Nutrizionistek produktu batzuk sustatzen dituzte pisua galtzen laguntzen dutelako. Eta errealitatea mugimendu komertziala besterik ez da, eta haien erabilerak kontrako efektua eta gose kontrolaezina eragiten du. Zein elikagai gutxitu behar dituzu dieta egiten ari bazara?
Elikagai izoztuak
Produktuak eta prestakinak bada, zuk zeuk izoztu, erabili dieta batean, bakarrik animatu. Otordu prestatuei izoztutako fabrikatzaile industrialak maiz gehitzen zaizkienean, kontserbatzaileak, sodioa barne, ura eduki dezakete gorputzean; gainera, haragi produktuen osaerari buruzko zalantza handiak, kalitate handiko lehengaiak behintzat.
Pintxoak
Hainbat karbohidrato cracker, ogia mokadu osasuntsu gisa erabilia. Hala eta guztiz ere, urdaila hutsik dituzten karbohidrato garbiak azkar glukosa bihurtzen dira, odolean intsulina zorrotz eraginez. Gosea behin eta berriro agertzen da. Hobe da pintxoak kontsumitzea, karbohidratoekin batera, koipeak eta proteinak.
Zuku naturalak
Badirudi kontserbatzailerik eta azukre gehigarririk gabe zuku naturalek soilik pisua galtzen laguntzen dutela. Izan ere, zuntz txarrik gabeko zukuek gorputza saturatzen dute eta azukre naturalaren kontzentrazioa oso altua da. Postre gisa, hobe da dietan fruta bat jatea.
Gantz gutxiko jakiak
Gantz gutxi duen produktu naturalak zaporerik ez duenez ehundura desatsegina du eta, beraz, seguruenik ez luke arrakasta handirik izango erosleen artean. Horregatik, fabrikatzaileak zaporea hobetzeko eta azukre eta kontserbatzaile asko gehitzeko ahaleginak egiten ari dira. Azkenean, gosearen urraketak eta pisu berria.
Edariak azukre ordezkoekin
Edari horiek modu aktiboan iragartzen dira dieta gisa, ez baitu azukrerik. Izan ere, edulkoratzaileak mendekotasuna dute, eta intsulina-puntak ere nabaritzen dira. Pisua galtzeko edaririk onena: ura limoiarekin, baiarekin, belarrekin edo gas mineralik gabeko ur mineralarekin.