Betea sentitu
Kalabaza haziek zuntz dietetiko % 24 inguru dute, eta kalabaza mamiak kopa bakoitzeko 50 kaloria eta 0,5 gramoko 100 g zuntz baino ez ditu.
"Zuntzak denbora luzez beteago sentitzen laguntzen dizu, eta horrek gosea kontrolatzen du, oro har gutxiago jateko", dio JJ Virgin elikadura eta fitness adituak.
Ikusmena hobetu
Kalabaza moztutako edalontzi batek A bitaminaren gomendatutako eguneroko ingesta ia bikoitza dauka, eta horrek ikusmen ona sustatzen du, batez ere argi ilunetan. Harvardeko ikertzaileen arabera, bitaminak erretinaren funtzioaren gainbehera moteltzen duela ikusi da erretinosi pigmentarioa duten pazienteetan, ikusmen urritasun larria eta askotan itsutasuna eragiten duen gaixotasuna. Bonua: A bitaminak azala, hortzak eta hezur osasuntsuak osatzen eta mantentzen laguntzen du.
Odol-presioa jaitsi
Kalabaza-hazien olioa fitoestrogenoz beteta dago, hipertentsioa prebenitzeko lagungarriak direnak. Azterketa bat egin zen kalabaza hazien olioa 12 astetan gutxieneko odol-presioa sistolikoa eta diastolikoa jaisteko gai zela aurkitu zuen.
hobeto lo egin
Kalabaza haziak triptofanoan aberatsak dira, egunean zehar lasai egoten eta gauez ondo lo egiten laguntzen dizun aminoazido bat. Triptofanoak gorputzari serotonina askatzen laguntzen du, eta horrek umorea hobetzen du.
Babestu zaitez gaixotasunetatik
Kalabaza eta bere haziak gure gorputza minbizitik babesten duten betakaroteno eta beste antioxidatzaileetan aberatsak dira. Haziak ere bereziki onuragarriak izan daitezke gizonezkoentzat. Taiwango ikertzaileek aurkitu dute kalabaza hazien olioak prostatako hazkunde osasuntsua blokeatzen duela.
Hazien kopa laurden batek 2,75 gramo zink inguru ditu (helduentzako gomendatutako eguneroko kontsumoaren % 17 inguru), eta horrek gizonen sexu-osasunean laguntzen du. Wayne Unibertsitateko ikerketako gizon gazteek zinka dietetikoa mugatu zutenean, 20 asteren buruan testosterona maila nabarmen txikiagoa izan zuten.
Hobetu Bihotzaren Osasuna
Gainera, kalabazan aurkitzen den zuntz dietetikoak zure bihotza babesten lagun dezake. 40 osasun-profesional baino gehiagoren Harvard-eko ikerketa batek aurkitu zuen zuntz handiko elikagaiak jaten zituztenek bihotzeko gaixotasun koronarioak izateko arriskua % 000 txikiagoa zutela zuntz gutxi jaten zutenek baino.
Suediako ikertzaileen beste ikerketa batek aurkitu du zuntz asko jaten duten emakumeek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua % 25 txikiagoa dutela zuntz gutxiago jaten dutenek baino.
Ekaterina Romanova Iturria: