez, nahaste fobikoak, depresioa, neurosia eta abar agertzeko moduan.
Haurtzaroa
Antsietateak diren umeek gelan geratzeko beldur izaten dute inguruan heldurik ez badago, ez dute lanpararik gabe lo egiten eta literalki estalkien azpian ezkutatzen dira ekaitz batean beldurretik. Beren kideekin komunikatzea ere saihestu dezakete, zirikatu eta mindu egingo dituztelakoan.
Kontuz kalterik egin ezin duten txakurrekin eta beste animaliekin. Isilik portatzen dira eskolan eta oso kezkatuta daude irakaslea bere ezagutzarekin edo portaerarekin konforme ez badago.
Zoritxarrez, jokabide-estilo batek halako haur bat benetan jazartzen eta erasotzen hasten dela dakar. Azken finean, ez du bere burua defendatzen, erraz izutzen da eta isilik egoteko prest dago besteen txantxak leporatzen badiote.
Ez ditu malkoei eusten bere ahultasuna dela eta, beraz, guraso-estilo zorrotz eta autoritarioa saihestu behar da.
Gomendioak
- Garrantzitsua da aitortzea sobera susmagarria eta urduri zarela Leonharden arabera pertsonaia azentuazio horretakoa bazara. Azken finean, nola aldatu arazo baten existentzia ukatzen baduzu? Horregatik, lehen urratsa bizitzaren pertzepzio horrek murrizketa gehiago ekartzen dituela konturatzea da, norberaren potentziala eta nahiak jabetzen laguntzen duena baino. Besterik gabe, ez gelditu gainerakoak baino sentikorragoa eta egonezina zarela. Aitortu besterik ez dago landu behar dituzun ñabardura batzuk daudela eta aldatzea oso posible dela.
- Zure emozioen eta portaeraren kontrola galtzen ari zarela sentitzen duzun bakoitzean, sentimenduak "indartsuak" direla, lotu arrazionaltasuna. Hau da, demagun, oso beldurgarria bihurtu zen — izua sartu beharrean, egin zeure buruari beldurraren gaiari buruzko galderak argitzeko. Esaterako, soinu zorrotz bat entzuten duzunean, pentsa liteke lapurrak beste hilketa bat egiteko helburuarekin sartzen ari direla. Eta beste arrazoi batzuk bilatu ditzakezu, benetakoagoak. Bat-batean haize bolada batekin leihoa jo zuen adar bat besterik ez zen?
- Pertsonaiaren azentuazio kezkagarriaren berezitasunak kontuan hartuta, jendaurrean hitz egitea eta beste pertsona batzuekin maiz elkartzea baztertzen dituen lanbide bat aukeratu behar da. Elkartzeko eta komunikatzeko beharrak tentsioa eragiten du, eta alferrikako estresa saihestu behar da.
- Jokabidea zuzentzea ezinezkoa da barruan kaosa gertatzen bada. Hau da, emozioek gaina hartzen badute eta antsietateagatik loak hartzea zaila bada. Hori dela eta, hasieran nerbio-sistema erlaxatzen saiatzea gomendatzen da. Adibidez, meditazioan parte hartu, lasaitasuna eta bake sentsazioa aurkitzen laguntzen dizuten hainbat erlaxazio teknika landu.
- Antsietatea etorkizunean pentsatzean sortzen da normalean, gertaera desatseginak ziurrenik. Zure bizitzara bake pixka bat ekartzeko, ikasi oraina nabaritzen. Hau da, errealitatea, hain beldurgarria ez izatea gerta daitekeena, fantasiak ez bezala.
- Izua sartzen denean, saiatu zure jarduerarekin jarraitzen atsedenik hartu gabe pentsamenduetara erabat amore emateko. Antsietatea duen pertsona baten lana sendatzaile onena da, distraitzea ahalbidetzen dizulako eta pentsamendu beldurgarrien jarioa geldiarazten duelako. Oro har, egoera emozionala izan arren, bizimodu ezaguna eraman.
osatzea
Pertsona susmagarriak normalean beste karaktere-azentuazioek axola ez dituzten arazoez arduratzen dela kontuan hartuta, oso gutxitan aurkitzen da egoera arriskutsuetan.
Arrisku guztiak aldez aurretik kalkulatzen dituelako bakarrik ez bada, ez du abenturetan sartzen eta ez du bere dirua zalantzazko negozio batean inbertitzen.
Horrek egonkortasuna eta egonkortasuna ahalbidetzen ditu. Halako pertsona batentzat dena emozionalki dardarka dagoen arren.
Eta horixe da gaurko guztia, irakurle maiteok! Harpidetu gunearen eguneraketetara eta utzi zure iruzkinak, zalantzarik gabe iritzia emango dugu eta egindako galderei erantzuten saiatuko gara.
Eta karaktere mota guztiak hobeto bereizteko, lehendik dagoen bakoitza ezagutzea gomendatzen dizugu. Hasi zaitezke, adibidez, barnekoitz batekin.
Zaindu zeure burua eta izan zoriontsu!
Materiala psikologo batek, Gestalt terapeutak, Zhuravina Alinak prestatu zuen