Mundu osoko jendeak milaka milioi dolar gastatzen ditu urtero larruazala eta ilea zaintzeko produktuetan eta ez dira konturatzen haien egoera bizimoduan oinarritzen dela, ez zenbat gastatu dezaketen edertasun produktuetan. Edertasuna artifizialki sortzea gauza bat da, baina askoz garrantzitsuagoa da barrutik azala osasuntsu mantentzea. Hona hemen zure azalaren eta ilearen edertasuna mantentzeko aholku batzuk.
Zure gorputzerako elikadura
Jaten dituzun elikagaiak tresna indartsua izan daitezke zure edertasuna hobetzeko. Jende gehienek elikagaiak aukeratzen dituzte zenbat kaloria duten eta horrek pisuari nola eragingo dion kontuan hartuta. Baina elikagaiek zure azala, azazkalak eta ilea ere hobe ditzakete osasunerako onak badira. Azala zaintzea barrutik hasten da.
Hona hemen larruazal eta ile bikaina lortzeko superelikagai nagusiak:
1. Barazki koloretsuak
Barazki laranjak eta gorriak betakarotenoan aberatsak dira. Zure gorputzak betakarotenoa A bitamina bihurtzen du, eta horrek zelulen kalteak eta zahartze goiztiarra saihesten ditu. Ikerketek frogatu dute kolore pigmentuak dituzten elikagaiak jateak eguzki-erredurarik gabe azala hobetu dezakeela.
2. blueberries
Baia zoragarri hau antioxidatzaileen jardueraren lehen postuan dago, USDAren arabera, beste dozenaka fruta eta barazkirekin alderatu baitzuen. Ahabietan aurkitzen diren antioxidatzaileek zahartze goiztiarraren aurka babesten dute, beraz, zentzuzkoa da ahabi kopa erdi bat jogurtari edo zerealari egunero gehitzea.
3. Intxaurrak
Fruitu lehorrak, batez ere almendrak, oso eragin onuragarria dute ilearen eta azalaren egoeran. Antioxidatzaile jarduera indartsua dute. E bitaminak larruazaleko zahartze goiztiarra saihesten du, erradikal askeen ekintza neutralizatzen du eta larruazal lehorra ere borrokatzen du.
4. Intxaurrak
Ez duzu intxaur-ontzi osorik jan behar haien efektu onuragarriak izateko eta azal leuna, ile osasuntsua, begi distiratsuak eta hezur sendoak izateko. Omega-3ak eta E bitamina bezalako mantenugaien eguneroko dosia lor dezakezu intxaur eskukada bat janez, bere kabuz edo entsalada, pasta edo postre baten barruan.
5. Espinakak
Barazki hosto berdeak nutrienteetan eta antioxidatzaileetan aberatsak dira. Espinakak luteina dauka, begien osasunerako ona dena. Espinakak B, C eta E bitaminak, potasioa, kaltzioa, burdina, magnesioa eta gantz-azidoen iturri ona dira.
Ura
Hidratatzea ezinbestekoa da larruazal distiratsu, osasuntsu eta ederra izateko.
- Edan ur garbi asko egunean zehar.
- Edan irabiatu berdeak, entzima eta mantenugaietan aberatsak diren fruitu freskoekin eta barazkiekin egindako.
- Jan zukua duten elikagai gordinak eta egin entsaladak kolore biziko barazkiekin.
- Saihestu kafeina eta alkohola, gorputza deshidratatzen dute.
Kanpoko azala zaintzea osagai naturalekin
Agian ez zarete konturatzen, baina egunero gorputzean sartzen diren toxina gehienak larruazaletik datoz, eta ez bakarrik ahoan sartutakotik. Zure larruazala zure gorputzeko organorik handiena da eta oso xurgatzailea da. Horregatik, garrantzitsua da osagai naturalak erabiltzea zure larruazala zaintzeko. Hurrengo bost nutrizio-osagarri naturalak seguruak eta eraginkorrak dira:
- karité-gurin organikoa
- Koko-olioa
- Jojoba olioa
- palmondo olio
- Aloe vera zukua
Olio hauek, banaka edo konbinatuta, larruazala leuntzen eta hidratatzen laguntzen dute, toxinaz nahasi gabe.