Edukiak
7 egunetan 6 kg arteko pisua galtzen.
Eguneko batez besteko kaloria edukia 550 Kcal da.
Anna Johansson-ek (nutrizionista, jatorriz suediarra) garatu zuen dieta hau. 6 petalo deitzen zaio 6 egun irauten duelako. Egun berri bakoitzak petalo berri bat erabiltzea suposatzen du - mono-dieta jakin bat.
Petaloen 6 dieta eskakizun
Dieta horren arabera, elikadura bereiziaren printzipioak betetzen dira. Gainera, otorduen banaketa ordukoa ez ezik (otordu erregimen horren arau estandarrekin gertatzen den moduan), egunerokoa ere izaten da. Egunero erregimen berri bat, jaki zehatzak hartzea. Dieta honen egileak ohartarazi duenez, nahitaezkoa da deskribatutako egunen sekuentzia jarraitzea, bestela emaitza ez da izan daitekeen bezain esanguratsua izango, ezta ikusezina ere.
Lehen egunean, egun osoan arraina soilik jan behar duzu, bigarrenean - barazkietan, hirugarrenean oilasko haragian, laugarrenean zerealen erabilera egozten da, bosgarrenean - gaztanbera, eta dieta amaitzen da. fruta egunarekin.
Orain gehiago dieta menuari buruz. Zein formatan kontsumitu daitezke aipatutako produktuak 6 petaloen arauak ez hausteko?
Hasteko egunean arraina (300-500 g produktu amaitua) jan daiteke. Arraina sukaldatzeko metodoak: gisatua, irakina, labea edo olioa eta hainbat gantz gehitzen ez diren beste edozein metodo. Noski, ezin duzu frijitu. Labean edo galdara bietan prestatutako arrain-platerarekin mimatzea posible da eta beharrezkoa da. Bide batez, nahi baduzu arraina gazitu dezakezu. Baina ez egin gehiegi! Azken finean, dakizuen moduan, gehiegizko gatzak ura gorde dezake.
Bigarrenean egunean barazkiak soilik jaten ditugu (1,5 kg arte). Egosi edo gisatu ere egin daitezke eta gordinik noski. Edozein barazki onartzen da. Almidoizko patatak ere ez daude debekatuta, baina ez arreta jarri. Tomateak, pepinoak, aza eta hazia dira zure lagunik onenak egun honetan.
Hirugarren proteina eguna azalarik gabeko oilasko bularkia jatea da (500 g). Sukaldaritza-metodoak lehen egunean arrain produktuen antzera onartzen dira. Oilasko saldarekin mokadu bat ere egin dezakezu belarrekin, ongarriak zure diskrezioan onartzen dira.
Laugarrenean zerealen eguna erabiltzeko, 6 petaloen dietaren arabera, edozein zereal onartzen da (200 g zereal lehor). Uretan egosi behar dituzu. Kasu honetan, gatza eta belarrak jar ditzakezu. Zure dieta nolabait dibertsifikatzeko, hazi, zereal patata eta bran batzuk ordaindu ditzakezu. Edariez gain, urez, gozorik gabeko kafea eta teaz gain (egunero dieta honekin edateko baimena dute), gaur egun kvas apur bat edatea baimentzen da.
Bostgarrena egunean Anna Juhanssonek gaztanbera (400-500 g) bideratzea aholkatzen du. Landa-gazta gantz gutxikoa edo% 5erainoko gantz-edukiarekin hartu behar da. Gantz hartzitutako esnea ez da zuretzat egokia! Gantz gutxiko esnea ere edan dezakezu.
Finalean 6 petaloen dietaren egunean, nutrizionistak gomendatzen du gorputzeko bitaminen erreserbak osatzea, gaur egun oso erabilgarria dena, frutak janez (1,5 kg arte). Edozein frutaz jan dezakezu, gordinik zein labean. Nolabait haien zaporea hobetzeko eta dibertsifikatzeko, egosterakoan kanela eta bainila gehi ditzakezu. Baimendutako likidoei fruta zukuak gehi daitezke gaur egun. Baina ez lukete azukrerik eduki behar. Hori dela eta, denda arrunteko produktuek nekez funtzionatuko dute. Begiratu arretaz edaten dituzun edarien konposizioa, edo hobeto esanda, edan zukua edo konpota zeure prestaketa.
Dieta honetan denbora pasatzea errazteko, dieta zeuk konposatu nahi ez baduzu jarraitu ditzakezun menu aukerak ezagutzea gomendatzen dizugu. Jakina, horiek ere berritu ditzakezu, oinarrizko arauak kontuan hartuta.
Hasteko dieta eguna, arraina, lurrunetan arraina jan gosarian. Bazkaltzeko, arrain zopa urdailerako irtenbide bikaina, oparoa eta osasuntsua izango da. Egosi arrain xerrak, ura xukatu, produktua egosi den likido gutxi utziz. Ondoren, arraina xehatu behar duzu (horretarako irabiagailua erabil dezakezu). Irakiten minutu batzuk gehiago. Gehitu belarrak eta ongailuak nahi izanez gero dastatzeko. Baina afaltzeko, zure arrain mota gogokoena labean labean dezakezu, limoi zuku pixka bat gehituz zapore zorrotza lortzeko.
Bigarrenean barazki izeneko eguna, gosaltzeko aukera ona tomate, ahuakate eta letxuga entsalada da. Noski, nahi dituzun osagaiak gehitu eta trukatu ditzakezu. Bazkaltzeko, kalabaza purea zopaz goza dezakezu. Horrela prestatu dezakezu. Kalabaza zuritu eta zatitu egiten da. Gero egosi eta bidali irabiagailura artezteko. Ondu piperra eta gatza, nahi izanez gero. Egia esan, bazkaria prest dago. Afaria - barazki gisatua. Hartu beharrezko azenarioak, tipulak. Frijitu pixka bat. Baina gogoratu ez dela gomendagarria olioa dieta batean erabiltzea (salbuespena tanta pare bat izan daitezke, baina hobe da hori gabe egitea). Ondoren, gehitu berenjena eta aza, gisatu dena. Plater gozo eta osasuntsua prest dago. Otorduen artean gosea sentitzen baduzu (egun horretan izan daiteke, erabiltzen diren jakiak ez direlako oso asebetegarriak eta azkar digeritzen direlako), mokadutxo bat har dezakezu, adibidez, pepino bat edo tomatea edo zati txiki bat. barazki hauetako entsalada.
Hirugarren egunean, janari-kapitulua oilasko haragia denez, gomendatzen da oilasko xerrak labean gosaltzeko prestatzea. Belar azpian egosi dezakezu (bereziki, rukula, aneta, etab.). Honek platerari zukutasuna gehituko dio. Bazkaltzeko, jan oilasko salda goxoa, moztu haragi zatiak. Afaltzeko, saritu zeure buruari indarra eta arau dietetikoak (ados, ez hain ikaragarriak), lurrunetan egindako oilasko txuletekin. Plater hau oilasko xehatua edo mota honetako haragi xehatua erabil dezakezu.
Laugarrenean 6 eguneko petaloak, zerealak jan behar dituzunean, menua honakoa izan daiteke. Gosaria - arratsaldean buckwheat. Ez da zaila prestatzea: arratsaldean ura irakiten bota zerealen gainean eta goizean platera erabiltzeko prest dago. Bazkaria - arroz egosia. Komenigarria da zuriak ez, lurrunetan edo, adibidez, marroian prestatzea. Afaria - uretan prestatutako olo-irina.
Bostgarrena gaztanbera erabiltzea gomendatzen den egunean, produktu honen zati txiki batekin (% 5 koipea arte) gosaldu ahal izango duzu, eta horri gehitu ahal izango diozu, adibidez, banilla edo kanela pixka bat. Gantz gutxiko esne baso bat onartzen da bazkaltzeko. Bazkaria eta afaria gosari bikoitza. Arratsaldeko tean esnea edatea ere baimentzen da. Edo, mamia lehor badago, esne pixka bat gehi diezaiokezu.
Seigarrenean dietaren egunean, fruta jan behar duzunean, honako menua gomendatzen da. Gosaria - fruta entsalada, osagaiak sagarra, laranja eta madaria izan daitezke. Bigarren gosarirako, mertxika edo nektarina mokadu bat hartu. Afaldu entsalada batean. Gosaria bikoiztu edo amets egin dezakezu. Arratsaldeko askaria sagar handi bat edo azukrerik gabeko edozein frutaren zuku edalontzia da. Afaria - fruta purea (garrantzitsua da naturala izatea, azukrerik gabea), edo berriro fruta entsalada.
6 petaloen dietaren kontrako adierazpenak
Beste edozein elikadura-sistemak bezala, dieta honek ere kontraindikazio batzuk ditu. Beraz, ez du merezi hori behatzea une honetan tratamendu medikoa edo prebentiboa behar duten gaixotasunak dituztenentzat. Zalantzarik gabe, ez zenuke dieta honekin komunikatu behar giltzurrunetako, gibeleko edo pankreako gaixotasunak, anemia, diabetes mellitusa, sukarra izanez gero. Ezin duzu dieta hau jarraitu haurdun dauden emakumeei eta amei edoskitzaroan.
Hobe, noski, dieta egin aurretik, kontsultatu medikuariosasun arazoen arriskua minimizatzeko.
Dietaren onurak
1. 6 petaloen plusen artean, gose sentsazio handiarekin batera ez joatea dago (beste dietekin gertatzen den moduan).
2. Dieta nahiko anitza da. Janari berriak jan daitezke, nahiz eta otordu guztietan ez izan, baina dieta egunero aldatzen da.
3. Dieta eraginkorra da. Gehiegizko pisua baduzu, 8 kg arte gal dezakezu, eta are gehiago.
4. Normalean nahiko erraz onartzen da eta ez da osasunean okerrera egiten.
5. Egunero, jan bitaminak eta hainbat elementu ugari dituzten elikagai osasuntsuak.
6 petaloen dietaren desabantailak
1. Desabantailen artean, dieta horrek, beste askok bezala, zure gaixotasun kronikoa larriagotu dezake.
2. Gainera, adituen arabera, albiste onena ez da proteinak koipearekin batera erretzen direla. Beraz, giharrek ere pisua galtzen dute.
3. Dieta hau ez da unibertsala eta ez da egokia denontzat.
Dietetika berriro egitea
Ez baduzu nahi duzun pisua galtzea lortu, baina dieta hau erosoa eta egokia zen zuretzat, berriro errepika dezakezu. Espezialisten gomendioen arabera, hobe da hori egitea 2 aste beranduago.