Zalantzarik gabe, dilistak "superfood" dei daiteke, plater gozo eta nutritiboak prestatzeko erabiltzen dena. Horrez gain, gaixotasunei aurre egiten eta zahartze arazoei aurre egiten laguntzen du.
Dilistak digestio-aparatua babesten dute
Dilistak zuntzetan aberatsak dira, disolbagarriak zein disolbaezinak. Ez da digeritzen eta gure gorputza uzten du.
Zuntz disolbaezinak hesteetako funtzioa sustatzen du idorreria saihesten baitu eta koloneko minbizia prebenitzen laguntzen du. Aldi berean, zuntz disolbagarriak gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten du eta diabetesa duten pertsonen odoleko azukre maila ere erregulatzen du.
Gizonek egunean 30 eta 38 gramo zuntz jan behar dute. Emakumeak - 20 eta 25 g. Edalontzi bat egosi dilistak 15 g zuntz baino gehiago ematen du.
Dilistak bihotza babesten dute
Dilistak jateak bihotzaren osasuna sustatzen du bere zuntz disolbagarriagatik eta azido foliko eta magnesio eduki handiagatik.
Edalontzi egositako dilistak azido folikoaren gomendatutako eguneroko kontsumoaren % 90 ematen du, eta horrek arterien hormak babesten ditu eta bihotzeko gaixotasunak saihesten ditu.
Magnesioak odol, oxigeno eta mantenugaien fluxua hobetzen du organoetara. Ikerketek erakusten dute magnesioaren gabezia bihotzeko infartuekin lotuta dagoela.
Dilistak odoleko azukre maila egonkortzen dute
Dilistak aurkitzen diren zuntz disolbagarriak odoleko azukre maila egonkortzen laguntzen du. Hipogluzemia edo diabetesa baduzu, karbohidrato konplexuetan aberatsak diren dilistak lagun dezakete...
Odoleko azukre maila kontrolatu
Kontrolatu kolesterol maila
Kontrolatu zure gosea
Murriztu 2 motako diabetesa garatzeko arriskua
Dilistak proteinetan aberatsak dira
Dilistak proteina-eduki handiko landarea da -% 25, sojaren bigarrena da. Proteina garrantzitsua da hazkuntza eta garapen normala laguntzeko.
Dilistak mineral eta antioxidatzaile garrantzitsuak dituzte.
Dilistak mineral garrantzitsuen iturri ona da, hala nola burdina, magnesioa eta zinka. Burdin gabeziak anemia eragiten du, eta zinka ezinbestekoa da infekzioekiko erresistentzia izateko.
Dilistak ere antioxidatzaileetan aberatsak dira, hala nola, A bitamina eta C bitamina, erradikal askeak kendu eta suntsitzen dituztenak, zelulen kalte oxidatiboa murriztuz. Dilistak ere tanino asko dituzte, minbizi-zelulen hazkuntza eragozten dutenak.
Kontuz, dilistak jan behar dituzu giltzurrun arazoak edo gota dutenentzat. Purina duten elikagaiak, dilistak adibidez, kaltegarriak dira horrelako pertsonentzat. Gorputzean purinen metaketak gehiegizko azido urikoa ekar dezake.