Otordu osasuntsuak eta kaloria gutxikoak osatzen saiatzen zara, lanaren ondoren gimnasiora korrika edo bizikletan ibilaldi bat aukeratzen duzu, ariketa fisikoa egiten duzu, hitz egiten duen entrenatzaile gogokoenaren argibideen arabera jaitsi arte. telebistako pantailatik zu...
Zure buruari pisua galtzea erraztu diezaiokezu begiak engainatuko dituzten eta ohi baino gutxiago jateko trikimailu bereziei esker.
asetasuna lortzen lagunduko diguten 5 trikimailu
Jarduera fisikoa bakarrik ez da nahikoa esfortzu bakoitza platereko zati handiegiekin saritzen badugu. Modu honetan, ahalegindu arren, gorputzak gehiegizko kaloriak gordeko ditu ehun adiposo moduan.
- Plater txiki bat. Zati txikiak ere nahikoa dira janariz betetzeko. Janaria ere begiekin jaten dugula esaten da. Plater txiki bat oso lagungarria da guretzat, ez duzu asko behar zatiak nahiko handiak izan daitezen, edozein unetan plateretik isuriko balira bezala.
- Mahai iluna. Portzelana zuriko pastel-ereduen aldean, plater beltzak ez zaitu hainbeste otordu bat jatera animatzen. Beltzez, tinta urdinez edo berde iluneko plater batetik jateak ez du gosea piztuko zuri klasikora helduko bagina bezainbeste.
- Banatu zati txikiagoetan. Jan aurretik ogi xerra laurdenetan moztuta, gehiago jan dugula irudituko zaigu. 300 boluntario gonbidatu zituzten probara, batzuek croissant bat jan zuten, eta besteek zati bat baino ez. Ondoren, buffet mahaira eraman zituzten. Kontuan izan zen laurden bat bakarrik jaten zuten parte-hartzaileek ez zutela croissant osoa jaten zutenek baino gehiago jan nahi. Oraindik esperimentuaren azken emaitzen zain egon behar badugu ere, merezi du teoria hau modu independentean egiaztatzea zure sukaldean.
- Lodiagoa, hau da, betegarriagoa. Koherentzia trinkoa duten elikagaiak propietate asegarri handiagoekin identifikatzen dira. Interesgarria da, ez da nahikoa krema-zopa aukeratzea zopa urtsuaren ordez, guk aukeratzen duguna ez baita garrantzirik gabea. Arroz-opilak jogurtak baino kaloria aldetik gehiago jango ditugu, lehenak hura baino arinagoak direla dirudielako.
- Ondu platerak. Kontua da plater aromatikoek jatera bultzatzen gaituztela. Hala ere, plateraren zaporea zenbat eta aberatsagoa izan, orduan eta gutxiago jasaten dugu plateraren gehiegizko kontsumoa. Hori frogatzeko probak hasiera batean karraskariekin egin zituzten, gero gizakiekin egindako ikerketek baieztatu zuten. Zientzialarien zaintzapean, ausartegiek hodi baten bidez krema jaten zuten. Usaina mozten zutenean, gehiago jaten zuten, eta hodi bat gehiago usaina ekartzen zutenean, berriz, gutxiago kontsumitu zuten.