Edukiak
Atzo bertan, besoetan eraman eta lorez bete zuen, eta berak esandako esaldi bakoitza miresten zuen. Eta gaur borrokan ari dira noren txanda afaldu ostean platerak egiteko. Susan Degges-White psikologoak ezkontza batean erredurari aurre egiteko bost modu partekatzen ditu.
Inoiz maitemindu al zara lehen begiratuan? Pertsonari begiratu eta konturatu ginen hori dela bizitza osorako bakarra, bakarra. Halako momentuetan, maitagarrien ipuinetan sinesten hasten da jendea «pozik bizi izan ziren gero».
Zoritxarrez, maitasun sutsuenak ezin du betiko iraun. Eta harremanak lantzen ez badituzu, denbora baten buruan bikotekideek irrika eta etsipena besterik ez dute izango bete gabeko itxaropenetatik.
1. Saiatu egunero “zerbitzu-ekintza” moduko bat egiten
Hamar minutu lehenago jaiki zaitezke eta tea edo kafea prest izan dezakezu bikotekidea esnatzen denerako. Edo goizero egin dezakezu ohea logela garbitzeko txanda noren den asmatu beharrean. Maskota bat baduzu, goizeko ibilaldia egin dezakezu zure maskotarekin.
Aukeratu egunero egiteko erraza den zerbait, bestela pixka bat igaro ondoren haserretzen hasiko zara eta zure bikotekideari zure ahaleginak miresteko eskatuko diozu aldi bakoitzean.
2.Sortu zure tradizio eta erritu bereziak
Tradizioak epe luzerako harreman osasuntsuetarako ezinbestekoa den familia-kultura berezi baten parte dira. Kafe bat edo larunbateko bazkaria izan daiteke. Haurra edo maskota zaintzeko ohiko betebeharrak ere tradizio bihur daitezke. Zure txakurra arratsaldero parkera paseatzera eramatea, haurra bainatzea eta ohera orduko ipuin bat kontatzea erritual atseginak izan daitezke eztabaidak baino.
3. Eskerrak eman zure bikoteari astean behin egiten duenagatik.
Harreman batean garai zaila izan arren, ez ahaztu zure maiteari esatea maite duzula eta maite duzula. Laudorio eta aitortza ozen esanez, bikotekidea zoriontsu egiteaz gain, jarrera positiboa mantentzen laguntzen duzu.
Garuna gertakari negatiboak eta iruzkinak hobeto gogoratzen dituen moduan diseinatuta dago. Bost esaldi edo gertaera positibo behar dira negatibo baten eragina ezabatzeko.
Liskarra egin eta gehiegi esan zioten elkarri? Pentsa zure bikotekideak azkenaldian egin eta esan dituen gauza onetan. Gogoratu zeure buruari zein ezaugarri baloratzen dituzun zure maitearengan. Orain esan dena ozen.
4. Saiatu zure bikotekidea atsegin eta entretenitzen egunero
Ez duzu komediante edo biolin-jotzaile birtuosoa izan behar hau egiteko. Zure bikotekideari zer gustatzen zaion eta zer dibertigarria iruditzen zaion jakin behar duzu. Trukatu txantxak eta argazki dibertigarriak zure maitearekin egunean zehar. Eta arratsaldean komedia edo entretenimendu ikuskizun bat elkarrekin ikusi ahal izango duzu, kontzertu batera edo pelikula batera joan.
Saiatu berarentzat interesgarria dena partekatzen, eta ez zuri bakarrik. Katuekin argazkiekin ukitzen bazaitu, eta zure maiteak txikitatik ezin ditu katuak jasan, ez zenuke larritu behar maskota hauen irudiekin. Zure bikoteak nahiago badu arratsaldeak sarean xakean jolasten pasatzea, ez zaitez tematu patinaje artistikoko lehiaketak elkarrekin ikusten.
5. Komunikazioa harreman osasuntsu baten gakoa da
Eguneroko zalapartan, saiatu egunean gutxienez minutu batzuk bakarrik egoteko. Eztabaidatu zure bizitzan zer gertatzen ari den, barre egin txantxetan. Harremanetan krisiak daude, hau normala da. Gogoratu harremanak landu behar direla, eta gero elkarrekin zoriontsu bizitzeko aukera dagoela.
Adituari buruz: Susan Degges-White Northern Illinois Unibertsitateko psikologia irakaslea da.