Gaixotasun kardiobaskularrak arazo larria da. Aski da urtero Errusian heriotzen% 60 baino gehiago eragiten dutela. Zoritxarrez, jende gehienak ez ditu medikuekin aldian-aldian kontrolak egiten eta, besterik gabe, ez ditu sintomak antzematen. Zure osasuna kontrolatu nahi baduzu, zeure burua neurtu dezakezun bost neurri daude. Osasuntsu zaudela esango dizute eta etorkizuneko bihotzeko arazoak aurreikusten lagunduko dizute.
Gorputz masaren indizea (GMI)
GMIak pertsona baten pisuaren eta altueraren arteko erlazioa erakusten du. Pertsona baten pisua kilogramotan bere altueraren karratua metrotan zatituz kalkulatzen da. GMIa 18,5 baino txikiagoa bada, horrek pisu gutxi duzula adierazten du. 18,6 eta 24,9 arteko irakurketa normaltzat jotzen da. 25 eta 29,9 arteko GMI batek gehiegizko pisua adierazten du, eta 30 edo gehiagokoa gizentasuna adierazten du.
Gerriaren zirkunferentzia
Gerriaren tamaina sabeleko gantz kopuruaren neurria da. Gantz gordailu asko dituzten pertsonek gaixotasun kardiobaskularrak eta II motako diabetesa izateko arriskua handiagoa dute. Zilbor mailaren gerriaren zirkunferentzia beste metrika erabilgarria da bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua ebaluatzeko. Emakumeen kasuan, gerriaren zirkunferentziak 89 zentimetro baino gutxiago izan behar du eta gizonezkoek 102 zentimetro baino gutxiago.
Kolesterol
Odoleko kolesterol maila altuak bihotzeko gaixotasunak eta iktusa ekar ditzake. Gomendatutako * LDL ("txarra") kolesterol maila optimoak 100 miligramo baino gutxiago izan behar du decilitro bakoitzeko (mg / dL) eta VLDL kolesterol osasuntsua "guztira" 200 mg / dL baino gutxiago.
Odoleko azukre maila
Odoleko glukosa maila altuak diabetesa sor dezake, eta horrek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotzen du, baita beste arazo batzuk ere, hala nola begi gaixotasunak, giltzurrunetako gaixotasunak eta nerbio kalteak. Odoleko azukre maila osasuntsuak urdaila hutsik ez izatea 3.3-5.5 mmol / L. gainditu behar du.
Odol-presioa
Odol-presioa neurtzerakoan, bi adierazlek hartzen dute parte: presio sistolikoa, bihotzak taupada egiten duenean, presio diastolikoaren aldean, bihotza taupaden artean erlaxatzen denean. Odol presio normalak ez du 120/80 milimetro merkurioa gainditzen. Olga Tkacheva Osasun Ministerioko Prebentzio Medikuntzako Estatuko Ikerketa Zentroko lehen buruordearen arabera, Errusiako Federazioko biztanleriaren erdiak inguru hipertentsio arteriala du: "Gure herrialdeko ia bigarren biztanle guztiek hipertentsio arteriala dute. ”
Bizimoduaren aldaketa soilek, hala nola, dietan gatza murriztea, erretzeari uztea eta aldizka ariketa fisikoa egiteak zure odol-presioa murrizten lagun dezakete. Gainera, ikerketa ugarik frogatu dute meditazio transzendentala hipertentsio arterialari aurre egiteko oso modu eraginkorra dela.
Medicines for Life proiektuak prestatutako informazio baliagarria ere partekatu nahi dut zurekin. Gertatzen da, Herri Iritzi Fundazioak egindako inkestaren arabera, errusiarren ehuneko lauek bakarrik dakite bihotzekoak eragindako sintomak agertu ondoren berehala deitu behar dela anbulantziara. Medicines for Life-k infografia bat egin zuen, bihotzekoak eragindako sintomak eta nola jokatu nola gertatzen diren azaltzen duen infografia.
Informazio hau erabilgarria dela iruditzen bazaizu, partekatu zure lagunekin sare sozialetan eta posta bidez.
* American Heart Associasion-ek, Osasun Institutu Nazionalak eta Kolesterolaren Hezkuntza Programa Nazionalak garatutako gomendioak