Edukiak
Gabezia zehazteko odol analisirik egin gabe posible da. Zure gorputzak azkar erreakzionatuko du substantzia baten kanpoko adierazpenik ezaren aurrean. Zer bilatu eta nola konpondu bitamina falta?
Aurpegian erupzio gorria, ilea galtzea
Seguruenik, ez duzu nahikoa Biotina - B7 bitamina. B bitaminak zailak dira metatzen eta gorputzean mantentzen dira, eta beren izakinak berriz hornitzea komeni da. Dietari izokina, ahuakatea, perretxikoak, azalorea, soja, fruitu lehorrak, mugurdiak, platanoak eta arrautzak gehitzeko.
Pitzadurak ahoko ertzetan
Itxurazko burdina, zinka, B bitaminak falta dira Barazkijaleengan litekeena da. Osatu eskasia hegaztiak, izokina, atuna, arrautzak, ostrak eta itsaskiak, kakahueteak, lekaleak, dilistak erabiliz. Bitamina hauek hobeto xurgatzen dira C bitaminarekin, hau da, brokoli asko, piper gorria eta azalorea.
Aknea besoetan eta izterretan
Funtsezko gantz azidoak eta a eta D. bitaminak behar dituzu. Arrain koipetsuetan, fruitu lehorrak, intxaurrak eta almendrak aurkituko dituzu. Bitamina Barazki eta belar asko - azenarioak, piper gozoak eta patatak.
Hanka cramps
Erreparatu magnesioa, potasioa eta kaltzioa duten produktuei. Batez ere, zure bizitzan ariketa fisiko gogorra egiten bada, ondoren mineral asko hartzen ditu. Zure dieta: almendrak, bananak, hurrak, espinakak eta brokolia.
numbness
Eskuetan eta oinetan larritasuna eta ziztadurak antzematen badituzu, osatu B9, B6, B12 bitaminen gabezia. Ziur aski depresioaren, antsietatearen eta neke kronikoaren seinale paraleloak ikusten dituzu. Jan espinakak, zainzuriak, erremolatxa, babarrunak eta pomeloa, baita arrautzak, olagarroa, muskuiluak, txirlak, ostrak eta hegaztiak ere.
