Luzatu katu bat bezala goizero begiak ireki aurretik. Luzatu zure gorputzeko zelula guztiekin. 3-4 minutu igaro ondoren barre egiten hasi, eta 5 minutuz barre egin besterik ez duzu begiak itxita. Hasieran ahalegina egingo duzu, baina laster barrea natural bihurtuko da. Eman barreari. Baliteke egun batzuk behar izatea meditazio hau gertatzeko, barre egiteko ohituratik kanpo gaude eta. Baina berez gertatzen denean, zure egun osoko energia aldatuko du.
Bihotz barre egitea kostatzen zaienei, eta barrea faltsua iruditzen zaienei, Oshok honako teknika sinple hau proposatu zuen. Goizean goiz, gosaldu aurretik, edan ur epela gatzarekin. Trago batean edan, bestela ezin izango duzu asko edan. Ondoren, makurtu eta eztul egin; honek ura botako du. Ez da ezer gehiago egin behar. Urarekin batera, barreari eusten zion bloketik libratuko zara. Yoga maisuek garrantzi handia ematen diote teknika honi, "beharrezko garbiketa" deitzen diote. Oso ondo garbitzen du gorputza eta energia blokeak kentzen ditu. Gustatuko zaizu - arintasun sentsazioa ematen du egun osoan zehar. Zure barreak, zure malkoak eta baita zure hitzak ere barru-barrutik etorriko dira, zure zentrotik. Egin praktika sinple hau 10 egunez eta zure barrea kutsakorrena izango da! Iturria: osho.com Itzulpena: Lakshmi