Edukiak
Askotan, nutrizionistek gomendatzen dute animalien gantzen erabilera mugatua izan behar dela, zure dietatik ezabatzeko ez bada. Baina gurinaren onurak oso gutxi dira. Kaloriak asko izan arren, gurinak mantenugai eta bitamina asko ditu eta zure gorputza osasuntsu mantentzen laguntzen du.
1. Ile eta larruazal osasuntsuak
Gurinak a, b, C, D, E bitaminak ditu, gure ilearen eta larruazalaren osasunerako eta edertasunerako oso garrantzitsuak direnak. Egunero gurin pixka bat janda, itxura ile lehor eta tristea, estutua eta azala lasaitzeaz ahaztuko zara.
2. Odol hodi osasuntsuak
Ontzi osasuntsuetarako, ezinbestekoa da kolesterol-maila zuzena. Eta gurin horrek produktuen kalteak murrizten ditu, eta horrek zuzenean odoleko kolesterola handitzen du. Jan gurina haragiarekin, arrautzekin.
3. Urdail osasuntsua
Gurina, ziurtatu digestio-aparatuko gaixotasun kronikoak dituztenentzako menua sartzen duzula. Olioa duen A bitaminak zauriak sendatzen eta hantura murrizten lagun dezake. Gainera, gurinak lubrifikatzaile natural gisa jokatzen du eta sabeleko horma inguratzen du.
4. Energia gehigarria
Gurinak energia eta berotasun gehigarria ematen du janariarekin gorputzean sartzen den animalia edozein gantz sartu ahala. Horrela, zifra ez kaltetzeko, egunean gurin kantitateak ez ditu 30 gramo baino gehiago izan behar.
5. Umore ona
Esnekien koipeak triptofano asko dauka - serotonina ekoiztea sustatzen duen aminoazidoa. Beraz, gurinari aldarte onaren osagai deitu dakioke. Serotoninak azukre desira murrizten du eta loa hobetzen du.
6. Eraginkortasun handiagoa
Esnearen koipeak garuneko zelulak eguneratzen, pentsamendu prozesuak azkartzen eta arreta areagotzen laguntzen du. Ezinbestekoa da gurina eskola-ikasleen eta langileen dietan.