Gutxitan ematen diogu garrantzia gure eztarriari, goizean mina, kikilak edo ahots falta sentitu arte. Hotza eta gripe garaian, gehienok ahalik eta germenik gabe egon ohi gara. Batzuk txertoa hartzen dute, eskuak maizago garbitzen dituzte, immunitatea hainbat modutan areagotzen dute. Hala ere, ezinezkoa da inguruko mundutik urruntzea, hau da, pertsonez eta mikrobioz, bakterioz osatuta dagoena. Irtenbiderik onena portaera-ohitura osasuntsuak garatzea da, eta horrela gaixotasuna izateko probabilitatea murrizteko. Zertaz ari garen, puntuak azpian hartuko ditugu kontuan. 1. Saiatu erabilitako tresnak saihesten Inoiz ez, batez ere denboraldi hotzean, beste pertsona batek erabiltzen duen edalontzi, kopa, botila beretik edan, kutsadura gurutzatua izateko probabilitate handia baitago. Gauza bera gertatzen da mahai-tresnekin eta ezpainzapiekin. 2. Garbitu hortzetako eskuila Jende gehienek aintzakotzat hartzen duten infekzio-iturri bat hortzetako eskuila da. Goizero, hortzak garbitu baino lehen, busti hortzetako eskuila edalontzi batean ur gazi beroan. Horrek nahi ez diren bakterioak hilko ditu eta eskuila garbi mantenduko du. 3. Gatzarekin gargarak egitea Gargarak egitea gomendatzen da ur epelarekin eta gatzarekin. Gatz pixka bat nahikoa da. Hotza eta gripe garaian, ohitura hau eztarria eta ahoa desinfektatzeko baliagarria izango da. Izan ere, metodo hau betikoa da eta gure birramonek ezagutzen zuten. Gaixotasunaren lehen seinalean, zenbat eta lehenago egin prozedura hau, orduan eta hobeto. 4. Eztia eta jengibrea Modu bikainetako bat eztiaren eta jengibrearen zukua da. Goizean hortzak garbitu ondoren, atera jengibre freskoaren zuku pixka bat (3-4 ml), nahastu 5 ml eztirekin. Ziur egongo zara horrelako mini-zukua "aseguru" ona izango dela zure eztarrirako egun osorako. Jengibre zukua egiteko, irakiten 2-3 jengibre xerra ur irakinetan, gero hoztu. Jengibrearen ordez turmeric ere erabil dezakezu. Hartu 1/2 edalontzi ur bero, gatz pixka bat eta 5 gramo turmeric hauts. Ur epelarekin eta piperrekin gargarak egitea ere lagunduko du. 5. Babestu eztarria hotzetik Ba al zenekien lepoa beroa galtzeko iturri nagusietako bat dela? Giza gorputzaren beroaren % 40-50 gutxi gorabehera buruan eta lepoan galtzen da. Bat-bateko tenperatura-aldaketak, adibidez, auto bero batetik zapirik gabe hotzara ateratzea, hobe da ahal bada saihestea. Aholkua: Eguraldia hotza egiten duenean zapia janzteko ohitura hartu.
2022-11-11