5 oztopo argaltasunerako bidean

Gehiegizko pisua duten pertsonak konbentzituta daude askotan: “Ez dut ezer berezirik jaten, txokolate barra bati begirada batean gizentzen naiz. Ezin dut inola ere eragin, ”edo“ Gure familian dena osatuta dago — hereditarioa da, ezin dut ezer egin horri buruz”, edo “Nire hormonek ez dute horrela funtzionatzen, zer egin dezaket. ? Ezer ez!»

Baina giza gorputza sistema autonomo batetik urrun dago. Erreakzionatzen dugun gertaera askoz inguratuta gaude. Eta gehiegizko pisuaren eraketaren muinean estresarekiko erreakzio bat ere badago, eta ez joera genetikoa edo hormona-hausturak.

Askotan ez ditugu arazoak aztertzen, egiari aurre egiteko beldur garelako. Askoz errazagoa da gauza desatseginetan ez pentsatzen saiatzea. Baina, zoritxarrez, horrela botatako arazoak ez dira desagertzen, iruditzen zaigun bezala, baizik eta beste maila batera igarotzen dira —gorputzera—.

Aldi berean, gure gorputzean ez dago ezer soberan, pisua barne. Bada, inkontzienteki “zuzenagoa”, “seguruagoa” dela esan nahi du. «Gehiegizko» pisua deitzen duguna ingurunera egokitzeko mekanismo bat da, ez «lehen etsaia». Beraz, zein dira zehazki gure gorputza metatzera bultzatzen duten gertaerak?

1. ZEURE BURUAREKIKO ASETASUNA

Gogoratzen al duzu zenbat maiz jartzen zaren ispilu baten aurrean eta zeure buruari errieta egiten diozun zure formagatik? Zenbat aldiz ez zaude pozik zure gorputzaren kalitatearekin edo bolumenarekin? Zenbat aldiz haserretzen zara zure hausnarketarekin eta lotsatzen zara?

Hau harmonia lortu nahi duen jende gehienaren erabateko akatsa da. Ametsen gorputzerako bidea gantz, barne negoziazio eta indarkeriaren aurkako gerra bihurtzen dute.

Baina psikeari ez dio axola mehatxua errealitatean edo gure pentsamenduetan bakarrik dagoen. Beraz, pentsatu: zer gertatzen zaio gorputzari gerra garaian? Hori bai, hornitzen hasia da! Halakoetan, logikoagoa da metatutakoa ez banatzea, bere kopurua handitzea baizik.

Ariketa sinple bat zure egoera hobeto ulertzeko: 0tik %100era bitarteko eskalan — zenbat pozik zaude zure gorputzarekin? %50etik behera bada, zure barne munduarekin lanean parte hartzeko garaia da. Hau prozesu bat da. Hau da bidea. Baina ibiltariak menperatuko du bidea.

2. MUGA PERTSONALAREN FALTA

Zein da pertsona gizenaren eta argal baten arteko aldea? Ez hartu gorputzaren lotsagatik, baina pentsaeran eta jokabidean aldea dago oraindik, nire ustez. Pertsona lodiak maizago daude babes egoeran. Hauek dira nire buruan bueltaka dabiltzan eta atsedenik ematen ez duten pentsamenduak:

• "Inguruan etsaiak daude, emaidazu arrazoi bat, berehala tratatuko zaituzte gizagabekeriaz"
• «Ezin da inor fidagarria, egun»
• "Ni bakarrik nago, eta ez dut inoren laguntzarik behar, denok gabe maneiatu dezaket!"
• "Gure munduan, azal lodia izan behar duzu bakean bizitzeko"
• "Bizitzak eta jendeak sarezin bihurtu nau!"

Bere burua defendatuz, pertsona bat automatikoki hasten da gantz-oskol bat eraikitzen. Albiste ona da egoera alda dezakezula: jendea, zeure burua eta zirkunstantziekiko jarrera aldatu besterik ez duzu behar.

Albiste txarra da gelditzea, barneratzea, kanpotik laguntzeko irekitzea eta iraganeko esperientzia traumatiko gogorrak gogoratzea eskatzen dizula.

3. MAITASUN HARREMANI BELDURRA

Gehiegizko pisuak kasu honetan sexu-eskatzen den bikotea ez izateko desio inkontziente gisa jokatzen du. Sexua eta sexualitatea etsai gisa har daitezkeen arrazoi asko daude:

• «Txikitatik, amak esan zuen txarra zela! Sexua egiten ari nintzela jakingo balu, hilko ninduke!
• "Nire 16. urtebetetzean minigona bat jantzi nuenean, aita lotsatuta zegoen sits itxura nuelako"
• «Mutil hauek ezin dira fidatu!»
• «Bortxatu ninduten»

Horiek guztiak gehiegizko pisua zuten bizidunen aipamenak dira. Ulertzen duzunez, edozein dieta aukeratzen duzun edozein dela ere, atzera egitea saihestezina da, gorputza pisua hartzera behartzen duen barne-trauma bat dagoen bitartean, eta ez galtzera.

Psikologian, sexu-konstituzioaren definizio bat dago, eta horrek azaltzen du zergatik pertsona batzuek egunero sexu harremanak izan nahi dituzten, beste batzuentzat, berriz, hamargarrena. Baina batzuetan konstituzioa konplexu eta beldurrentzako estalkia besterik ez da.

Konplexuak "psikearen zatiak" dira. Pertsona batek bizi ez dituen eta bere bizitza osoan arrastaka daramatzan trauma emozionalak, usteldutako patata poltsa bezala. Hori dela eta, gure gorputza "ahuntza" bihurtzen dugu eta sexu-gosea ase beharrean, hozkailuko saldoak gehiegi jaten ditugu.

4. SALBATEKO SINDROMEA

Ikuspuntu fisiologikotik, koipea da energia-iturririk errazena eta azkarrena. Imajinatzen al duzu zenbat energia behar den "aurrezteko": semea, alaba, senarra, bizilaguna, osaba Vasya? Hemen gorde behar duzu.

5. GORPUTZAREN GARRANTZIA URTEA

Gorputza debaluatu ohi da. Esaterako, arima - bai! Betikoa da, «gau eta egun lan egitera» behartuta. Eta gorputza “aldi baterako aterpe” bat besterik ez da, arima eder baten “paketea”.

Halako taktika bat aukeratzerakoan, pertsona batek bere buruaren barruan bizitzea erabakitzen du, bere pentsamenduetan soilik: bere garapenari buruz, munduari buruz, egin zezakeenari buruz eta egin ez zuenari buruz... Bitartean, bizitza igarotzen da.

Beraz, gehiegizko pisua izateko arrazoi asko egon daitezke. Baina azken kontua da behin buruan sorta bat agertu zitzaiola: “gizena izan = onuragarria / zuzena / segurua”.

Zure gorputza zarena da. Gorputzak hitz egiten dizu —eta sinetsi iezadazu, gizena ere—, izan daitekeen hizkuntza «berdeenean». Gure sufrimenduaren arrazoi nagusia ezer aldatuko ez den ilusioa da. Baina dena aldatzen ari da!

Sentimenduak, pentsamenduak, zirkunstantziak joan eta etorri. Gogoratu zure gorputzarekin hain pozik zauden egun hau ere pasatuko dela. Eta horretan eragin dezakeen pertsona bakarra zu zara. Bizitza ezin da berriro hasi, baina beste era batera bizi daiteke.